Sunflower salati ma chips - 6 fua

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O se tasi o salati e fiafia iai ma matagofie i luga o le laulau fiafia o le Sunflower salati, faʻafetai i lona tofo tulaga ese ma le uluaʻi faʻaaliga. Tamaiti e fiafia iai, ona o le iai i le fua masani mo chips. Lenei, mea moni, e le o se sili ona aoga oloa, ae mo se suiga i le aso malolo, oe mafai ona faʻamalieina lou aiga o se tuusaunoa.

Sauniuniga mo kuka

E manaʻomia le mayonnaise e faʻasusu le fola. Afai e manaʻomia, pe i ai ni faʻailoga mo le faʻaaogaina, e mafai ona suia i le kulimi oona.
E tipiina faʻalelei mea uma, aua o le ipu e faʻapipiʻiina i totonu ma o le salati e tatau ona faʻalelei.
A o le i tuʻuina atu, o le ipu e tatau ona totoina ma faʻasusu mo le itiiti ifo i le itula.
O fuamoa, moa o le moa e muai vela.
Musalemi e muai falai.

Fua masani

falaoa moa faʻaputuga 250 g
pulou pulou (champignons) 350 g
moa fuamoa 4 pcs
mayonnaise 150 g
olive 80 g
chips 100 g

Kaloriia: 157 kcal

Polotini: 11 g

Gaʻo: 9.7 g

Karbohidates: 5.6 g

Fufulu le pito i lalo o le ipu mafolafola o le a faʻaputuputu ai le salati ma le mayonnaise.
Tipi le aano o manu i ni vaega o soʻo se foliga: cubes, fasi pepa. Faʻataʻoto i le muamua vaega.
Tuu le pulou i se isi vaega. Faʻalu i le sosi.
Grate le polotini ma tuu i luga o le pulou.
Lulu ma sisi. Lubricate ma ofu.
Faamafa i yated uamea - o le ogatotonu lea o la matou salati.
Tipi le olive ma faʻataʻoto e faʻataʻitaʻi fatu sunflower.
Faatulaga chips i se liʻo.

Mo le lalelei, oe mafai ona sasaa fualaʻau lanumeamata i le lautele.

Manaia le "Sunflower" ma moa ma pulouaitu

E mafai ona saunia le salati e tusa ma le fua masani, ma le tutusa ituaiga o oloa. Ae nai lo o pulou suamalie, ave mea fou. Faʻa falala muamua i le suauʻu fualaʻau. E mafai ona e faʻaopopoina le isi vaega o sisi kesi.

Vitio fua

Moa salati ma fualaʻau salati

Nai lo moa moa, e mafai ona e faʻaaogaina le ulaina moa, pe a fai e leai ni faʻalavelave i lenei oloa. Lenei elemeni o le a faʻaopopo ai le paʻi o le piquancy, ma le pinia - o se le masani ai matagofie suamalie.

Vaega:

tamato - 2 pcs.;
fuamoa - 3 pcs.;
moa (ulaula) - 370 g;
sana - o le apa 340 g;
pineapples - 230 g;
chips - o le ato e 100 g;
olive - 75-80 g;
mayonnaise - 250 g ato

Faʻafefea ona kuka:

Fufulu tamato, fofo ia.
Tipi faʻalelei le moa.
Grate pupuna fuamoa: tuueseese yolks ma papaʻe.
Fufulu le pito i lalo o le ipu ma le mayonnaise ma amata faʻasalalau le aano ma tamato. Faʻalu i le sosi.
Tuʻu polotini, sana. Faasusu i ofu.
Ona faʻasusu lea o yolks i le faapipiiina o fala pinapia.
Tipi le olive i "fatu" ma tuu i luga o yolks.
Teuteuina i chips i se liʻo, ae faia i le itula e tasi pe a uma ona faʻasusu le salati.

Manaia ma uluaʻi fua mo le salati "Sunflower"

O le masani masani aofia ai le tuʻuina atu o le ipu i le tulaga o le sunflower, ae o mea i totonu e mafai ona ese ma le masani ai.

Ma sardines

Faʻamatalaga iʻa o le salati masani. Nai lo le sardines, cod ate e faʻatagaina.

Vaega:

sardines - 250 g;
kukama pikiapu - 2 pcs.;
fuamoa (vela) - 3 pcs.;
kāloti (vela) - 2 pcs.;
mayonnaise - 250 g;
olive - 75 g;
afifi o chips - 80 g;
aniani lanumeamata - o se faʻaputuga.

