Faʻafefea ona aveʻesea oe le faʻanoanoa, popole ma le tuua toatasi na o oe
O le lotomafatia o se tulaga faalemafaufau lea e lagona ai e tagata le lotomafatia ma le lotovaivai. E masani ona o faatasi ma le leiloa o le fiafia i le olaga. E le o se mea e teʻi ai, o le faʻanoanoa e sese ona o le i ai i se uiga le lelei. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻafefea ona e aveʻesea le faʻanoanoaga oe lava i le fale.
Seʻi ou lisiina muamua faʻailoga ma faʻailoga o le faʻanoanoa. O lenei poto o le a aoga i le olaga.
- Le amanaʻiaina o mea o loʻo tutupu nei, pei ona iai ile faʻalavelave i le ogatotonu ile 40 tausaga o tamaloloa.
- Le lava tali atu i tala faanoanoa ma le fiafia.
- Ole moe faifai pea tusa lava poʻo le a le tele o le taimi faʻaalu i le moega.
- Le lava o lagona o le fefe, olioli, alofa, tuuatoatasi.
- Le lava, le mafaufau, le mafai ona mafaufau loloto ma faʻalavelave.
- Le lelei le fiaai.
- Le mou ese atu o le fiafia i mea fiafia, mea fiafia ma gaioiga sa masani ona faʻamalieina.
- Mafaufauga i le pule i le ola.
Afai e maitauina nei faʻailoga, e taua le amata tauivi ma le faʻanoanoa. I tulaga faʻapena, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi, talu ai o le faʻanoanoa i se tulaga le amanaʻia o se maʻi tuga.
O le a fautuaina e le fomaʻi vailaʻau faʻafomaʻi - vailaʻau e masani ai le maualuga ole dopamine ma le serotonin ile tino. O lona iʻuga, o le tuʻuga e o mai ma le faʻamaʻi o le a alu mo sina taimi.
Lelei Auala mo oe Lava e Tetee Atu ai i Faanoanoaga
Afai o le faʻaletonu tulaga e le o se natura falemaʻi, oe mafai ona aveʻesea le faʻamaʻi oe lava. Seʻi o tatou vaʻai i ni auala faigofie ae aoga e faʻafetauia ai le faʻanoanoa.
- Faanatinati adrenaline... Naʻo lagona malosi e mafai ona motusia le faʻanoanoa. Mafuaʻaga latou galuega ova, fesoasoani e lulu le agaga ma le tino.
- Fesootaiga... I se tulaga faʻanoanoa, e leai se manaʻo e fesoʻotaʻi. Ua tuulafoa tagata, aua le tuʻua tuaoi o latou fale ma leai se mea e faia. Fesoʻotaʻiga ma tagata o le a fesoasoani ia te oe e te le paʻu atu i le to. Afai o loʻo e sailia e toe faʻaleleia le ola, aua le faʻatamala i le fesoʻotaʻiga.
- Leai se faitioga poʻo se tomumu... E feteʻenaʻi ma le manatu ua teʻa, e tatau ona e faitio soʻo i e pele ia te oe. O taimi uma e talanoa ai e uiga i le faʻafitauli, uaʻi atu le mafaufau i ai, e le afaina ai le tino.
- Faamamaina o mafaufauga... O le manatu e tutusa ma le mea na muamua atu, ae e uiga i le talanoaina e oe lava. O mafaufauga leaga e atili ai ona leaga mea. E faigata ona le mafaufau i le faʻafitauli, faʻatonu ou mafaufauga i se itu lelei. Galo e uiga leaga tulaga ma mea tutupu.
- Matamata i ata TV... Faʻatasi ma le atuatuvale, e oʻo lava i ata o le Tausaga Fou e le ano i ai. Ae sui i le matamata i ata TV. Ma taofi le poto masani, taulaʻi i luga o le ata o le ata. E mafai ona e mauaina le tele o ata faʻa-TV o ituaiga eseese e faʻatosina ma toe faʻaolaola le fiafia i le olaga.
- Tolauapiga... Tina Natura ua sauni e fesoasoani i tagata o le paneta. Alu e tafaoga ma uo pe alu savalivali na o oe. Tusa lava pe o le taumalulu i fafo, alu i le faaseʻe po o le faaseʻe.
- Faʻataʻitaʻiga ma foliga vaaia... Suia ou foliga, sui lou lauulu ma toe faʻafou ou ofu. A e faʻanoanoa, o ou foliga vaaia o le mea mulimuli lea e te fiafia i ai, ae o suiga i fafo e faʻafaigofie ai lou olaga.
- Suiga o le siosiomaga... Le lelei le siʻosiʻomaga fesoasoani i le amataga o le faʻanoanoa. Suia i soo se auala.
