Faʻafefea ona vave tuʻu i lalo le suka i le fale
O le suka o le autu lea o le malosiaga mo tagata. E ulufale i le tino ma meaai mauʻoa i gaʻo. I lalo o tulaga alualu i luma, gaʻo gaʻo o meaai (suka) i totonu o le manava e vaevaeina i ni mea faigofie, ma avea o se vailaʻau e taʻua o le kulukose, lea e ulufale i le toto ma toe aveina atu i sela taʻitasi ma i le tino atoa.
O iina e faʻaaogaina e le inisalini (o le homone o le pancreas) mo le faʻamaloloina o le malosi. A faʻalavelave le gaosiga o le inisalini i se tasi o laʻasaga nei, e faʻatupulaia le kulukose ile toto. Ae a, o le tino e tuʻuina mai faʻailoga e uiga i lenei, ma e tatau ona e uaʻi iai. I le tusitusiga, o le a tatou talanoa ai e uiga i mafuaʻaga, faʻailoga o le faʻamaʻi, ma auala e tuʻu ai i lalo le suka i le fale.
Sauniuniga ma Lapataiga
O se laʻasaga taua i le tuʻuina i lalo ma faʻamamaina le maualuga o le suka o le faʻatonutonu ma faʻataʻitaʻia. I le taimi o le faʻatalanoaga, o le a fuafuaina e le fomaʻi le manaʻoga e foaʻi le toto mo le suka mo se faʻamoemoe faʻatatauina o le tulaga.
Soʻo se tutoʻatasi gaioiga ma faʻataʻitaʻiga mafai ona mafua ai le faʻatupuina o soifua maloloina faʻafitauli.
Tusa lava pe maualuga le suka, e le tatau ona e fofoina oe lava, e tatau ona e mauaina ni fautuaga mai le fomaʻi. Masalo o le a ia faʻatulagaina ni vailaʻau poʻo se taumafataga e fesoasoani e faʻaleleia le faʻafitauli e aunoa ma vailaʻau. E oʻo lava i le faʻaaogaina o isi metotia ma auala e tatau ona talanoaina ma se tagata faʻapitoa.
Mafuaʻaga o le suka toto maualuga
Afai o faʻaiuga o le suʻega e faʻaalia ai le faʻateleina o le suka, e tatau ona iloa e le fomaʻi le pogai o le mafuaaga ma aveʻese le mea faʻaoso ita E tele mafuaʻaga mo suiga ile maualuga ole kulukose ile toto ma ua vaeluaina ile tele o kulupu. Lalo o se laulau e faʻamatalaina auiliili ai.
| Faʻaletino | Faʻapitoa | Vavega |
|---|---|---|
| I totonu o itula pe a uma ona 'ai. | Maʻi suka | Maʻi fatu fatu. |
| Ina ua maeʻa le poto masani o le faʻanoanoa, fiafia, soona galue. | Faʻaletonu endocrine. | Burns. |
| Ina ua uma ulaula. | Pathology pancreatic. | Tiga matuitui. |
| Ona o le mamafa o le tino faʻamalositino. | Maʻi ole ate, neoplasms. | Angina pectoris. |
| Ae le i oʻo lou vaitaimi. | Faʻamaʻi pipisi i le tino. | Epilepsy. |
| - | Aveina o ni ituaiga vailaʻau. | Faanoanoaga ulupoo. |
| - | Maʻi suka i fafine maʻitaga. | Togafitiga laveaʻi i le galuega o le digestive tract. |
Faʻafefea ona iloa pe o lou toto suka e maualuga
O faʻailoga nei e ono faʻaalia ai le faʻateleina o suka:
- urination masani;
- lagona le fiainu, mago gutu i le po;
- faʻavaivai, leai se malosi;
- niniva, o nisi taimi e puaʻi, ulu o le ulu;
- pa'ū mamafa i se taimi puʻupuʻu;
- faʻaititia le vaʻai, mageso o le paʻu, faʻapipiʻiina o se faʻamaʻi pipisi.
Ole iai o ni faʻailoga e tasi e ono faʻailoa ai le faʻateleina ole kulukose.
Faʻamatalaga ata vitio
Metotia lelei a tagata mo le faʻaititia o suka
O le faʻaaogaina o fofo a tagata e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le teʻena o masaniga leaga - ava malosi, ulaula. O le mataʻituina ole moe ma malologa faʻatonutonu ma paleni paleni meaʻai e taua foʻi. Faʻapitoa faʻapitoa e tatau ona tuʻuina i luga o nati ma susu oloa. O le taumafataga e tatau ona aofia ai: beets, kaliki, kukama, aniani, kapisi, legume, grapefruit, raspberries, unsweetened apples, strawberries, blueberry, cereals, seafood, fish, diet meat. Fualaʻau ma fualaʻau tatau ona 'aina pe a maeʻa sina vevela togafitiga.
