Le mea e kuka ai ma moa - salati, meaʻai mama, supo, vasega autu

Send

Moa o se taugofie, suamalie, maloloina ma paleni meaʻai meaʻai oloa.
O ipu moa i le fale e suamalie ma lelei. O le saoasaoa o le kuka e sili atu foi i tala atu o le tauvaga: o aano o manufasi e vave vela, vela, falai, tao, e foliga mai e muʻa ma susua.

O le moa saoasaoa ma sili ona suamalie ipu

Meaʻai mama

O meaai māmā malulu na masani ona avea ma o le a teuteuina i le laulau. Moa o le oloa lea e mafai ona e sau ai ma saunia le tele o ipu eseese o le a faateʻia ma fiafia ai malo.

Lola ma sisi ma laulaau

O le tofo piquant ma agavaivai e tuuina mai e le sisi, lea o le a liusuavai i le taimi o kuka.

moa faʻatumuina 650 g
sisi (ituaiga faigata) 150 g
suauʻu olive 2 kulimi l.
sinapi 15 g
1 faaputuga pasili
kaliki 3 nifo.
pepa uliuli eleele ½ tsp.
masima ½ tsp.
lettuce lau mo teuteuga
tamato mo teuteuga

Kaloriia: 140kcal

Polotini: 20.4 g

Gaʻo: 5.7 g

Karbohidates: 3.5 g

Fufulu le pepa, faʻamago i solo pepa.
Faʻamamafa umi fasi fasi i ni afa e lua.
Talu lemu ese fasi fua.
Tuʻu i totonu o se koneteina, faʻapipiʻi le masima ma le pepa.
Grate le sisi i se isi pesini, tata fualaʻau, faʻaopopo kalala tuʻuina ma le sinapi. Faafefiloi vaega uma.
Tatou amata amata fausia taavale. Fufulu se fasi fasi suauʻu, tuʻu le faʻatumuina, tufatufa tutusa i luga o le aano.
Lola i luga ma tuu ma le faaeteete i totonu o se mea tao tao taoina.
Faʻavela ile 180 ° C pe a ma le 40 minute.
E fautuaina le aua le paʻi i ai seʻia maeʻa ona maalili atoa, ina ia aua neʻi solia le faʻamaoni o lola.
Tuʻu fufulu ma fufuluaʻi lettuce lau i luga o se ipu. Tipi le tamato i ni mama manifinifi. Tuʻu lisi i luga, faʻapipiʻi laʻau afu.

Moa lavash taavale

O se meaai mama e le masani ai ma manaia. O le lelei o le ipu o le tele o faʻatumu. O le faʻavae o moa ma sisi. O totoe o vaega e mafai ona fesuiaʻi.

Vaega:

faʻatumu - 270 g;
areto manifinifi pita;
Kāreti Korea - 170 g;
sisi sisi - 70 g;
pepa;
meamata e filifili mai ai;
masima

Faʻafefea ona kuka:

Suauʻu lololo ma sisi sisiisi.
Faʻafofu le fusi, 'otiʻoti i nai fasi.
Faʻafefiloi aano o manu, fualaʻau lanumeamata, karoti Korea. Vaitaimi ma masima, faʻasusu ma le pepa. E palu mea uma.
Tuʻu le faʻatumu i luga o le areto pita gaʻo, tufatufa tutusa.
Lolo i luga. A maeʻa ni nai minute, tipi i se naifi maʻai.
Tuu i luga o se ipu, fasi oti.
Kāreti Korea e mafai ona suia i falai falai poʻo ni kukama.

Vitio fua

Moa moa

O se muamua, le mafaamatalaina meaʻai manava e mafua ai ona e manaʻo e ai se mea e iloa ai totonu o latou. Faʻafiafia au malo i lenei ipu!

Pancake vaega:

fuamoa;
susu - 240 ml;
aneto;
falaoamata - 120 g;
suka - 15 g;
masima;
sisi faigata - 70 g;
suauʻu fualaʻau - 25 ml.

Vaega mo le faʻatumuina:

faʻatumu moa - 250 g;
matauila;
pulou - 140 g;
fulu o aniani lanumeamata.

