Moa susu i le ogaumu - suamalie ma faigofie fua

Send

O ipu moa e sili ona fiafia iai ile aiga poʻo le 'aiga o le afiafi. Ona o lo latou tofo, taumafa lelei uiga ma taugofie tau, latou lautele faʻaaogaina i kuka. O susu o le moa e mafai ona tao atoa, teu ma tautua o ni taʻavale. Faigofie, momose, maloloina ma vave, aua o aano o moa o manu e faigofie ona kuka ma e le tele se taimi.

Sauniuniga mo kuka

O le sauniuniga e alu sina taimi ma e faigofie lava:

Faʻaaoga sili aisa malulu, a maeʻa le aisa o le a mago.
A faʻatau le susu ile ponaivi, aveʻese.
O le aano e mulumulu ma faʻamamago i le solo pepa.
Faʻamoemoeina i le fua, e tipiina i ni fasi, sasaina atoa, ma isi.
O le tele o fua e aofia ai le faʻamamāina muamua, lea e 30 minute i le itula le umi.
O le fatafata e taoina mo le afa itula, oe le tatau ona sili atu i le taimi kuka, o le a mago.

O le kalori mea o loʻo tao vela saunia e tusa ai ma le masani resep o 148 kcal i le 100 kalama. I le tulaga o le faʻaopopoina o isi vaega (kulimi oona, mayonnaise, kulimi, ketchup), o le a faʻatupuina le aano calorie.

Suamalie ma faigofie fua mo moa susu i le ogaumu i pepa alumini

O le lelei o le taoina i le pepa o le aano o le aano e vaivai ma e le ova. Soʻo se teuteuga e talafeagai: pateta, ituaiga eseese o sirio, fualaʻau fou ma tao. E mafai ona fai au pateta ma le susu. O le iʻuga o se taumafataga fiafia atoa.

moa susu 650 g
kaliki 2 nifo.
soy sau 25 ml
suauʻu olive 15 ml
masima, pepa uliuli e tofo

Kaloriia: 113 kcal

Polotini: 23.3 g

Gaʻo: 1.9 g

Karbohidates: 0.7 g

Fufulu le aano, faʻamago, masima, faʻasusu ma le pepa, sasaʻa le suauʻu ma le soya sosi. Faʻaopopo le kaliki tataina ma le kaliki lolomi. A masima, ia manatua o le soy sau e faʻapea foʻi le masima. Toso ma faʻamamago pe a ma le afa itula.
Faʻasusu le pepa i le pata e faʻamalulu ai le susu.
Tuʻufaʻi aano o manufasi, afifi lemu le pepa alumini, e aunoa ma le omomi faʻamau.
E lua auala tao. Muamua: tuʻu uma aano o manu i luga o se pepa lautele ma tao atoa. Lua: afifi fasi i vaega ma tao eseese.
Tao i le 180 tikeri mo le tusa o le 30 minute. A manaʻomia, tatala le pepa i le maeʻa ai o le 25 minute e enaena ai le susu.

Filifiliga, oe mafai ona faʻaopopo se sipuni o le meli i le pikiina taimi. O le ipu maeʻa o le a maua se manaia suamalie tofo.

Suamalie susu susu susu

O le sua o le fatafata o le a maua ai le faʻamamagoina ma le taoina i le kulimi.

Vaega:

fatafata - 680 g;
suauʻu - 15 ml;
kulimi - 45 ml;
kaliki - o se pulupulu;
masima;
basil;
paprika;
kari.

Sauniuniga:

Fufulu le aano, mago.
Tuʻu i totonu o se ipu tao, sasaa le suauʻu, masima, faʻapipiʻi ma mea manogi, faʻaopopo kalapu kalai. Toso, alu e faʻagaʻe mo le itula.
Liligi le kulimi ma tao i le 180 ° C pe a ma le afa itula.
Fafasi i laulaau fualaʻau aʻo leʻi tuʻuina atu.

Fasi susu i le umu

O fulufulu fagu e masani lava ona fai o se teuteuga laulau fiafia. Eseesega o mea e faʻatumu e 'eseʻese, ae ole sisi ma pulouaʻa e tumau pea ona avea ma mea e fiafia iai.

Vaega:

fatafata - 920 g;
kaliki - 2 pulupulu;
pulou (masani champignons) - 320 g;
pepa;
sisi - 230 g;
masima;
pata - 35 g;
suauʻu fualaʻau - 25 ml.

Sauniuniga:

Fufulu ma faʻamago le aano. Tago ese susu ma le samala umukuka. Tago ese ma le faʻaeteete ina neʻi leiloa le faʻamaoni.
Vaitaimi ma masima, faʻasusu ma le pepa. Tuʻu e faʻagao peʻa aʻo sauni ni puloua.
Fufulu ma faʻamamago le pulou.
Faʻafefete kaliki kalai i le suauʻu, faʻaopopo faʻamago fafagaina. Faʻamolemole seʻia maeʻa. Vaitaimi ma masima, faʻasusu ma le pepa.
Faʻaliliuga puloua ua maeʻa i totonu o le mea olo o loʻo faʻapipiʻi aano o manufasi poʻo le tipiina i totonu o le paluga. Faʻaopopo pata.
Grate sisi, faʻaopopo i puloua.
Tuʻu le faʻatumu i luga o aano o manu, tufatufa tutusa, faʻasolo i luga. Faʻamau i le nifo.
Falai se ia lanu enaena auro. Tuʻu i totonu o se koneteina ma tao i le 180 ° C pe a ma le afa itula.