- Taʻaloga... Mo se faigofie mataupu, faʻamalositino ua lava. Afai e faʻatamala i le faʻanoanoaga, e matuaʻi manaʻomia le lelava tino. Faʻamalosi oe e pamu ma faʻamalositino.
- Malosi o le mafaufau... A aunoa ma lea, o le lisiina fesoasoani e le aoga. Faatasi ai ma le atuatuvale, oe le manao e faia se mea, ae taumafai. Tusa lava poʻo a ou lagona, ola i se olaga ola.
Vitio fesoasoani
Afai o nei metotia o le feagai ai ma faʻanoanoaga e le fesoasoani, saili faʻapitoa fesoasoani mai se psychologist. Aua le faʻatuai ma aua le fefe, e mafai e tagata uma ona maua i latou i se tulaga faʻapena. Taofi le soifua maloloina i le pito i luma, aemaise lava pe a oʻo mai i le mafaufau.
Faʻafefea ona feagai ma faʻanoanoaga ma le popole
Tele o tagata e mafatia ile loto faʻanoanoa ona e le faigofie le olaga. Afai ua e lelava i le lelava, faʻanoanoa ma leai se fiafia, mulimuli i fautuaga, o le a e toe foi i lou masani olaga, maua le fiafia ma le fiafia. O le setete faʻaletonu na puipuia lenei mea o le a faʻaumatia.
- Manatua lou laʻitiiti, pe a maeʻa le isi tui na e mauaina se mea suamalie. O mea suamalie o le a fesoasoani foi i le taua faasaga i le faʻanoanoa, aua o loʻo aʻafia i le gaosia o le homone o le fiafia. Faʻatau se keke, fai se masi, pe fai sau tī vevela a o e nofo i le nofoa. O sea faʻafiafiaga o le a totogiina oe i le malosi ma sili atu uiga lelei.
- E mafai foi ona e mauaina se vaega o le homone o le fiafia i le fesoasoani mai o faʻamalositino. Alu i le faletaalo pe alu mo se tamoe i fafo. Lenei o le a faʻamalieina ai oe ma tuu ou maso i le faʻasologa saʻo.
- O faʻatauga e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai i le popole ma le faʻanoanoa. Tusa lava pe leai sau tupe e faʻatau ai, alu faʻatau ma lau pele, taumafai i ni ofu, ma fiafia.
- Saili le talanoaga. A e toilalo, aumai se maile. E manaʻomia e se fagafao se tausiga. Faʻaalu se taimi mo lau fagafao, oe o le a galo e uiga i faʻafitauli ma faʻalavelave.
- A maeʻa feusuaiga mataga ma ola, o le tino o le a faʻatumuina i le malosi, ma o le a alu aʻe le lagona i le lagi.
- Afai o nei metotia e le aoga, vaai lau fomaʻi o le a fautuaina vailaʻau antidepressants. E feteʻenaʻi ma le igoa, o vailaʻau ua faʻamaonia e sili ona lelei i le tau faʻasaga i le popole.
- Aua le amanaʻiaina psychotherapy. Eseese o psychotherapeutic metotia na atiaʻe e faʻailoa ma aveʻesea mafuaʻaga o le popolevale amioga ma mafaufauga. A faʻanoanoa, e foliga faʻafefe ma faanoanoa le lalolagi. Togafitiga o le a faaleleia lenei.
- Ina ia faʻafetauia lagona o le popolevale ma le atuatuvale, faʻaaoga ni oloa faʻapitoa o le a fautuaina e lau fomaʻi.
- I nisi tulaga, o vailaʻau faʻaopopo e ave e faʻamautu ai lagona ma amioga. Psychologists fautuaina vailaʻau e fesoasoani masani ai le moe.
Tusa lava pe o a ou vailaʻau popolevale ma togafiti, 'ai saʻo ma pipiʻi i le galuega ma malolo. Aua neʻi galo o le a le galue e foia le faʻafitauli i le fesoasoani o vailaʻau ma le 'ava malosi.
Faʻamalositino gaioiga ua manatu o le lelei aʻupega faasaga i faʻanoanoaga. E faʻalelei atili ai lagona ma aumaia latalata ai le taimi o le manumalo i le faʻamaʻi. Faʻalogo totoʻa i faʻamalositino lagona faʻamalositino. E faʻatatau i yoga ma manava faʻamalositino.
E iloa uma e tagata le aoga o le soifua maloloina, ae le maua e tagata uma le malosi e suia ai o latou olaga. Aua le faʻatuai, lelei taumafa ma se soifua maloloina olaga o le a matua faʻaitiitia ai auga ma faʻaiuga o le faʻamaʻi.
Faʻafefea ona foʻia le faʻanoanoa ma le tuua toʻatasi
O le faʻanoanoaga e faʻateleina e le nofo toʻatasi o se maʻi o le mafaufau e mafua ai faʻafitauli tau le tino. A e tauivi mo se olaga masani, ia muamua ona faʻatoʻilaloina maʻi.