Sauniuniga:

Falaoa le paluga pancake. Faafefiloi susu, masima, suka, fuamoa i totonu o se koneteina. Faʻafefiloi maeʻaeʻa. Faʻaopopo falaoa i vaega, palu le paluga.
Grate sisi i le paluga maeʻa, faʻaopopo fualaʻau fualaʻau, fualaʻau gaʻo. Palu
Tao pancakes.
Fofo le aniani, tipi ma falai i le suauʻu fualaʻau.
Faʻaopopo aano o moa fasi, masima, faʻasusu ma le pepa, faʻaauau pea ona falai.
'Ia falai eseese le pulouaitu. Faʻaopopo i aano o manu. Ua sauni le faʻatumuina.
Faʻagasologa ma le fausiaina o ato: tuʻu le faʻatumuina i le ogatotonu o le pancake, aoina ma le faʻaeteete pito, nonoa ma se fulu o lanumeamata aniani. Ua sauni le ato.

Salati

O salati moa e suamalie ma lelei. Faʻafetai i le sili lelei tuʻufaʻatasia o le tofo o aano o manufasi ma oloa eseese, e tele fua.

"Kaisara"

O le salati na maua ai lona igoa e le mo le faʻaaloalogia o le taʻitaʻi au Roma, ae e faamamaluina ai le na faia, Kaisara Cardini

Vaega:

sirloin - 430 g;
Peking kapisi - ulu o kapisi;
tamato (sili atu le pele) - 8-10 pcs.;
Sisi Parmesan - 120 g;
falaoa (papaʻe) - 270 g;
pepa;
kaliki - ni ulugaliʻi;
suauʻu olive - 25 ml;
masima

Mea aoga mo le sosi:

suauʻu olive - 55 ml;
sinapi - 15 g;
kaliki - o se pulupulu;
sua o le afa tipolo;
masima

Sauniuniga:

Mo le sauniuni o le sosi, palu uma vaega, faʻapipi lelei le kaliki ma palu faʻamaeʻaina seʻia lamolemole.
Fufulu le aano, 'otiʻoti i fasi, masima, faʻasusu ma le pepa ma falai seʻia oʻoi le muʻa. A maeʻa ona faʻamalulu, tipi i totonu le 2 cm uumi fasi.
Sauniuniga salati amata i croutons. A leai sau taimi, e mafai ona e faʻatauina na mea ua uma ona saunia. Tipi le falaoa i le 1 x 1 cm cubes. Tipi le kaliki ma le kaliki lolomi, palu ma le suauʻu olive. Faʻatumu ia croutons i le paluga faʻaiʻu ma faʻaoso e faʻasusu lelei. Tuu i luga o se ie tao. Faʻamago i le ogaumu.
Fufulu ma faʻamago le kapisi. Tipi malo.
Fufulu tamato, tipi i totonu o kuata.
Tipi le sisi i fasi manifi i foliga o sikuea. Laiti lilo: ia maua manifinifi palasitika, se fualaʻau naifi faʻaaogaina.
Tuʻu uma vaega i luga o se ipu i le faʻasologa lenei: kapisi, moa, sisi, masi, tamato. Faasusu i le sosi. E mafai ona e auauna loa.

Shanghai salati

Mo se ipu ma se igoa ese, oe o le a manaʻomia masani oloa.

Vaega:

moa (tuu i le faitalia: faʻapuna, falai, ulaula) - 350 g;
pulou - 270 g;
olive - 70 g;
pineapples - 230 g;
sana - 140 g;
mayonnaise - 70 g;
suauʻu mo passivation;
sua o le tipolo (e tofo);
masima

Sauniuniga:

Fufulu ia pulou, tipi i totonu o cubes, falai.
Tipi ese le olive i mama.
Tipi le moa, fala i totonu o cubes, faʻaopopo pulou, sana, olive.
Vaitau ma le mayonnaise, faʻasusu i le tipolo sua, masima pe a manaʻomia.
Toso, teuteu i laau afu.

Meaʻai muamua

O ai na te teʻena se fualaʻau moa manogi? I se faʻaopopoga i le moa moa, e mafai ona e faia ni supo lelei. Afai o loʻo faʻaogaina vaega ole sirloin mo le sauniaina o meaʻai mama ma salati, e fetaui lelei le faʻavaʻa mo vasega muamua.

