Falaoa kuka mo iʻa i le vai, kulimi oona, susu, pia

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Faigofie paluina iʻa i le fale e matua faigofie. Ua lava na o le aveina o nai faigofie mea e mafai ona maua i soʻo se pusaaisa. O le batter o le a puipuia le iʻa mai le susunuina, faʻateleina le tele o le ipu, tuʻuina ia i ai se suamalie, faʻamasima, faʻaalia o le manogi poʻo le magoto tofo.

O le iʻa paluina o se paluga mo le falai lea e suia le tofo o le ipu ma tuʻuina i ai se crunch uiga. O mea autu e fai o le susu (vai), falaoamata ma fuamoa, e pei lava o le paluga moa. Tele fafine tausi fale faʻaopoopo faʻaopoopo i le masani ai fua ma kulimi oona, masima, sisi parala, mea manogi manogi, ma isi.

O fasi iʻa e mafai ona tuʻuina lemu i totonu o le paluga ma lafo i se lapisi poʻo se falai loloto. Sei o tatou talanoa e uiga i fua mo le faia o mea lelei ma mama mo le iʻa i le vai, susu, vai minerale ma pia ma le faʻaopopoina o mea eseese.

Pamu kalori mo iʻa

O le paluga iʻa masani na faia mai fuamoa, falaoamata ma le susu o loʻo iai

tusa ma le 170 kilokalama ile 100 kalama

... Peitaʻi, o iʻa i le paluga e sili atu ona lelei ona o le falai i le suauʻu fualaʻau.

Mo se faʻataʻitaʻiga, pollock, ina ua maeʻa ona faʻataʻamilomiloina i totonu o le manaia impregnation oona kulimi ma susu, aofia ai tusa 280-300 kcal O nei, 14-17 g o gaʻo. O le mea lea, e le tatau ona faʻasauā i le oloa pe a fai e te manaʻo e taofi lou tagata.

Iʻa fualaʻau i paluga - o se masani fua

iʻa e faʻatumuina 500 g
susu 200 ml
falaoamata 150 g
moa fuamoa 2 pcs
sua o le tipolo 2 kulimi. l.
suauʻu fualaʻau mo le falai
masima, pepa e tofo i ai

Kaloriia: 227 kcal

Polotini: 15.3 g

Gaʻo: 12.2 g

Karbohidates: 13.5 g

Sa ou tipiina le fagota iʻa i ni mea manifinifi ma mama.
Ou te liligiina le sua o le tipolo i luga o le iʻa. Ou te faʻaopopoina masima ma tuʻu ese le ipu.
Tago fuamoa i se isi pesini, sasaa susu, masima. Faʻaopopo malie le falaoamata. Faʻafefiloi maeʻaeʻa ma kulimi.
Ou te liligi i le suauʻu fualaʻau. Sa ou tuuina le apa e faamafanafana ai. Ou te faataavale fasimea taʻitasi i le falaoamata ma lafo i se ipu maamaila. Mo le faʻafaigofieina, ou te faʻaaogaina se palaka.
Ou te liliu le vevela vevela i lalo i le feololo. Sa ou tuuina fasimea iʻa, ma tuua ai se mamao. Faʻamolemole se ia lanu enaena enaena. Muamua i le tasi itu, ona ou liliuina lea.
Faʻamama lemu fasimea ua maeʻa ma solosolo i le umukuka e aveʻese sili gaʻoa.

Se fua faigofie mo le paluga ma le mayonnaise

Vaega:

Iʻa - 400 g
Falaoamata saito - 1 tioata
Fuamoa - 4 fasi,
Mayonnaise - 200 g.

Faʻafefea ona kuka:

Ou te tago i ipu loloto. Ou te gagauina fuamoa ma sasa. Ou te tuu le mayonnaise.
Paʻu i le sasa poʻo le tui masani. Oe tatau ona maua se homogeneous tele.
Faʻasolosolo lava ona ou faʻalauiloaina le mea taua - falaoamata. Ou te lalagaina ma le sima. Ou te le faʻatagaina le faia o lumps. I le tumau ai, ou te mauaina lapoʻa ina ia le lemu impregnation lemu sisina ese le iʻa fasi pe a fufui.
Ou te falai e tusa ma le masani fuafuaga. Muamua ou te mimitaina i le falaoamata, ona fai lea i le paluga. Ou te lafoina i se apa faʻavevela ma le suauʻu fualaʻau.

Afai e manifinifi le paluga, faʻaopopo sina falaoamata.

Faʻafefea ona fai paluga iʻa pia

Faʻaalu i totonu o le kulimi uma mea inu vai i luma o le faʻaaogaina o le fua. E manaʻomia le matauina o le vevela eseʻesega i le va o malulu iʻa batter ma loloto gaʻo ma vevela suauʻu.

