Faʻafefea ona fai pancakes buckwheat

E le mafai ona vaai faalemafaufau i taumafataga a Rusia e aunoa ma pancakes. O se vaega faigofie o meaʻai - falaoamata, se fuamoa, vai poʻo le susu, ma le faʻaputuga o mūmū meaai o loʻo ulaula i luga o le laulau. Ma oka se tele o fua o fua!

Ua tatou masani i le tofoina o pancakes o falaoamata saito, ae o ni nai seneturi talu ai sa o se taugata mo tagata masani. Pancakes na saunia mai serealese eseese: millet, oatmeal, pea ma buckwheat. O le mulimuli na faʻaaloalo lava i Lusia. Na fai mai o tatou tuaa: "O le Buckwheat porridge o lo matou tina, ma o le rai o lo matou lava tama." O pancakes o Buckwheat na fai ma teuteuga o le laulau faʻamanatuina, e le mafai e se Maslenitsa tasi ona faia e aunoa ma latou.

I aso nei, e le fiafia le au fai meaʻai i le falaoamata o le saito. O oloa e gaosia mai ai e maualuga i kalori, e iai ni mea aoga, o le faʻaaoga soo e mafua ai le mamafa o le pauna. O pancakes o Buckwheat o se mea lelei mo le maʻisuka ma tagata vaʻai mamafa, faʻapea foi ma se auala lelei e faʻamalie ai se aiga i se ipu fou, maloloina ma lelei.

Faʻapitoa masani ma le susu

Buckwheat o loʻo i ai sina kulukeni. A aunoa ma lea, o panikeke e le taofia o latou foliga ma paʻu'ū ese. O le faʻaopopoina o le falaoamata saito e atili ai ona pipii le paluga.

• falaoamata buckwheat 300 g
• falaoamata saito 100 g
• susu 600 ml
• moa fuamoa 3 pcs
• suka 1 tsp
• suauʻu fualaʻau 4 kulimi. l.
• tao falaoa ½ tsp.
• masima ½ tsp.

Kaloriia: 229 kcal

Polotini: 6.8 g

Gaʻo: 13.1 g

Karbohidates: 22.3 g

• Susu uma falaoamata, palu.

• I seisi pesini, palu fuamoa ma le suka, masima ma le soda. Paʻu lelei, e mafai ona e faʻaogaina se palu.

• Liligi i le susu ma toe sasa lelei.

• Liligi le paluga falaoamata i totonu o le fuamoa fualaʻau, palu e aloese mai le fausiaina o lumps.

• Faʻaopopo le suauʻu.

• Suauʻu le apa vevela i le suauʻu ma faʻainu. Fag pancakes.

• O le le-laʻau ufiufi tatau ona na o le gaʻo faʻatoa gaʻoina. O se lapisi masani - pe a manaʻomia, pe a e maitauina o le paluga o pipiʻi.

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Buckwheat o loʻo iai ni tamaʻi pomu suka nai lo isi fatu. E faʻaalu e le tino le tele o le malosi i le faʻafefeteina o le buckwheat, ma avea ai ma meaʻai meaʻai. O ipu e faia mai i lenei meaʻai o le a fesoasoani i le faʻamutaina o le toto ma faʻatulagaina le maualuga o le suka i le toto.

Pancakes Buckwheat aunoa ma le falaoamata saito

O le falaoamata saito e iai le kulukeni, e le taliaina e le tino o nisi tagata lenei vailaʻau. Gluten mafai mafua mafua ai afaina i tamaiti. O tagata maʻisuka ma tagata faʻatau taumafa taumafa latou te taumafai e aua le faʻaaogaina le falaoamata o le saito.

Vaega:

• Falaoamata Buckwheat: 300 g.
• Susu: 600 g.
• Moa fuamoa: 2 pcs.
• Kulimi oona: 2 kulimi. l.
• Pata: 2 kulimi l.
• Suka: 2 kulimi l.
• Fefete mago: 2 tsp
• Masima: ½ tsp

Faʻafefea ona kuka:

1. Aveese ese le ipu ipu susu e tasi. Faʻavela le toega o susu i le 38 ° C.
2. Liligi fefete ma suka i totonu o se koneteina ma susu. Tuʻu ese le paluga mo le 10 minute, faʻagaeʻe maeʻa.
3. Faʻaaoga se koneteina tele ona o le paluga o le a tulaʻi tele. Liligi i le fefete fefete, faʻaopopo falaoa ma kulimi oona.
4. Lulu seʻia faʻamalieina le paluga.
5. Matou afifi ipu i se palanikete ma tuʻu mafanafana mo le 2-3 itula.
6. Vavae ese papaʻe mai le yolks. Liusuavai le pata.
7. Faʻaopopo yolks, suauʻu ma masima i le paluga. Knead ma sasaa i le ipu susu o loʻo totoe.
8. Tago le polotini seʻia aliali mai se puta mafiafia.
9. Tuu polotini i totonu o le paluga ma faʻagaeʻe malie. Ua sauni le paluga, e mafai ona tao.

O fatu o le Buckwheat e tamaoaiga i polotini. O le sirio o loʻo iai 18 amino acids talafeagai mo le tino. O le aofia ai o le buckwheat i le taumafataga fesoasoani e faʻafetauia ma le le atoatoa porotini mo vegetarians ma tagata i se taumafataga po o le anapogi.

Vitio sauniuniga

Fua e leai se fefete

O le paluga fefete e leai se fefete e tatau ona saunia i le afiafi ina ia sau i luga i le taeao.