Sipi kulimi sisi

Suamalie, supo manogi ma croutons.

Vaega:

moa - 170 g;
sisi sisi - 80 g;
karoti;
matauila;
pateta;
kaliki - o se pulupulu;
masima;
pasili;
masi.

Sauniuniga:

Faapuna le moa. Afai o loʻo i luga o le ponaivi, gaoia. Oti i totonu o poloka.
Fofoʻe fualaʻau. Tipi aniani, kāloti ma sauté seʻia lanu enaena auro. Faʻaopopo kalala sili ona lelei.
Tuʻu sisi, pateta, aniani ma kāloti ma kaliki i le supo. Masima. Kuka seʻia maeʻa.
Tago le supo i se paluga.
Liligi i totonu o ipu, tuʻu fasi moa, masi.
Teuteu i laulaau.

Vitio fua

Meaʻai supa

Atoatoa e oʻo lava i tamaiti laiti.

Vaega:

aano o manu - 170 g;
pateta;
karoti;
matauila;
salu fuamoa - 6-7 pcs.;
masima

Sauniuniga:

Faapuna le supo. Masima.
Fofoʻe fualaʻau. Tipi lelei le aniani. Ia soona tipi pateta ma kāloti. Liligi i totonu o le supo, kuka mo le 15-20 minute.
Faʻapuna fuamoa, fofo, tipi i ni afa.
Liligi supo i ipu, tuʻu fuamoa.
Teuteu i laulaau.

Vasega lua

Moa vasega lona lua e masani lava ona iloga e ala i latou saoasaoa o sauniuniga ma ofoofogia tofo.

Moa i le uaina papaʻe

O le aano e agamalu ma se tofo malie faʻalelei.

Vaega:

moa - 650 g;
matauila;
masima;
suauʻu - 35 ml;
uaina papaʻe - 70 ml;
pepa

Sauniuniga:

Tipi le moa i ni fasi fua. Vaitaimi ma masima, faʻasusu ma le pepa.
Fofoʻe le aniani, tata lelei, faʻapipi.
Faʻaopopo aano o manu. A lanu enaena, sasaa le uaina ma magalu, ufiufi mo le tusa o le 20 minute.
Teuteuina i fualaʻau aʻo leʻi tautua. O pateta, araisa, bulgur e talafeagai mo teuteuga.

Moa ma pateta i le ogaumu

Se filifiliga vave ma lelei mo le 'aiga ma aiga poʻo uo.

Vaega:

faʻatumu moa - 750 g;
pateta - 1.2 kg;
matauila;
masima;
suauʻu fualaʻau - 70 ml;
pepa;
kari.

Sauniuniga:

Otioti le pepa i ni fasi. Vaitaimi ma masima, pepa, curry.
Faʻamau i luga o se apa tao, sasaa ma nisi o le suauʻu, palu.
Fofoʻe fualaʻau. Tipi lemu pateta, aniani i le afa mama. Masima.
Faʻaopopo i aano o manu, sasaa ma le suauʻu, palu.
Faʻavela ile 180 ° C mo le 45 minute.
Teuteuina i laʻau muamua ae leʻi faʻaaogaina.

Manaia ma uluaʻi fua

O aano o manufasi moa e matua tele lava lona aoga ma e te maofa ile tele o fua mo lona sauniuniga.

Nuggets

Aisea le mea e tamoʻe ai i faleʻaiga meaai vave mo meaʻa moa a e faigofie ma vave e fai i le fale?

Vaega:

tumu o le tino oti - 750 g;
masima;
falaoa areto - 75 g;
pepa;
kari;
fuamoa;
loloto gaʻo gaʻo - 120 ml;
kaliki - ni ulugaliʻi.