O sua suamalie (faʻatoa oomiina ma aunoa ma le faʻaopopoina o suka) e fesoasoani ile taua faasaga ile faʻafitauli, e sili ai le inu ae le i 'ai ile taeao ma le afiafi. E aoga kapisi ma vaiinu beetroot.
MAFAI ONA FUAFUAINA! Aai i luga o se manava gaogao, aniani tao mafai ona tuu i lalo toto suka tulaga.
Ole fualaʻau ole Hawthorn e fesoasoani e faʻamalieina le maualuga ole kulukose, e maua mai ai se lauti e sili ona lelei. O le vai inu e talafeagai foʻi mo tagata gasegase maualuga ma tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ole fatu.
Eseese o fualaʻau ma laʻau e faʻaaogaina e masani ai le faʻasino igoa:
- chicory;
- fatu pi;
- vavaeina o le kenani;
- aa o le avega;
- lau blueberry;
- St. John's wort;
- lau strawberry;
- plantain;
- Lau Bay;
- fualaʻau;
- Fuga Birch;
- lilac puʻupuʻu;
- pulupulu;
- nettle;
- lapisi
Faʻasaʻo ma lauti ua saunia mai laʻau lisi, ae le tatau ona e suʻeina oe lava-vailaʻau e aunoa ma le faʻatalanoa o se fomaʻi.
Fale sauniuni, vailaʻau ma vailaʻau
Fualaʻau e tuʻu ai i lalo le suka i le toto:
- Failautusi - faʻalauteleina le gaosiaina o iniseti endogenous. O mafuaʻaga o sulfonylureas ma methylglinides e vave gaioiga, faʻatulagaina le toto ma le suka suka, faʻalauteleina le gaosia o le inisalini e le pancreas, ma aʻafia ai tulaga o homone i totonu o aano. Sauniuniga: "Gimeperide", "Glickvidon", "Nateglinid", "Repaglinide".
- Sensitizers: biguanides ma thiazolidones. O le vailaʻau "Metformin" o se vailaʻau faʻatuatuaina, talia lelei e tagata mamaʻi. "Rosiglitazone", "Pioglitazone" faʻateleina le lagona lelei o peripheral aʻa i aafiaga o le inisalini. E i ai o latou aafiaga leaga.
- Faʻasao ole aliʻi ole Alpha glucosidase - puipuia le faʻaaogaina gofie o inisalini i totonu o le digestive tract. Sui: Akarobaza. O se fualaʻau fou - "Liraglutide" (o le pen-syringe) e aʻafia ai le tino o le tino, e le faʻateʻaina le pancreas.
O vailaʻau mataʻutia oloa aofia ai:
- Exenatid;
- Faʻaleaogaina;
- Pioglitazone;
- Glimepiride;
- Metformin
Mo i latou e i ai se faʻafitauli ma maualuga toto suka, e taua le maua i le aso o taumafa o micro ma macro elemeni. Muamua lava, o loʻo matou talanoa e uiga ile zinc ma le chromium. Ae mo vaitamini, e tatau ona ave le faʻamamafa i vitamini C, E, A, B, H, o loʻo avea ma vailaʻau puipuia ma faʻamalosi tino, e fesoasoani e puipuia na totoga ma faʻagaioiga e sili ona afaina ile maʻi suka. Vitamini complexes e aveina tusa lava poʻo le a le taimi o le tausaga, ona o le maualalo mea o loʻo i ai meaʻai i meaʻai.
Taua! O vailaʻau e faʻatonuina e faʻatulagaina le suka na o se fomaʻi na te amanaʻia uiga taʻitasi ma le ala o le faʻamaʻi.
Faʻamalositino ma faʻamalositino
O le faʻatulagaina lelei o faʻamalositino gaioiga e fesoasoani i le ausiaina o taunuʻuga lelei ma le maualuga o le kulukose ma faʻateleina le toto. E le gata i lea, o toleniga faifai pea e fesoasoani e faʻamautu ai le toto maualuga, faʻateleina le malosi, ma faʻaititia ai le mamafa o le tino. Faateleina le inisula lagona, faʻaititia le lamatiaga o le fatu fatu faʻamaʻi, ma faʻamalosia le teteʻeina i faʻafitauli. O faʻaiuga muamua o toleniga o le a vaaia i totonu o le lua masina. O le talafeagai ma le tele o taimi o faʻamalositino e tatau ona talanoaina ma lau fomaʻi.
O le sili sili ona aoga e mafai ona maua i le tufatufaina o le avega i luga o lima ma vae i rhythmic faamalositino. O ituaiga nei o taʻaloga mamafa o le a fesoasoani i lenei:
- osooso;
- savali;
- aau;
- tietie uila
O nei ituaiga o faʻamalositino fesoasoani fesoasoani i normalize toto suka tulaga ma ausia lelei malosiaga i le togafitiga o le maʻisuka.