Sauniuniga:

Tuʻu sardines i lalo ole ipu ma palu ma se tui. Fafasi ma le mayonnaise.
Faʻasaʻo lelei kukama fualaʻau. A manaʻomia, e mafai ona suia fualaʻila mataina i fualaʻau fou.
Faʻaopopo se vaega o karate grated. Fafasi ma le mayonnaise.
O le isi sosoʻo o grated proteins, ma i luga ia tatou tatou laina faʻalelei lelei aniani lanumeamata, ona o le sosi.
O le vaega mulimuli o yated grated. Mai fualaʻau olive tatou faia se faʻataʻitaʻiga i foliga o fatu.
Matou te tuʻuina le taimi e fafagaina ai, teuteuina i chips i tafatafa o pito.
Auauna le salati, teuteuina i aneto herbs i se liʻo.

Ma chips ma fatu

Mo teuteuga, i le faʻaopopoina i olive, oe mafai ona faʻaaogaina sana poʻo ni fatu. I lenei fua, o le a tatou faʻaaogaina ai fatu, e sili atu e faʻatau peeled.

Vaega:

moa faʻatumu (vela) - 230 g;
pulou - 270 g;
fuamoa - 2 pcs.;
matauila;
karoti;
mayonnaise - 250g ato;
fatu - 100-150 g;
chips - 80 g ato

Sauniuniga:

Faʻapipiʻi faʻaputugofie mea na teu i lalo o le ipu, peleue ma le mayonnaise.
Fofoʻe ia aniani ma kāloti. Tipi lemu le aniani. Faʻamama seʻia auro, faʻaopopo karoti shabby.
Faʻaauau le enaena.
Faatulaga fualaʻau i le isi vaega. Faasusu i le sosi.
Grate fuamoa papaʻe.
Tipi le supa ma falai. Fai fualaʻau. Faasusu i le ofu.
Ufiufi ma yolks valavala.
Teuteu i fatu.
Tuʻu e faʻasusu. Teuteuina i chips i luma o le faʻaaogaina.

Mo le lalelei, e mafai ona e sausauina fualaʻau mata lelei i luga o se ipu i tafatafa o le salati.

Vitio fua

Ma fasi paa

E tusa ai ma lenei fua, nai lo o aano o moa, matou te aveina fasi paa.

Vaega:

pulou - 370 g;
paa laau - 220-240 g;
fuamoa - 4 pcs.;
pateta (vela) - 2 pcs.;
kukama (fou pe masima);
sisi - 85 g;
olive - 85 g;
mayonnaise - 250 ml;
chips - 80 g.

Sauniuniga:

Tuʻu fualaʻau mamago i le vaega muamua. Fafasi ma le mayonnaise.
Faʻagogo faʻamoe, tuu i luga o fasi, tolu fuamoa paʻepaʻe. Liligi ma le sosi.
Ole vaega e sosoʻo iai ole faʻapaʻu uʻamea, sosoʻo mai ai ma le kukama masaesae. Faasusu i ofu.
Na matou fofoa sisi sisi ma totopped yolks luga.
Teuteu i le olive fualaʻau i le tulaga o fatu. Faʻasusu ia faaputuga.
Teuteuina i chips i luma o le tautua.

Kalori anotusi o salati

O le kalori mea i totonu o le salati e tusa ma le fua masani o le 206 kcal i le 100 kalama. Ole tele ole kalone e sau mai le mayonnaise, a e suia ma le kulimi oona, e paʻu ile 157 kcal.

O le aoga paleni o le ulaula moa ma falaʻaulia fesuiaʻiga o 158 kcal (faʻafetai i tamato, pinia ma sana, o le vaevaega o gaʻo meaʻai ua faʻaititia).

Iʻa ma sardine o le a i ai le kaleni aniva o 225 kcal. Ae e leʻo le faʻamaumauga mulimuli lea, talu ai o fafine tausi fale o loʻo suia pea mea, ma o le malosi e faʻataua ai suiga.

Fautuaga Aoga

I le aluga o taimi, o nisi subtleties o kuka na atiaʻe, faʻafetai i lea o le salati, e oʻo lava i le fale, foliga mai e sili.

E sili le ufiufi o chips i luma o faʻaaoga, a leai o le a latou susu.
E mafai ona tuʻu ai le moa o le moa vela e fai ai le supo poʻo se sosi.
Faatasi ai ma le fesoasoani o olive ma olive, oe mafai ona faʻapipiina lagomeli, lea o le a foliga muamua i luga o "Sunflower".
Ina ia liligi lemu le mayonnaise poʻo le kulimi oona, fai se tamai pu i totonu o le ato ma ufiufi itu taʻitasi ma se vaitafe manifinifi.

O le fua masani e mafai ona fesuiaʻi ma isi mea, e amanaʻia le tuʻufaʻatasia o oloa tofo. O le mea taua o le taofiofia lea o le manatu o le faʻaaliga: i le tulaga o se susulu fugalaʻau. Ma i le faʻagasologa o le faʻataʻitaʻi ma se ipu, ono mafai ona fanau mai se galuega taulima fou.

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