Sauniuniga:

Tipi le pepa i ni fasi fasi 3x3 cm Ia faʻasusu i le pepa, masima ma le curry. Faʻaopopo kalala sili ona lelei. Palu Tuʻu e mar marini mo ni nai itula.
I se isi pesini, sasa le fuamoa.
Liligi suauʻu i totonu o se falai ma mea maualuga ma vevela. Afai e le lava le vevela o le suauʻu, o le aano oona o le a tumu ai. Ina ia faʻataʻitaʻi, tuʻu se fasi fasi mea i le suauʻu; e tatau ona amata falai.
Faʻasusu vaega faʻatumu i totonu o le fuamoa, ololo i totonu falaoa ma falai seʻia auro.
Tuu i luga o solo pepa e aveese tele ai le suauʻu.
Fafasi i fualaʻau ae leʻi tuʻuina atu.

Vitio fua

Tipi tata

O se eseʻesega tele luga masani chops.

Vaega:

faʻatumu - 570 g;
fuamoa;
masima;
sisi faigata - 120 g;
pepa;
semolina - 65 g;
suauʻu fualaʻau - 85 ml;
aneto

Faʻafefea ona kuka:

Tipi lelei le aano. Mafai ona mimilo i totonu o se mea olo olo i totonu o se masi matala.
Faʻaopopo fuamoa, sisi kesi, aneto tata lelei. Faʻafetai ia semolina, o le a latou foliga mai e sili atu ona matagofie. Afai e le maua le semolina, e mafai ona suia i le falaoamata. O le tumau e pei o le oona kulimi.
Liligi suauʻu i totonu o se falai falai, vevela. Sipuni le paluga ma falai seia oo ina muʻa.

Afai e te faʻaopopoina lelei kappi fasi pepa, o le a faʻailoa mai e le gata i le suamalie, ae faʻapea foi ona lalelei.

Le aoga ma le afaina o aano o manufasi

Faamanuiaga

E i ai le tele o polotini, o le fausiaina poloka o le tino.
Oloa-maualalo oloa, mafai ona faʻaaogaina i meaʻai taumafa.
Tele o le potassium, ei ai sona aoga aoga i le galuega o le fatu.
O loʻo iai le phosphorus, vitamini A, E, kulupu B, e iai sona aafiaga lelei ile tulaga ole laulu, fao, paʻu.
Faʻateleina le puipuiga.
Faʻasoa i le faʻagaioiga masani o le neula.
E faʻaaogaina mo le puipuia o atherosclerosis, faʻamalosia toto maualuga.

Faʻaleaga

Pau lava le leaga o le paʻu, e iai tele le suka. E sili le aveʻese aʻo leʻi faʻaaogaina.
O moa o le le lava le gaosiga o pisinisi, fafagaina i faʻapitoa meaai ma vailaʻau ma vailaʻau ma vailaʻau, e leaga.

Sauniuniga mo kuka

O sauniuniga tekinolosi mo kuka e faigofie lava:

Fufulu le aano, aveese le paʻu.
Oti i le tuueseeseina o vaega o le tino oti mo ni ipu patino.
Ina ia vave ona kuka le aano ma liu sua, e fautuaina e faʻau i le masima, pepa ma isi mea manogi e te filifilia.
O nisi fua e aofia ai le pikiina i le uaina, tamato sua, soy sau.

Taua o meaʻai ma kaleni mea

O aano o manufasi moa o loʻo aloaʻia o se meaʻai ona o le maualalo o le kalori - 167 kcal ile 100 kalama, o le aofaʻi o polotini - 29% ma le leai o ni mea ai. O le gaʻo e iai le 11%.

Aoga aoga ma manaia tala

Filifili moa moa mo le tele o penefiti.
E fautuaina e ai ia vela.
O le mea manogi sili ona fiafia iai le moa o le curry, e mafai ona e faʻaopopoina i le vasega muamua ma le lua.
O le mayonnaise i salati e mafai ona suia i le sosi kulimi oona ma le sinapi.

Faʻamatalaga e uiga i moa:

O le laueleele o le manu o Asia
Na muamua faʻalataina i latou i Aitiope.
O le lelei o fuamoa e le faʻamoemoeina i le lanu o le atigi. Aua la le alu pe a maeʻa fuamoa samasama poʻo fuamoa.
O le tele o fuamoa e faʻamoemoe i le ituaiga.

O fua uma e tuʻuina mai e masani, ae o le moa e alu lelei ma isi oloa, ina ia mafai ai ona e faʻataʻitaʻia saogalemu.

Send