Fuamoa fuamoa ma tamato: e lima mataʻina fua ma kuka togafiti

E i ai le sili atu ma le tolu selau filifiliga mo le kukaina o fuamoa fuamoa ma eseese faatumuina i le lalolagi. O aʻu fua o le a aofia ai tamato, aniani, isi moa, sosisi, sisi, falaoa, laʻau fou.

O le mea lilo i le fufuluaʻi fuamoa fualaʻau i le fale o le iai o fuamoa i luga ma fualaʻau falai i lalo. Mo mea o totoe - saolotoga o mafaufauga kuka: afai e leai se aniani, e mafai ona e faʻaaogaina se lanumeamata lanumeamata poʻo se leek, e te leʻi mauaina ni tamato fou - o le a e mauaina le itiiti ifo le manaia o fuamoa fuamoa ma tamato faʻasao i lau oe lava sua.

Le fua masani mo fuamoa fuamoa ma tamato

O le ipu e fetaui lelei mo le 'aiga o le afiafi. Taimi e kuka ai: 15 minute. Taua o le Auaunaga: 146.6 kcal.

• moa fuamoa 2 pcs
• tamato 1 pc
• pepa uliuli eleele ¼ tsp
• suauʻu sunflower faʻamamaina mo le falai
• masima e tofo i ai

Kaloriia: 105kcal

Polotini: 6.5 g

Gaʻo: 7.5 g

Karbohidates: 2.4 g

• Tipi le tamato ma le aniani i totonu o cubes poʻo tina.

• E faʻamama le suauʻu i totonu o le lapisi lapisi. Muamua falai le aniani. A fai sina enaena, faʻaopopo tamato.

• Faafofilemu mea uma mo le lua minute, gagau fuamoa e lua i totonu o se falai, taumafai e taofiofi ia yolks.

• Vaitau e tofo ai.

• A falai le ipu, ave i se ipu ma se spatula.

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Manaia ma suamalie fua mo fualaʻoa fuamoa

O le masani masani o fuamoa fuamoa o tamato ma aniani.

Ma tamato, sosisi ma sisi

O fuamoa e tuʻufaʻatasia ma sisi, tamato, aniani. E mafai ona e faʻaogaina soʻo se sosisi. Taimi e kuka ai: 15-20 minute. Aofai o kalori: 223 kcal.

Vaega (mo 3-4 tautua):

• 7-6 fasi fuamoa;
• 100 g sisi;
• 80 g ga puaa;
• 3 sosisi "Hunting";
• 160-200 g o tamato;
• 1 lapisi aniani;
• se vaega o pasili;
• 1 pine o pepa fou uliuli pepa;
• masima e tofo i ai.

Faʻafefea ona kuka:

1. Tipi le bacon i tamaʻi cubes, tuʻu i totonu o se apa falai vevela ma se mafiafia lalo. Faʻaifo i le maualalo o le vevela e liusuaʻi lemu le gaʻo. E tusa e 5 minute le umi o lenei mea.
2. Tipi le sosisi i ni liʻo manifinifi, faʻaopopo i le bacon, faʻaauau le kuka.
3. Sauni mea e fai: tipi manifinifi le aniani i mama afa, fasi tamato, olo le sisi, tipi fualaʻau.
4. Seti le vevela i le auala, tuʻu le aniani i totonu o le lapisi, falai. Ona faʻaopopo lea o tamato. Faʻatasi, ma le faʻaoso lemu, mo le 3 minute.
5. Paʻu fuamoa i totonu o se pesini eseʻese, vaitau ma masima, pepa, faʻaopopo le afa o le kesi grated, palu faʻalelei
6. Liligi fuamoa i totonu o se lapisi ma tuʻu i luga o le vevela maualalo. I ni nai minute, o pito o fuamoa e tatau ona uu. Ona faʻasusu lea ile sisi ma tuʻu ile umu ile 3 minute.
7. Fafasi i le pasili faʻapipiina aʻo le i tuʻuina atu, faʻamalulu teisi.

