Faʻafefea ona fai ate panikeke - suamalie fua

Send

Ua fautuaina e le au fai meaʻai le tuʻuina atu o fualaʻau o le ate i meaʻai. Lenei oloa, e ui o le maualalo o kalori, o loʻo iai le tele o polotini ma le atoa seti o amino acids talafeagai mo le tino. O se filifiliga sili ona lelei e faʻasao ai mea taumafa ma sauni se mea lelei e fai o le tunu o panikeke mai le ate ile fale.

O le ate o se siamupini i le i ai o vaega nei:

Uʻamea i se faigofie assimilated foliga - togafitiga ma puipuia o le anemia.
Vitamini D fesoasoani i le tuputupu aʻe o ponaivi malosi, lea e sili ona taua mo tamaiti.
Vitamini A lagolagoina le faʻagaioiga masani o mata ma fatugaʻo, e taua mo le soifua maloloina paʻu, matagofie lauulu, nifo malosi.

O le oloa aofia ai 'apamemea, phosphorus, potassium, magnesium, vitamini B. E aoga mo fafine maʻitaga ma tamaiti.

Tele o tagata e le fiafia i le manogi faapitoa ma le tofo o le fugalaau. O le fafine o le a o mai e fesoasoani i pancake fua. O le iʻuga o se ipu manaia, maloloina ma faʻamalieina. Eseese ituaiga ate e talafeagai mo le kuka: moa, povi poʻo puaʻa. O panikeke e faʻaaoga mo le teuina, o le tofo aoga mai lenei. O le keke ate o le a teuteuina le laulau fiafia.

Le fua masani moa ate panikeke

O le ate ate o loʻo i ai se tofo malie ma malu, e oʻo foʻi i tamaiti o le a fiafia i panikeke mai ia. E mitiia vave nai lo aano o manufasi, e mauoa i le vaitamini B12, e iai le iodine ma le selenium.

O le kalori mataupu o le ipu maeʻa o 177 kcal i le 100 kalama.

ate ate 400 g
aniani 2 pcs
moa fuamoa 3 pcs
susu 50 ml
falaoamata 1 kulimi. l.
semolina 1 kulimi. l.
mālamalama 1 tsp.
masima ½ tsp.
suauʻu fualaʻau 2 kulimi. l.

Kaloriia: 177 kcal

Polotini: 13 g

Gaʻo: 7.6 g

Karbohidates: 14.2 g

Tipi le ate ma aniani e ala i le olo i totonu o se mea olo olo pe faʻaaoga se palu.
Paʻu fuamoa i le sasa poʻo le palu, faʻaopopo le susu, faʻaoso.
Liligi le faʻafefiloi fuamoa i le ate mumu.
Matou te tuʻufaʻatasia le tele o oloa, tuʻu i totonu o le paluga.
Liligi i le suauʻu, palu seʻia sologa lelei.
Matou te tuʻuina le paluga mo le 15-20 minute ina ia fulafula le semolina.
Matou te faʻainuina le apa, gaʻo ma le suauʻu ma falai i pancakes.

A kuka mo tamaiti, tautua ma le kulimi oona. O le a ia faʻamamafaina le tofo malie o le ipu. O le sisi ua gaosi e talafeagai ma se faʻatumuina: 'aisa faʻapipiʻi ma olo i luga o se mea valavala malo, faʻaopopo le kaliki. Tuʻu le faʻatumu i luga o le pancake maeʻa, salalau luga o le fogafale, taavale i luga. E mafai ona e faʻaaogaina sisi i fasiisi. Teuteu ma lala o greenery.

Faʻafefea ona fai puaa ate ate

O le puaa ate o loʻo i ai le tofo oona, o lea a o leʻi kukaina e faʻasusu mo le lua i le tolu itula i le susu poʻo le vai masima. I lenei tulaga, a maeʻa le itula, ua suia le suavai.

Vaega:

puaa ate - 0.5 kg;
aniani - 2 pcs.;
moa fuamoa - 2 pcs.;
susu - 4 kulimi. l.;
falaoamata - 6 kulimi. l.;
masima, pepa - ia tofo.

Faʻafefea ona kuka:

Sauni le ate: aveʻese le ata ma paʻu o le palakalafa, fufulu faʻalelei, faʻasusu.
Tusi ma le aniani e ala ile olo o aano o manu pe olo ma se palu.
Masima ma le pepa le aano o manu fasi, faʻaopopo le susu ma fuamoa, faʻaopopo falaoamata.
Faagaʻi atoa le vaega o le ate.
Matou te falai i panikeke.