Mafaufau i fesoasoani aoga mai psychologists, metotia ma fautuaga e fesoasoani e aveʻesea ai le faʻanoanoa, popole ma le tuua toʻatasi. Oe lava-fesoasoani metotia e le aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau e na o se fomaʻi mafai ona faatonuina.
- Faatofu oe i le galue... Ina ia faʻamalieina le tuua toʻatasi, faʻatofu oe lava i le galue, tuʻu atoa i ai lou malosi. Faʻamama lou mafaufau e ala i le galue malosi. Faʻamoemoe i iʻuga pe a oʻo mai le galue ma le fiafia ma le fiafia.
- Talanoa ma tagata... Fesoʻotaʻiga o le ki i le manuia. E sili pe a fai e te maua se galuega e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga. O lona iʻuga, o le a mafai ona e maua tupe ma fofo le faʻafitauli i le taimi e tasi. I taimi uma fesoʻotaʻiga, oe o le a galo e uiga i le tuua toʻatasi.
- Seti se sini... Ia faʻafetauia le loto popole, fatu se miti poʻo se sini e tele ni tausaga e faʻamaeʻa ai. O ni sini laiti e mafai ona taitai atu ai i le faanoanoa ma le tuua toatasi. Faatasi ai ma le miti, ia maua se lagona faʻaosofia e faia gaioiga.
- Talisapaia oe lava... Tele o tagata o loʻo tauivi e foʻia le faʻanoanoa ma le tuʻulafoaʻi ona latou te le faʻatauaina latou lava ma a latou galuega. Ina ua maeʻa faia se mea tele, latou aveina se mea sili atu ona taua, aunoa ma le tuʻuina atu o le muamua ausia o se uiga faʻapitoa. O le iʻuga, latou te le maua le fiafia o loʻo nonofo i totonu.
- Avea ma se tagata talitonu i mea lelei... Naʻo se tagata e talitonu e talitonu e mafai ona seti se sini ma faʻamanuiaina e ui i mea faʻalavelave ma faʻalavelave. Afai e te fefe i mea uma, o le a ola ulu ma leai se aoga. O le a le lagona ma o a mea faʻaosofia e mafai ona tatou talanoa ai i lenei tulaga?
- Saili se mea fiafia... O se fiafiaga faʻafiafia o le a fesoasoani foi e tiaʻi ese le noanoaga o le tuʻulafoaʻi. Faia o se mea manaia, maua lagona lelei ma le tele o le fiafia. A leai sau mea e te fiafia iai, saili ia.
- Ave lou taimi avanoa... O galuega tumau o se mea lelei e foia ai faigata. O le faʻanoanoaga e afaina ai tagata nofofua o loʻo tele o latou taimi avanoa. I lenei tulaga, ua atili faʻateleina le tulaga i le lelava ma le popolevale popole.
- Fuafua lou aso... Fai se faʻasologa mo le vaiaso ma tausi sau tusi o talaʻaga. Fai ni lisi o galuega mo le aso poʻo le vaiaso. O lona iʻuga, e leai lava ni faʻafitauli ma le mea e fai.
- Faitau... O le a fesoasoani tusi ia te oe ia e fiafia ma alualu i luma. Faʻatau mai i se faleoloa.
- Matamata i tifaga... I le matamata i tifaga poʻo polokalame aʻoga, latalata atili i lau sini. O le mea taua o le latou le afaina le mafaufau ma aua le faʻatupuina le tuulafoaʻia.
- Fausia se aiga... O le nofo toʻatasi e fiu ma taitai atu ai i le atuatuvale. Afai e te nofofua, amata se aiga. Talitonu ia te aʻu, o faʻafitauli ma tiute faʻale aiga e le faʻatagaina ai oe e fiu. Afai e aliaʻe se tamaititi, o le a feilafi le olaga i le faʻaeteete ma le malie.
- Atiina ae faaleagaga... Faʻaali i fafo i fafo i taimi uma e mafai ai. Tumau tumau i totonu o le fa puipui o le a le taitai atu ai i le lelei. Alu mo sina savaliga i luga o auala o le taulaga i le tele o taimi i le aso. O le a faʻaleleia le tulaga o le soifua maloloina.
- Faalogo i le musika... Ia mautinoa o loʻo iai sau musika i lou fale. E te le tau mulimuli i le faiga musika. O le mea taua o le fatuga e fiafia ma fesoasoani i le "malologa".
- Aua le salamo i le taimi ua tuanaʻi... E le afaina poʻo le a le mea na tupu muamua, o le lumanaʻi e sili atu le taua. I le filifilia o lenei auala, aveʻese le faʻanoanoa, tuʻulafoaʻi ma le popole, faʻavaivai ma isi faʻamaʻi mafaufau e faʻaleagaina lou olaga.