Vaega:

Malamalama pia - 250 ml,
Fuamoa - 2 fasi,
Falaoamata saito - 1 tioata
Suauʻu fualaʻau - 2 sipuni tele,
Kari, masima - faʻapipiʻi i le taimi.

Sauniuniga:

Ua ou gagau fuamoa. Ou te sasaaina papaʻe ma yolks i ipu eseese. Sa ou tuuina i totonu o le pusaaisa.
Ou te sasaaina le falaoamata i totonu o se pesini tele. Ou te fefiloi ma mea manogi. Ou te liligiina i totonu le pia malulu, togi i ai fualaʻau, liligi i totonu le suauʻu fualaʻau.
Ou te tuʻu masima i seisi tane ma polotini. Paʻu seia ea. Ona ou lafoina lea i le paluga o pia ma yolks. Tipi faʻamalolosi seʻia faʻalelei.
Ou te faʻamafanafanaina le suauʻu i le gaʻo loloto. Ou te siakiina le vevela i se mataua o palu suavai. Afai e amata ona falai vave le mataua, ua oʻo ile taimi e kuka ai.

Fautuaga aoga. Aua le falai meaai i le lava vevela vevela loloto gaʻo, a le o lea le impregnation o le a matua gaʻoa.

Ou te fufui vaega na muaʻi tipiina o iʻa iʻa loloto. Ou te le faʻatagaina fasimea mea e tasi. Falai se ia lanu enaena auro. Faifai lemu i fafo ma se sloon sipuni ma aveese sili gaʻo ma solo.

Vitio sauniuniga

Fua o Pepa Paʻu Pogisa

Vaega:

Loin o le tasi - 1 kg,
Pogisa pogisa - 400 ml,
Falaoamata - 200 g,
Pateta palu faʻamago - 5 sipuni tetele,
Fuamoa - 2 fasi,
Lemon sua - 3 sipuni
Eleele pepa uliuli, marjoram, oregano, masima - e tofo.

Sauniuniga:

Sa ou tipiina le tasi i vaega laiti. Liligi sua o le tipolo i luga. Ou te pepa ma masima. Tuʻu i totonu o se ipu mo le 30-50 minute.
I totonu o se pesini eseʻese ou te paluina falaoa ma fuamoa. Ou te liligi i le pia ma faʻaopopo pateta mago palu. Faʻafefiloi maeʻaeʻa.
Ou te faʻaopopo fualaʻau manogi (Ou te fiafia i le marjoram ma le oregano), faʻaopopo le masima ma le pepa.
Tipi lelei seia mafiafia, kulimi.
Ou te fufui laulaufaiva taʻitasi i le paluga. O loʻo ou lafoina atu i se apa faʻavela muamua. Kuka seʻia auro enaena i itu uma. O le vevela vevela vevela e feololo.

Meaʻai manaia male vai minerale

Vaega:

Fagotaga iʻa - 500 g,
Aniani - 1 fasi,
Parsley - 1 fusi,
Fuamoa - 1 fasi,
Vai minerale - 250 ml,
Falaoamata - 5 sipuni tele,
Masima ma le pepa e tofo i ai.

Sauniuniga:

Na ou sasaina le fuamoa fuamoa i le masima ma le pepa.
Ou te liligi i le vai minerale. Faafefiloi lelei. Lulu lemu ma le faʻaeteete le falaoa, feʻaveaʻi i taimi uma.
Ou te fofoa le aniani ma tata lelei. Loʻu pasili ma faia le tutusa. Ou te sasaaina mea i totonu o le paluga.
Tago le polotini i se isi pesini. Ou te sasaaina i le paluga ua maeʻa.

Fautuaga aoga. A faʻapea e matua suavai le paluga, muamua faʻafoliga ia fasi iʻa i le falaoamata.

Faʻa falalaisi fasimea i totonu o se muai mafanafana lapisi luga o feololo vevela. Aua le faʻasaoina le suauʻu. Sili atu ona faʻaoga lea o solosolo umukuka e faʻamago ma aveese sili gaʻo.

O se faʻailo lelei mo le sauniuni faʻamalieina o le foliga mai lea o se manino crispy paʻu.

Iʻa i totonu o le batini zucchini

Vaega:

Zucchini - 100 g,
Falaoamata - 2 tamaʻi sipuni,
Fuamoa - 1 fasi,
Greens, masima - ia tofo.

Sauniuniga:

Laʻu ma fofoʻe le suʻe o fualaʻau. Oti i fasi. Ou te pasiina i totonu o se mea e olo ai aano o manu poʻo olo ai.
Laʻau mata lelei. Sa ou tuuina i totonu o le sukini.
Ou te faʻaopopoina masima ma se fuamoa i ipu. A o gaepu, ou te faasolosolo lava ona sasaa le falaoamata.
Faʻafefiloi maeʻaeʻa mea uma seʻia maeʻa lamolemole.
Ou te faʻaaogaina le paluga maeʻa mo le falai o le iʻa.

