O a ni aoga o le falai kaliki ma e ono afaina ai pe a 'ai? Faʻafefea ona sauniuni ma ave?

Garlic o se tasi o sili sili ona lauiloa fofo i tu ma aga faʻafomaʻi vailaʻau. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e masani ona maʻalili tagata i taimi uma pe a latou faʻaaluina kalapu i taimi uma. O lona vailaʻau vailaʻau e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi ma siama, e faʻamafanafanaina lelei le toto ma fesoasoani e faʻatino lelei le faʻagaioiga o le tino.

E aliali mai o falai kaliki e tutusa lava le maloloina. Ma o le a le eseʻesega i le va o vailaʻau vailaʻau o fualaʻau ina ua maeʻa falai mai mata, faʻafefea ona faʻaaoga e togafitia ai le tino ma mea e fesoasoani - faitau pea.

E i ai le vailaʻau vailaʻau ole fualaʻau pe a uma ona falai eseʻese mai mata?

100 kalama o le kaliki mata e aofia ai le 149 kcal. BJU i le 100 go oloa:

• Polotini: 6.5 g.
• Gaʻo: 0.5 g.
• Karbohidates: 32.9 g.

Vitamini ma faʻavae elemeni:

• B vitamini (B1, B2, B3, B5, B6, B9);
• vitamini C;
• magnesium;
• kalisiu;
• uʻamea;
• sodium;
• potasiuma;
• posiporo;
• metalaʻila;
• seleniuma;
• manganese

O kaliki falai e matua ese lava mai le kaliki mata. 100 kalama aofia ai na o le 188 kcal.

BJU i le 100 go oloa:

• Polotini: 6 g.
• Gaʻo: 4 g.
• Karbohidates: 32 g.

O lona aoga ma afaina ai le soifua maloloina o tagata

Penefiti:

• O kaliki falai e faʻamamaina le gaʻo oona oona.
• Masani ai le puipuiga puipuia.
• Faamalosia metabolism.
• Mu malosi gaʻo.
• Aveese sili atu suavai.
• Faʻaleagaina siama ma siama.
• Toaga e auai i le taua faasaga i kanesa sela.
• Fesoasoani e toe faʻaleleia se tino pala.
• Faʻaitiitia le toto leaga toto ma fesoasoani e aloese mai suka.

Faʻaleaga:

• E ono afaina ai le faiʻai. E mafua ai le tiga o le ulu, toesea-mafaufau ma lemu tali.
• O loʻo iai le ona o le sulfanyl-hydroxyl ion, e oona mo mamala e maualuga atu.
• Faʻaaila puipui manava.
• E ono mafua ai se tali atu i le papala.

Faʻafefea ona faʻaaoga e togafitia ai le tino?

O kaliki falai e mafai ona kukaina i le ogaumu poʻo totonu o se apa. O le tofo o le a le suia, o vailaʻau vailaʻau ma aoga aoga e le eseese foi. Pau lava le eseesega o le tumau ma foliga vaaia. Faʻatasi ai ma le lelei togafitiga vevela, papala o le a leiloa lona oona tofo ma manogi.

Algorithm:

1. Faʻaofu le pulupulu i totonu o le ogaumu.
2. Taumafa 6 fualaʻila o falai kaliki i le aso.
3. Inu ia tele vai.

E matua fautuaina lava e faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapitoa ae e te leʻi aina fuamoa falai.

Faʻafefea ona saunia lelei fasi pepa mo le toe faʻaleleia?

O kaliki falai e faigofie lava i lana fua. O le faiga kuka lava ia e faigofie foi ma vave, o lea e mafai ai ona e kukaina se ipu faapena i aso uma.

Vaega:

• Kaliki - 4 cloves.
• Suauʻu olive - faʻamoemoe i le aofaʻi o kalapu.
• E tuu i le faitalia le masima ma le pepa.
• Laʻau - tuu i le faitalia.

O le faʻasologa lenei.

I le ogaumu:

1. Fufulu muamua le ogaumu i le 200 tikeri.
2. Fofo le kaliki mai paʻu fafo palapala.
3. Sauni le kaliki lava ia mo le falai. Matou te le vaevaeina le ulu i ni fasi.
4. Susu le ogaumu ma tuu le kaliki i luga o se ie tao taoina muamua. Vaitau lelei ma le suauʻu olive i luga.
5. Afifi le pepa tao i le pepa i itu uma.
6. Tao pe a ma le 30 minute. O le kaliki e tatau ona tofo faʻaletino ma pei pata liusuavai i le tumau.
7. Faʻalili le ipu. Ave le ulu o le kalaka ma oomi i lalo ma se ipu i lona tulaga. O le ulu e tatau ona pa'ū i fafo na o ia lava. A totoe le suauʻu, sasaʻa i luga.

E le gata i lea, o mea eseese e mafai ona faʻaopopoina i le ipu maeʻa e faʻaleleia ai le tofo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o falai kaliki e alu faʻatasi ma le mayonnaise. E mafai foi ona e faia se pata manaia i le faʻaopopoina o le kaliki i le pata ma le faʻagaeʻetia.

I totonu o le keli:

1. Matou te saunia le kaliki lava ia mo le falai. Vaelua le ulu i ni fasi ma fofoʻe ese. Matou te tipiina fasi i luga o le pulupulu ma le mafiafia e le sili atu i le 1 mm.
2. Susu le ogaumu ma tuu i luga o lana falai. Faʻaaoga le sunflower poʻo le suauʻu olive. O le afi e feololo.
3. Tuʻu le kaliki kalama i totonu o le apa ma falai seʻia lanu enaena auro, faʻaoso soʻo. O le taimi lava e oʻo ai le kaliki i le lanu manaʻomia, vave ona faʻasolo atu i se ipu.

E le pei o le kaluga vela i le ogaumu, o le apa vaega o le a faigata. Ma e aoga tele pei o se tuʻu-meaʻai mama pe o se faʻaopoopoga i autu ipu. O lona tofo o le a faʻatumuina atoatoa aano o manu poʻo iʻa, ma fefiloi ma kulimi oona poʻo kulimi, o se sili lelei sosi o le a sau i fafo ma le tao tao pateta o le a alu.

Vitio fua mo falai kaliki i le microwave mai le kuka:

Mai le vitio o le a e aʻoaʻo ai pe faʻapapa kaliki:

Faʻafefea ona ave, faʻafefea ona aoga le ipu ma o le a le mea e fesoasoani?

E sili ona lelei le fai ma masani le falai o se ipu i 2-3 aso uma. E vave ma faigofie, ae o le a iai se aoga i lou soifua maloloina.

Ina ia faʻavavevave le metabolism, e fautuaina e 'ai 6 afu o falai kaliki uma 2 i le 3 aso.

O le 'ai falai kaliki o le a fesoasoani i tagata e le gata faʻaleleia lo latou soifua maloloina ma fasioti parasite, ae faʻamalolo foi nisi faʻamaʻi masani. Garlic e faʻamamaina lelei le toto ma fesoasoani e teteʻe i sela o le kanesa. Faʻafetai i ana meatotino faʻamaʻi, e fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi pipisi ma le togafitia o ituaiga siama.

E sili le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi ae e leʻi amataina togafitiga, ona o le 'ai falai kaliki e ono faʻafitia

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