Vaega:

• Falaoamata Buckwheat: 120 g.
• Moa fuamoa: 3 pcs.
• Susu: 100 g.
• Vai: 100 g.
• Lemi sua: 1 kulimi. l.
• Pata: 1 kulimi l.

Sauniuniga:

1. Tuufaatasi le vai ma le susu, masima.
2. Faʻaopopo falaoa i tamaʻi vaega, faʻaoso lelei le paluga i taimi uma.
3. Faʻaopopo le pulu vaivai ma le sua o le tipolo ma faʻaoso.
4. Tuʻu le paluga i le potu i le po, o lenei gaioiga e taʻua o le faʻafefeteina.
5. O le aso e sosoʻo ai, faʻafefiloi fuamoa, ua maeʻa saunia le paluga.

O le Buckwheat o loʻo iai vitamini B, o elemeni amata: 'apamemea, boron, alumini, phosphorus, chromium, cobalt. Elemene pei o le selenium, titanium ma vanadium e le maua i isi sereala. O le maualuga uʻamea aofia ai, 5 mg i le 100 g ma le aso masani o le 10 mg, faia buckwheat ipu aoga i le togafitiga o le anemia.

Panekeke i luga o kefir

O panikeke i luga o kefir o loʻo avea ma sili atu le lafulemu ma maaleale, ma "pu". Kefir mafai ona suia ma isi faʻafefeteina susu oloa, pe afai e suamalie - o le aofaʻi o suka mafai ona faʻaititia.

Vaega:

• Falaoamata Buckwheat: 175 g.
• Kefir: 200 g.
• Vai: 200 g.
• Moa fuamoa: 2 pcs.
• Suka: 2 kulimi l.

Sauniuniga:

1. Tago le fuamoa seʻia masaʻa.
2. Liligi i totonu o le kefir.
3. Faʻaopopo le masima ma le suka.
4. Faaga le vaega na maua.
5. Liligi falaoa i le paluga fuamoa-kefir.
6. Lulu seʻia faʻamalie e aunoa ma ni paluga.
7. Matou te sasaaina i le vai. Matou te faia faʻasolosolo lenei mea, i ni vaega, faʻaoso le paluga pe a uma sauniga taʻitasi.
8. O le paluga e tatau ona matua manaia. O le mafiafia tele e mafai ona faʻavaivaia i le vai i le manaʻoga tumau.

Afai o le panikeke e malepe pe a taoina, palu le falaoamata saito i le paluga.

O fatu Buckwheat o loʻo iai le tele o masani. O se vailaʻau e puipuia ai le mafaufau. Rutin faʻateleina metabolism, faʻalauteleina le aʻafiaga o vitamini C.

Fautuaga Aoga

O pancakes o Buckwheat e "sili atu ona taua" nai lo o saito. E mafua lenei mea ona o le eseʻesega o le falaoamata falaoa. Ina ia puipuia pancakes mai le avea ma lapisi, faʻalogo i le fautuaga a le poto masani faletua.

• Ia mautinoa e lulu le falaoa. Lenei faʻatumuina ia i le okesene ma avatu ai panikeke airiness.
• Ina ia taofia panikeke mai le paʻu ese, e mafai ona e palu falaoa buckwheat ma araisa poʻooti, ​​faʻaopopo ai le masoa.
• Faʻamama le masima ma le suka i sina aofaʻi o suavai, ona faʻatoʻa faʻaopopo lea ile paluga.
• Faʻafefiloi vavaeʻese oloa ese mai vai.
• O le faʻamamaina o le masima i le vai ma sasaʻa i totonu o le falaoamata o le a faʻaititia ai le faʻavaeina o lumps.
• Ina ia puipuia le pancakes mai le pipii i le apa, faʻaopopo le fualaʻau fualaʻau i le paluga.
• Afai e faʻatagaina i lau taumafataga, oe mafai ona faʻaopopo pata nai lo le suauʻu fualaʻau.
• E faʻafefeteina tele le falaoamata falaoa. Afai e mafiafia tele le paluga, palu i le susu poʻo le vai.
• E faigofie lava ona faʻaaoga se falai falai e leai se laʻau mo le falai. Lafo ipu uʻamea e talafeagai foi.
• Lubricate le kesi i le afa o pateta poʻo le aniani.
• O le pancakes o Buckwheat e pogisa nai lo o saito. Afai ua avea le pito i luga ma kofe auro, ona sauni lea o le pancake.

O le a le mea e tuʻuina iai pancakes buckwheat?

Latou te sologa lelei i faʻatumuina manogi.

• Fugalaoa falai ma aniani.
• Fasi aano o manu
• Iʻa masima.
• Se paluga o le ate vela ma falai aniani ma kāloti.
• O fuamoa vela ma aniani lanumeamata.
• Sisi.
• O caviar mumu ma buckwheat pancakes o se moni tupu faʻatasi.
• Mo se suamalie faʻatumuina, fualaʻau ma fualaʻau e talafeagai.

Buckwheat pancake resepeti na tumau pea le tapaina mo se taimi umi. I aso nei, a oʻo le toʻatele o tagata e mananaʻo e 'aʻai maloloina, ua amata ona toe taʻutaʻua. Filifili le fua e fetaui ma oe, mulimuli i fautuaga, ma se ipu mafolafola ma lelei maloloina buckwheat pancakes o le a aumaia ai lou aiga faʻatasi i le laulau.

Maimoa le vitio: The Fluffiest Buckwheat Pancakes on Earth. The Urban Vegetarian (Setema 2024).