Faʻatasi ma tamato, moa faʻatumuina ma aniani

Ou te manaʻo e faʻatosina mai lou mafaufau i fuamoa fualaʻau ma tamato, moa ma aniani. O le ipu e mafai ona mafaufauina mautu, ae le mamafa. Taimi e kuka ai: 15 minute. Kaloriia: 185 kcal.

Vaega (mo le 1 tautua):

• moa fuamoa - 2 pcs.;
• 200 g o moa kuka pe tao vela;
• 75 g aniani;
• 80-100 g tamato;
• faʻamanogi e tofo ai.

Sauniuniga:

1. Tipi le aano o manu i ni fasi, le aniani ma le tamato i totonu o cubes.
2. Fry fillets ma aniani i le suauʻu vevela. O le taimi lava e enaena ai latou, tuʻu tamato.
3. Faʻapogisa mea uma mo ni nai minute, sasa le fuamoa, faʻagaeʻi vave, pepa, faʻaopopo sina masima ma kuka mo le 5 minute i luga o le vevela maualalo, ufiufi le apa i se tapuni.

Ma tamato ma falaoa

O le tusitusiga ma fua o le a le foliga mai e manaia pe a ou le faʻaopopoina le fua muamua mo fualaʻoa fuamoa ma tamato ma falaoa. Kuka: 15 minute. Anotusi o le kalori: 245 kcal.

Vaega:

• 4 lapisi buns;
• 1 tamato;
• moa fuamoa - 4 pcs.;
• 4 tsp mayonnaise;
• 55 g pata "Tagata Faʻatoʻaga";
• 200 g o sosisi susu.

Sauniuniga:

1. Aveese le pata mai le pusaaisa ina ia faamalulu.
2. Saunia buns: 'otiʻoti taʻitasi umi, aveʻese le paluga. Lubricate le totonu i le suauʻu vaivai.
3. Tipi tamato, sosisi i totonu o tamaʻi cubes. Tuʻu mea sauniuniga i lalo ole lisi, faʻamanogi ma le mayonnaise e tofo ai. Talu lemu le fuamoa ma ufiufi i le tapuni falaoa.
4. Tuu le taaiga i luga o le pepa tao saunia. Kuka i le ogaumu pe a ma le 20 minute. Vevela mai le 180 i le 200 tikeri.

I LENEI FAʻAALIGA! E mafai ona kuka fuamoa fualaʻau ma falaoa i se isi auala, mo lenei mea e te manaʻo ai e falai falaoa uliuli ma tamato tipiina i totonu o tamaʻi cubes i totonu o se falai, ona faʻamalulu lea, tausia le yolk, gagau fuamoa i totonu o se falai

Faʻafefea ona kuka fuamoa fuamoa i se kuka lemu

Lenei aso, fuamoa fualaʻau mafai ona kuka e le gata i totonu o le apa, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina o le multicooker, o le a mafai ai ona maua ai le aiga atoa ma soifua maloloina meaʻai. Kukaina: 30 minute. Taua o le Auaunaga: 235 kcal.

Vaega:

• 2 fuamoa;
• 1 aniani;
• 200 go tamato tuuapa;
• 40 ml o le suauʻu olive.

Sauniuniga:

1. Saunia meaai ma multicooker.
2. Tipi le aniani.
3. Liligi suauʻu olive i totonu o se fagu tele, seti le "Fry" polokalama, tuʻu aniani, falai mo le sefulu minute.
4. Faʻaopopo tamato (fofo ese), tata aneto, faʻaauau le kuka.
5. Tulia i fuamoa (gagau ina ia tumau pea le maama). Vaitaimi ma kuka, ufiufi, mo le isi 5-6 minute.

Vitio fua

Calorie mea o fuamoa fuamoa ma tamato

Matou te le manaʻomia ni pauna faʻaopopo, o lea a o leʻi kukaina, faʻalogo i le laulau ma uiga o meaʻai na faʻaaoga mo fuamoa falai.