Faʻafefe iʻa i luga o le uaina paʻepaʻe

Vaega:

Uaina paʻepaʻe (mago) - 100 g,
Moa fuamoa - 2 fasi,
Falaoa falaoamata - 120 g,
Vai - 1 sipuni tele
Suauʻu fualaʻau - 1 sipuni
Lemon - 1 fasi
Laʻau fou, masima e tofo i ai.

Sauniuniga:

Ou te tago i ipu tele. Ou te liligi le uaina. Ou te faʻaopopo fuamoa papaʻe ma yolks i le vai inu (faʻatasi). Ou te matua faalavelave lava. Ou te sasaaina i le gaʻo fualaʻau ma faʻaopopo vai.
Faʻamalosi ma le faʻaeteete i se lapo lapoʻi, sasaʻa le falaoamata.

Iʻa, faʻafefeteina i le falaoamata ma le uaina-faʻavae paluga, ua avea ma sili ona agamalu ma suamalie. Faʻataʻitaʻi!

Faʻafefea ona kuka kuka i susu

Vaega:

Susu - 400 ml,
Fagotaga iʻa - 600 g,
Falaoamata - 300 g,
Suauʻu fualaʻau - 1 tamaʻi sipuni,
Pati - 6 sipuni tetele,
Masima e tofo i ai.

Sauniuniga:

Sa ou tuuina susu i luga o le ogaumu. Ou te vevela luga o le vevela feololo. Ou te le aumaia i se papala.
Ou te faʻaopopoina le masoa i le susu. Ou te faʻaoso e fai se homogeneous tele. Ou te faʻaaogaina le sasa mo le faigofie.
Liligi suauʻu fualaʻau i le oloa ua saunia. Ou te faʻaoso.
Ou te liligiina le falaoamata, faʻamalosi pea le paluga. E tatau ona liu suavai le paluga, o le tumau e latalata latalata i le mafai ai e kulimi oona.
Ou te faʻamamagoina le iʻa suavai i solo ma tipiʻi fasi.
Ou te tuu fasimea iʻa i totonu o se ipu mafolafola, faataavale i itu uma.
Tuu fasi sulugatiti i luga o se ulo falai lelei. Sa ou seti le afi i le averesi.
Faʻai i itu taʻitasi seʻia aliali mai le lanu enaena enaena.

Ou te tautua iʻa vevela manogi i luga o le laulau, teuteuina i laulaʻau fou.

Vaega:

Kulimi oʻona - 2 sipuni tetele,
Fuamoa - 2 fasi,
Vai - 100 ml,
Falaoamata - 5 sipuni tele,
Masima - 5 g.

Sauniuniga:

Vavae ese papaʻe mai le yolks. Faʻamamaina le vaega muamua. Ou te faʻafefiloi le keli ma le vai ma kulimi oona i se isi pesini. Masima.
Faʻasolosolo tuʻufaʻatasia le foamed protein ma le faʻafefiloi o yolks ma kulimi oona.
Ou te lafoina iʻa na muaʻi tipiina iʻa e palu ai, ona oʻo lea i se falai falai muamua.
Faʻai i itu uma e lua seʻia lanu enaena auro.

Vitio fua

Fua o meaʻai ile vai

Se fua faigofie mo le faia o paluga faʻafefeteina. O le tunuina e saunia i se auala faigofie ma vave e mafai ai, e manaʻomia e faʻasaoina le tofo masani o le iʻa.

Vaega:

Vai - 300 ml,
Fefete mago - 10 g,
Falaoamata saito - 300 g.

Sauniuniga:

Ou te liligiina le 150-200 ml o le vai i totonu o se ulo. Ua ou mafanafana.
Ou te faʻatupuina le fefete.
Liligi 300 g o le falaoamata i totonu o se mafanafana fefete fefiloi.
Faʻafefiloi maeʻaeʻa ma faʻasolosolo faʻaopopo vai o totoe.
Ou te ufiufi le paluga i le pipiʻi ata. Ou te tuua i le umukuka mo le 60 minute.
Ina ua tuanaʻi le itula, ua sauni loa le faʻasologa o iʻa

Fautuaga Aoga

Aveese le sili atu suauʻu ma solo umukuka, solo ma le faʻaeteete iʻa maeʻa mai itu uma. Aua le tuʻuina ia mea i totonu o se falai falai, a faʻapea a le o le batter o le a mitiia gaʻo uma pei o se omomi ma faia le meaai maualuga i kalori.

Saunia saʻo le faʻavae mo le faʻamamaina, mulimuli i fautuaga faigofie, faʻaopopo mea manogi, ae aua le tafea. Aua le tuua le iʻa e mu. Ma o le ipu o le a liua e sili ona suamalie ma lelei.

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