Fautuaina o vitio
O auala vave na e faʻaititia ai le suka i le fale
E tele fualaʻau a tagata mo le faʻaititia o suka i le fale, ae leʻo latou uma e vave galue. Seʻi o tatou iloiloina nisi o filifiliga vave.
- Kofe lanumeamata. O pi kofe e leʻi faʻapipiina o loʻo olo i totonu o le kofe olo ma saunia i le auala masani. Naʻo le tasi le ipu kofe lanumeamata e faʻaititia ai le suka.
- Kinamoni... Se mea manogi e faʻaopoopoina i ituaiga eseese o ipu susu, kofe. A oso le suka, faʻagaeʻe le 20 g o le kinamona i le ipu vai kefir ma inu loa.
- Sua o le sauerkraut Ave le 30 minute ae le i 'ai, 100 ml.
FAʻAMATALAGA! O le filifiliga pito sili ona lelei o le mataʻituina faifai pea o le suka, ma le puipuia o meaʻai, ma meaʻai e fesoasoani e faʻatumu ai le kulukose.
Meaʻai lelei ma suka maualuga
Mo i latou e maualuga le suka, fautuaina le taumafataga Nu. O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona iai faʻafitauli o meaʻai, meaola ma laʻau, fualaʻau ma fualaʻau. E tele faʻamatalaga faʻapitoa o loʻo lisi atu ile laulau i lalo.
| E leai ni tapulaʻa | Faʻasaina | Isi fautuaga |
|---|---|---|
| Fualaʻau: maukeni, pepa suamalie, eggplants, kapisi, tamato, salati, kukama, aniani ma fualaʻau. | O fualaʻau aina o starchy o pateta. Poʻo le maeʻa faʻasusu. | O fualaʻau e mafai ona iai i le taumafataga fou, faʻapea foi ma le kuka, faʻapaʻu pe vela. |
| Fualaʻau ma fualaʻau: fualaʻau mata, apu, pīsi, palama, nectarines, raspberries, strawberries, mumu ma uliuli fualaʻau, blueberry, cherries, cherries, cranberries | Fualaʻau ma fualaʻau: mati, faʻi, meleni, vine, vine, aso. | E sili le 'aina o fualaʻau fualaʻau. |
| Mea inu e leʻi faʻaaluina: compote, lemoni, inu fualaʻau. | Carbonated suamalie vaiinu, sua suamalie. | E aoga le inu vai lauti. |
| Iʻa ma aano o manu, by-oloa, meaʻai sami e faʻatagaina. | Meaʻai: gaʻo povi ma puaa, sosisi ma ulaula sosisi, sosisi | O se faʻamamafa faʻapitoa i meaʻai ma le maualuga suka e tatau ona tuʻuina i luga o manoa pisapisao ma iʻa. E sili le kukaina o tao vela ma kuka. |
| Susu ma oloa gaosi susu: sisi sisi, low-fat kefir, fermented baking milk, suluguni, unsweetened yogurt, feta sisi. | Gaʻo susu meaʻai: kulimi, pata, sisi samasama, salalau ma le margarine. | E mafai ona e mauaina ni meaʻai susu e maualalo le gaʻo i supamaketi uma. |
| Cereals: penina karite, oatmeal, buckwheat, millet, couscous ma bulgur. | Paisa sinasina ma semolina porridge. | - |
| Muamua vasega: okroshka, bean ma supa supa, fualaʻau broths. | Fatty muamua vasega: hodgepodge, borscht. | - |
| Falaoamata: falaoa ulu, falaoa falaoa. | Falaoa ma le falaoamata papaʻe. | - |
| Desserts: berry mousse, tao le faʻamamaina le apu. | Suamalie, masi, keke, keke ma keke. | Fualaʻau fualaʻau e aunoa ma le suka. Stevia sui mafai ona faʻaopopo |
E tatau foi ona e lafoa ni sosi faleoloa, 'ava malosi ma meaai vave.
Lisi faataʻitaʻi mo le aso
Fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai mo le vaiaso ina ia aua neʻi faigata i le kuka. Filifiliga o lisi mo filifiliga eseese.
- Taeao. O ipu nei e talafeagai mo le taumafataga muamua: keke iʻa, polesi i totonu o le vai, fuamoa fualaʻau, curd low-fat ma soʻo se fualaʻau faʻatagaina, buckwheat, steamed omelet ma puloua, papaʻe ituaiga o sisi faigata.
- Lona lua o le taeao poʻo le aoauli. E mafai ona aofia ai ia ituaiga ipu poʻo oloa: unsweetened tamai fale sisi, apu, fualaʻau salati, moli.