Igoa oloa	O le mamafa i kalama	Aano ole kalori i le 100 kalama	Polotini	Gaʻo	Karbohidate
Moa fuamoa	40-75	158	12,7	11,5	0,5
Tamato	100	15	1,1	-	5,0
Aniani matauila	100	48	1,4	-	10,4
Fua moa	100	185	17,6	18,4	-
Sosisi vela	100	204	11,4	18,2	0,4
Sisi Rusia	100	366	23,4	30,0	2,0
Suauʻu fualaʻau	100	873	-	99,9	-

Afai e te kuka fuamoa fualaʻau ma tamato ma aniani, ae le o sosisi vela tuu fasi moa vela poʻo tao taoina, ave sisi maualalo gaʻo, ae le o pata - suauʻu fualaʻau, ona o le kalori mea o le a:

Fuamoa fuamoa	O le mamafa i kalama	Aano ole kalori i le 100 kalama	Polotini	Gaʻo	Karbohidate
Ma tamato ma aniani	100	146,6	6,7	11,4	3,6
Ma tamato ma falaoa	100	216,1	12,9	12,4	13,1
Ma sosisi ma sisi	100	223	11,35	20	1,1
Ma isi moa moa	100	185	15,45	17	0,55

Ina ia fuafua le kaleni mea o se ipu ma fuamoa eseese, faʻaaoga le laulau:

Isi ituaiga o fuamoa	O le mamafa i kalama	Aano ole kalori	Polotini	Gaʻo	Karbohidate
Salu	9	168	11	10	1,0
O Kaisara	46	45	12,8	0,5	0,7
Turkey	80	171	13,6	11,7	0,7
Ostrich	1500	120	15,2	11,5	0,8
Kusi	150	180	13	13,3	1,4
Pato	90	185	13,3	14,1	0,2

Fautuaga Aoga

Soʻo se faletua e tele mea e fai, e leai se taimi e kuka ai, ua fiaaʻai le aiga, ae e tatau ona e vave mafaufau i se mea mo le 'aiga o le afiafi. I le olaga, o ia ituaiga tulaga e masani ona tupu. O fuamoa fuamoa gaosi ma tamato o le a avea ma taʻavale a le falemaʻi.

1. Tipi vave tamato ma aniani, falai muamua le aniani, ona sosolo lea. Afai e le mafai ona faʻatau ni tamato fou, sui i latou ma apa i totonu o a latou lava vai, na o le fofo muamua.
2. Faʻaopopo fuamoa, ma gagau lemu ina ia tumau pea maʻa ma le sosolo.
3. Aumai ia sauni e tofo (o le tele o tagata e pei o le sua o le yolk ma e le mafiafia paʻepaʻe, ae o nisi e mananao e fufulu fua le fuamoa).
4. I soʻo se fua, aua le faʻasaunoa i le suauʻu, gaʻo gaʻo gaʻo.
5. O le iʻuga mulimuli o ni fualaʻau lanumeamata. O le a ia faʻaopopoina se tofo fou faʻapitoa.

O fuamoa salalau fuamoa ma fasi tamato fou e lauiloa i fale uma, ma latou te taʻua o masani. Mo le kukaina, o le aniani e tipiina sina ma sina enaena, ona faʻaopopo lea o tamato, ma fuamoa e tuli i totonu o le fualaʻau. E talafeagai i taimi uma - mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, 'aiga o le afiafi.

E lelei le faʻaopopo o aano o moa moa vela, sosisi sili ona lelei, sisi maualalo gaʻo, falaoa, laʻau fou i fuamoa. Pe e mafai ona e aveʻese le lapisi mai le bun, tuʻu tamato, o se fuamoa mata i totonu, ona tao i le ogaumu. E tele filifiliga, aua o tamato pula ma fuamoa o se soofaatasi lelei.

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