Manaia ma muamua ipu moa susu

Lisi ma prun

O se ipu lelei mo le 'aiga i le afiafi i le fale, e mafai ona e avea o se meaʻai mama i luga o se laulau fiafia. Fuafua foa moa aano o manufasi se manogi ae le o le lona lua tofo.

Vaega:

aano o manu moa - 670 g;
pepa;
prun - 240 g;
pata - 25 g;
masima

Sauniuniga:

Talu lemu le susu na saunia.
Fufulu mama, tata (tata lelei pe mimilo i totonu o se mea olo olo).
Vaitaimi ma masima, faʻasusu ma le pepa.
Tuʻu se fasi pata, tufatufa fagu, faataavale le taaiga.
Tuu i totonu o se ipu tao tao gaʻo.
Faʻavela i le 180 ° C mo le afa itula.
Faʻataga e faʻamaeʻa atoa i luma o le olo, a leai o le a paʻu ese le taʻavale.

O susu e faʻatumuina i tamato ma sisi

Anapogi, mataʻina matagofie, ofoofogia momose o le autu uiga o le ipu.

Vaega:

fatafata - 750 g;
masima;
tamato - 2 pcs.;
suauʻu fualaʻau - 15 ml;
sisi - 125 g;
pepa

Sauniuniga:

Fufulu ia susu, mago, ave i se ipu tao.
Fufulu i le masima, mea manogi ma le suauʻu. Faamaʻa mo le itula.
Fufulu tamato. Oti i manifinifi afa afa.
Tipi le sisi i fasi tamato-tele.
I aano o manufasi marino, faia tipi i le mamao o le 1 cm.
Tuʻu se fasi tamato ma sisi i fasi.
Faʻavela ile 180 ° C pe a ma le 30 minute.

Tuʻu i luga o se ipu ae leʻi tuʻuina atu, faʻapipiʻi fualaʻau fualaʻau ma teuteuina i fualaʻau fou.

Falaoa fasi maamora

O se taaiga o le a faateʻia e oʻo lava i se sili matagofie gourmet. Manatu sili ona lelei: gaʻo i le fale, leai ni vailaʻau poʻo ni mea e faʻasao, e matua manaia lava, e foliga mai e matua ofoofogia lava. Fausia i le lima.

Vaega:

moa - 640 g;
masima;
gelatin - 22-25 g;
pepa;
paprika;
kari;
aneto

Sauniuniga:

Fufulu le susu, faʻamamago, tipi i totonu o kupita 1-1.5 cm le tele.
Liligi gelatin ma lua sipuni vai, faʻafuaseʻi.
Vaitau ma masima, paprika, curry, gelatin, pepa, tata aneto ma kaliki. Palu
Faʻaalu mo le afa itula.
Faʻatumu le lima tao i aano o manufasi, afe i luga i foliga o se lole, fai ni pu laiti mo le ausa e sola ese ai.
Faʻavela i le 180 tikeri mo le 30 minute.
Aua le aveʻese le taʻavale ua maeʻa mai le lima, tuʻu ia malulu ma lafo i le malulu ina ia o le gelatin o le a taofia faʻatasi.
Faʻamatuʻu mai lima ao le i tautua. Tuu i luga o se ipu. Teuteu i laulaau.

Lē faʻasolosolo taʻavale o le a faʻaopopo ai flax, chia, sunflower fatu poʻo nati. Cereals e faʻaopopoina i le pikiina taimi.

Vitio fua

Aoga aoga ma manaia tala

Tuʻu letisi poʻo kapisi Saina ae le i tuʻuina atu. Tuu le falaoa tao i le ogatotonu, ufiufi fualaʻau fou pe tao i se liʻo. E mafai ona e auauna atu i ni auala se lua.

I le avea ai o se meaʻai vevela: tuu i luga o le ipu mafolafola, palu ma fualaʻau fualaʻau ae leʻi faʻaaogaina.
E pei o se meaai mama malulu. O aano o manufasi e tatau ona maeʻa maeʻa, a leai o le a malepe pe a tipi.

Mea lilo nana

Ina ia susua le susu ua uma, milimili i mea manogi ma le suauʻu fualaʻau. Faʻaopopo soy sau, meli, uaina pe a manaʻomia.
Ae e te leʻi taoina, e mafai ona e falai le aano o manufasi seʻia lanu enaena auro. I le taimi lava e tasi, ia manatua o le kalori mea o le a faʻateleina.
E fiafia tele le moa i kari, tusa lava pe le maua lenei mea manogi i le fua, e mafai ona e faʻaopopoina lelei.

Fesuiaʻiga o mea e faʻatumuina

Keisi ma piniki e fetaui lelei ma moa.
Keisi ma prune. Manogi ma faʻatumuina faʻatumuina.
Kisi, pepa suamalie poʻo cappi, tamato.
Spinach ma fale sisi (e mafai ona suia i le sisi feta poʻo le sisi Adyghe).
Cheese ma bacon.
Suamalie ma olive.
Araisa vela, pulou, sisi.

Poʻo le a lava le fua e te filifilia, o le a mautinoa le fiafia ia oe, au uo ma pele. O le toe faʻaleleia ma isi vaega faʻaopoopo o le a fesoasoani e fausia se galuega taua fou o le a avea ma faʻatamaʻiga o poto masani o kuka.

Send