- Taumafataga o le afiafi Mo se faʻataʻitaʻiga: tao povi ma salati, piko, porridge ma steamed cutlet, borscht ma fualaʻau salati, fualaʻau fualaʻau ma moa falaoa, supo supa ma salati iʻa, fualaʻau iʻa ma fualaʻau salati, pipi ma fualaʻau tunu, supo supo.
- Meaʻai mama i le aoauli. Faigofie. Tala feagai: faʻafefeteina tunu susu, unsweetened yogurt, nati, pea, fualaʻau salati.
- Taumafataga o le afiafi O se sili lelei filifiliga: steamed omelet ma fualaʻau, iʻa faʻatumuina ma tao taoina, fasi fualaʻau ma meatballs.
Faʻamatalaga ata vitio
Vaega o le tuʻuina i lalo suka i taimi o maʻito ma tamaiti
O tina maitaga ma tamaiti o loʻo auai i se vaega maʻaleʻale o tagata mamaʻi, talu ai o le tele o taimi e faatonuina ai e fomai le faasaoina o togafitiga mo i latou. Ina ia masani le faitauga o le kulukose, e masani ona fautuaina e fomai meaʻai ma le malosi o le tino.
E faigata mo tina maʻitaga ma tamaiti ona taofiofia manaʻoga o latou manava. Ae i lenei tulaga, lelei tatau meaʻai avea taua vaega. O tina faamoemoeina ma matua o a latou fanau e i ai le faafitauli o le maualuga o le suka tulaga e mafai ona faaaoga le taiala o meaʻai ua talanoaina i luga. Ma e faʻatatau i le faʻamalositino, ona faʻaalia lea o fafine maʻitaga i le amataga o tulaga: aerobics, Pilates, yoga, aau, fitball.
Tamaiti mafai ona auai i le toeititi lava o soʻoga faʻamalositino, pe a fai e leai ni faʻafitauli. O vaega faʻapitoa o le a fesoasoani e toso ese le tamaititi mai le komipiuta, lea e mafai ai ona ia faʻaaluina taimi ma ana uo.
Manatu ole fomaʻi ile faʻaititia ole suka ile fale
Fomai e masani ona autasi i lo latou manatu e uiga i togafitiga ile fale. Latou faʻamamafaina le manaʻoga mo suʻega ma faʻatalanoaga mai se fomaʻi agavaʻa. Ole faʻateleina ole suka ole faʻailoga lea mai le tino e tatau ona vave ona e tali atu i ai. O le taimi faʻapitoa e asiasi ai i se falemaʻi o le a fesoasoani e faʻailoa mai faʻamaʻi i le amataga o laʻasaga ma faʻateleina le avanoa e toe faʻaleleia ai.
Fomaʻi talitonu o le fale suka faʻaititia metotia tatau tatau na o le talanoaina ma le auai fomaʻi, o le e mafai ona fuafuaina le talafeagai o nisi metotia i tulaga taʻitasi. O tina maitaga e tatau ona faʻaeteete lava.
Vitio fesoasoani
Faʻafefea ona faʻatonutonu le suka ma puipuia mai le oso aʻe?
Ole togafiti e sili ona lelei ole puipuiga, o lea afai e iai sou faʻamaoniga ole maʻi suka, e tatau ona e vaʻaia lelei lou soifua maloloina. Mo i latou ua mamaʻi, ua fautuaina e fomaʻi le faʻatauina o ni mea faigaluega faapitoa mo le fuaina o le suka. Lenei masini feaveaʻi ma fesuiaʻi lafoa nozzles lafoa fesoasoani fesoasoani ia te oe e nofo i luga o suka suka ina ia mafai ona e tali atu i se taimi talafeagai.
E masani lava, oi latou o loʻo mafatia ile maʻisuka e mafai ona maitauina le paʻu ole suka ile toto, lea e ono lamatia ai foi le soifua maloloina ma le ola. I tulaga faʻapena, e fautuaina e le au atamamai le iai pea o se mea suamalie i lou lima.
O le usitaʻia o togafitiga ma togafitiga faʻatulagaina, o le a fesoasoani e puipuia ai le faʻateleina o le suka.
Afai e i ai ni tagata i le aiga ma le aʻafiaga o le toto maualuga suka, ia mautinoa ia faia suʻesuʻega ma faʻaeteʻete e oʻo lava i se tamaititi lava 'eseʻese mai le masani. O le vave tali atu ma le agavaʻa i le fegasoloaʻiga o le a fesoasoani e aloese ai mai le leaga o le tulaga.
O i latou ua maeʻa faʻamaonia e maua i le maʻisuka e tatau ona vaʻaia lelei o latou soifua maloloina. O le tuʻufaʻatasia o vailaʻau, taumafa, faʻamalositino ma metotia faʻaleaganuʻu o le a fesoasoani e faʻateleina le aoga o togafitiga. Tumau Soifua Maloloina!