O le tuʻuina o fautuaga i le faʻataʻitaʻiga, o le ae maua iʻuga. Faʻaaoga ia le na o taʻitoʻatasi, ae a faʻafaigata.
E tusa ai ma faʻamaumauga, e tusa ma le selau miliona tagata i le lalolagi e pagatia i le faʻanoanoa. O Lusia o loʻo nofoia se tasi o tulaga taua ile faʻasalalau ole faʻamaʻi. O le a le mafuaaga? Leaga le siʻosiʻomaga? Vave o le olaga? Le lava o malologa? Ou te manatu e le o le tulaga lea. Toatele e malosi puipuiga o le faamai. O le mea lea, o nei mea taua e leai se mea e faia i ai. O mafuaʻaga o le faʻamaʻi e loloto atu.
Aisea e aliali mai ai le faanoanoa?
I le tele o tausaga o galulue ma se numera tele o tagata mamaʻi, ua faʻailoa mai e fomaʻi le tele o mea taua e mafua ai le aliali mai o le faʻamaʻi. Na avea i latou ma faʻamalosiʻau mo le aliaʻe mai o faʻafitauli o le faʻamaʻi. Faatasi ai ma i latou:
- Maliu o se pele.
- Maʻi somatic faigata.
- Feeseeseaiga faifai pea.
- Faʻaletonuga o le mafaufau.
- Sauaga
- Mafuaaga tuufaasolo.
- Le pulea le faʻaaogaina o vailaʻau.
- Faʻamoemoeina.
- Olaga tulaga o faigata tele.
O le olaga e le mafai ona taʻua e faigofie, ae o le faʻanoanoa e le masani ona aliali mai. Toatele e feagai ma faigata tulaga ma e le fefefe i le olaga tulaga. Ae e iai foʻi na tagata, pe a vaʻai i faigata, ua fiu. O i latou ia e faigofie ona lotovaivai, eo mai ma agafesootai, tino ma faʻaletonu foliga vaaia.
Ole mafuaʻaga autu ole faʻasoesa ole mafaufau ole tagata e faʻaleagaina le lalolagi. I le taimi lava e tasi, o ia o se uiga sese ma o loʻo i ai i le le fealofani ma le lalolagi o siomia ai o ia. O sea tagata e le mafai ona foia ni faʻafitauli ma e leai ni ana mea manaʻomia mo le fetuunaiga. O le mafuaʻaga o le foliga mai o le faʻanoanoa o loʻo taʻoto i le mafaufau o se tagata.
Ina ia faʻamalosia lelei le faʻamaʻi, e le manaʻomia le mitiia o vailaʻau faʻafomaʻi, ae ia saili ma aveʻese le mafuaʻaga o le faʻamaʻi. Naʻo le auala lea e fesoasoani e tau ai le faʻanoanoaga. O le psychotherapeutic technique e sili ona aoga.
E tusa ai ma le mafaufau, o le manuia o togafitiga e faʻamoemoeina i le manaʻo o le tagata maʻi, ae o le maualuga o le fomaʻi agavaʻa e taua foi. Naʻo nai popolega ile soifua maloloina. O le faʻamatalaga o le a ou tuʻuina atu i lalo o le a faamalosia ai tagata e faʻatamala i lo latou soifua maloloina e suia o latou tulaga. O le a ou taʻuina atu ia te oe pe aisea ua fautuaina ai e tauivi ma le atuatuvale.
Faʻafetai i psychotherapeutic metotia, e mafai ona manumalo i le faigata i soʻo se taimi o atinae. I le amataga laʻasaga, togafitiga e vave. Soʻo se faʻailoga, e ogaoga tiga poʻo le leai o se lagona, avea ma se faʻailoga mai le tino mo se fesoasoani. Afai e le amanaʻiaina ia faʻailo, o le a oʻo atu ai i ni iʻuga leaga, e aofia ai le pule i le ola. E tusa ai ma faʻamaumauga, o tagata uma e sefulu o loʻo mafatia i faʻamaʻi ogaoga o le faʻasoesa e filifili e pule i lona ola.
Mea e laki ai, e le o taimi uma e gata ai faapenei. Tele taimi, faʻaletonu mafaufau ma faʻaletino soifua maloloina foliga mai, faʻafitauli tulaʻi mai i le tagata lava ia ma le olaga olaga, ma faʻapolofesa gaioiga.
Faʻanoanoa ua faʻaalia e atili ai ona leaga le olaga ma leaga mo lona umi. E le mafai ona le amanaʻia le faʻamaʻi. I uluaʻi faʻailoga ma faʻailoga, ia e mautinoa e saili faʻapitoa fesoasoani.