Pork ate pancakes o se sili maualuga kalori-oloa. E sili atu le tautua ia latou i fualaʻau salati, fualaʻau faʻapipiina, araisa poʻo buckwheat itu ipu. Tao laiti panikeke, mama moli ma le mayonnaise poʻo le kulimi oona, tuu kukama ma tamato fasi i luga. O se meaai mama suamalie o le a fesoasoani i se aiga i le afiafi.

Le manaia le ate ate meaʻai

O le ate povi o se oloa maualalo-kalori (100 kalama aofia ai 100 kcal). E seasea mafua ai allergy. Ipu faia mai lenei offal fesoasoani tauivi edema, normalize fatugaʻo gaioiga.

Ina ia le tofoina panikeke, ma avea le ate ma sili atu le vaivai ma sili atu ona agavaivai, muaʻi faʻasusuina mo le tusa o le itula i vai masima poʻo le susu.

Faatasi ai ma le faaumiumi togafitiga vevela, o le oloa avea faigata ma leai se uiga. E mafai ona mitiia le manogi ma le tofo o isi mea. Ina ia faʻamaluluina panikeke, faʻaopopo fualaauaina i le paluga.

Vaega:

ate ate - 0.5 kg;
aniani - 1 pc.;
kāloti - 1 pc.
moa fuamoa - 2 pcs.;
semolina - 4 kulimi. l.;
masima, pepa - ia tofo.

Sauniuniga:

Sauni le ate: fufulu ma aveese le ata, faʻasusu mo le afa itula.
Olo faʻatasi ma kāloti faʻaaogaina le palu poʻo le olo o aano o manufasi, olo lelei le aniani ma tuʻu i totonu le aano o manufasi.
Tago ia fuamoa, faʻaopopo i le paluga.
Tuʻu semolina, masima ma le pepa, faʻamalulu le paluga ma tuʻu mo le afa itula.
Falai luga o vevela vevela.

Auauna i le salati fualaʻau, sirio poʻo teuteu teuteu. Tao ni panikeke ma faʻaaoga e fai ai sanuisi.

Fautuaga Aoga

O le tofo o le ipu e faʻalagolago i le tulaga lelei o le fusi o le fale. O le lanu o le lelei ate moa e enaena mumu. O se moli moli e faʻailoa mai ai o meaai na liua ma ua liu aisa foi. O se tulaga lelei e le o iai ni toto masaa ma ni vaʻa tetele.

O le pito i luga o le povi fou poʻo le puaa ate e iila ma lamolemole, a o se vaega mativa ei ai luga matte. Fetaomi i luga i lou tamailima - o le a leai ni faʻailoga i luga o aano o manufasi lelei. E le masani ona 'oti, sesega ma le tutusa le lanu, oona le manogi o faʻailoga o le leaga uiga.

A faʻatau se oloa faʻaʻaisa, faʻalogo i le aso o le gaosiga ma le maopoopo o le afifi.

Ae e te leʻi kukaina, ia fufulu ma le totoʻa le vaega filifilia, faʻasaʻoloto mai ata ma tui toto, oti ese le gaʻo.
O panikeke na faia mai i mea fou e sili atu le suamalie ma sili atu le agamalu nai lo isi.
E susū malie le ate i le susu. Faʻaaoga e faʻasusu le kulimi.
O le pancake paluga tatau ona aofia ai fuamoa, a leai o le a avea ma "rubbery". O le faʻatatauga taumafa o le tasi fuamoa i le 200 kalama o le 'ai.
O panikeke ua saunia e iai le lanu efuefu. Turmeric poʻo herbs faʻaopopoina i le paluga o le a foliga mai e manaia.

O pancakes o le ate o se auala sili lea e fafagaina ai lou aiga i se meaai suamalie ma maloloina. Kisi, pulou, fualaʻau, karoti tunu ma aniani, kāloti Korea e talafeagai e faʻatumuina. Tuʻu le faʻatumu i luga o le pancake maeʻa, afe i luga, teuteu ma le upega o le mayonnaise poʻo le kulimi oona. Afai e te tuʻuina le taʻavale i totonu o le pusaaisa, 'otiʻoti i tamaʻi taʻavale, e te maua se meaʻai faʻaola e teuteuina le laulau faʻamanatu.

Soʻo se offal e talafeagai mo se keke ate. Fai pancakes manifinifi. E mafai ona tao ni mea laiti ma tufa se keke tufatufa i malo taʻitasi. Mo le faʻatumuina, falai le aniani ma kāloti, faʻaopopo fuamoa ma pulouaitu, vaitau ma le mayonnaise, kulimi oʻona poʻo latou paluga. Gaugau pancakes i se faaputuga, tuu le faʻatumu i le va o latou. Teuteuina i laulaʻau, sana, fasi fualaʻau.

Send