Faʻafefea ona fai susu faʻapipiʻi i le fale

O le susu faʻapipiʻi e alofagia e le toʻatele ma e leʻo se mea tupu fua lenei, e suamalie ma le taugata. Ae ui i lea, o le tele o tagata gaosi faʻaopopo meaola ma mea le masani ai mea ia, e mafai ona faigofie ona 'aloese pe a kuka i le fale.

Toleniga

O le mea e fai ai kuka i le fale e fai si eseese mai le fale gaosi tasi. Susu ma suka e tunu i lalo i le maualalo vevela, i le amanaʻia ai o vaega nei:

1. Faʻaaogaina o susu ma le gaʻo mea o le sili atu 3%.
2. E sili atu le kuka i totonu o se apa ma se mafiafia lalo.
3. O le oloa mafiafia pe a maeʻa faʻamalulu, o lea e taua ai le aua le soona kukaina.

Lisi o vaega:

• suka suka - 250 kalama;
• vai - 50 ml;
• susu - ½ l.

Algorithm mo le mauaina o susu faʻapipiina:

1. Saunia le suka suka. Ina ia faia lenei, sasaʻa le vai i totonu o se ulo, ona faʻaopopo lea o suka.
2. Faʻasolosolo faʻasusu susu ile faʻasologa na maua.
3. Faʻaofu i le kesi ma a uma ona pupuna, kuka i luga o le vevela maualalo mo le 2 pe 3 itula.

Le fua masani mo le susu faʻapipiʻi i le fale

Kaloriia: 263 kcal

Polotini: 1.3 g

Gaʻo: 5.1 g

Karbohidates: 56.5 g

• Faʻamama le suka i le faʻagaeʻeina o le susu, tuʻu i lalo le vevela ma kuka pe a ma le 3 itula.

• Faʻatonutonu gaioiga seʻia oʻo ina amata ona faʻamafia le susu, o lona uiga, e le tatau ona sosolo le tamaʻi vai.

Faiga masani ma le masani ai

O fua uma e manaʻomia le suka ma le susu i totonu o le faʻavae, faʻaopopo ai ma le faʻaaogaina o isi mea e maua ai se manogi tulaga ese ma le manaia.

Paʻu susu paʻu

Vaega:

• 300 kalama o le susu pauta;
• 350 kalama o suka;
• 300 ml susu atoa.

Faʻafefea ona kuka:

1. I totonu o se tamaʻi koneteina, faʻafefiloi uma vaega ma tuʻu i totonu o se tanoa tele ma le vai pupuna. O le afi e tatau ona maualalo, ma e tatau ona kuka, faʻaoso pea.
2. Tasi le itula o kuka e lava e maua ai lau mea fiafia i ai.

Susu susu mai le susu 'oti

Vaega:

• suka suka - 2 tioata;
• susu susu - 1 lita;
• sina feinu.

Sauniuniga:

1. E fetaui lelei le suasusu fou, ma ia aua neʻi mimilo, faʻaopopo iai le soda.
2. Kuka ma le suka seʻia faʻafefiloi ua liu enaena auro.
3. Liligi i totonu o fagu ma faʻamama i lalo o ufiufi uʻamea.

Kulimi

Vaega:

• tasi lita o kulimi;
• 600 kalama o le susu pauta;
• 1.2 kilokalama o suka;
• sina vanillin.

Sauniuniga:

1. Faʻamama le suka i le vai ma vevela seʻia maua se homogeneous tele.
2. Liligi le kulimi i totonu o se tamai ulo, ona faʻaopopo lea o le susu pauta.
3. Faʻaulu i le vai taʻele ma kuka pe a ma le itula.
4. Aua neʻi galo le faʻagaeʻeina o le paluga mai lea taimi i lea taimi seia faʻafiafia.

Fua fua Multicooker

Vaega:

• 200 ml susu;
• 200 kalama o suka suka;
• 200 kalama o le susu pauta.

Sauniuniga:

1. I totonu o se koneteina mai se multicooker, palu uma mea aoga ma seti le "kukaina porridge" mode.
2. Aua le tapunia le faavaa.

Faʻafefea ona fai saʻo le susu faʻapupu pala

I le aofaʻi, e tele auala e kuka ai susu faʻapipiʻi:

1. O se tasi o latou e faigofie lava - faʻatau se fagu ma kuka e aunoa ma le tatalaina.
2. I le ogaumu i luga o le vai taele.
3. I le microwave.

E faigofie auala taʻitasi, e oʻo foʻi i se kuka fou e mafai ona ia faʻatautaia.

I le apa uʻamea i le vai

1. Tuʻu se apa susu faʻapipiʻi i totonu o se apa ma sasaʻa vai, ae o le vai e tatau ona maualuga atu nai lo le apa.
2. Faʻapipiʻi pe a ma le 3 itula ile vevela maualalo. Manatua e faʻatumau pea le vai i totonu o le ulo.
3. A maeʻa le faʻasalaga e ala ile liligiina o le vai malulu.

I le microwave

1. Liligi le susu faʻapipiʻi i totonu o se ipu tele tioata. Ona tuu lea i totonu o le ogaumu.
2. Seti le voltage i le 600 W mo ni nai minute, ona faʻaoso lea.
3. Ona toe faia mo le lua minute i le tutusa mana taofia i le ogaumu. Ia faʻatolu faʻatolu seʻia faʻamafia le susu.
4. Pulea le gaioiga i le taimi atoa.

Vitio fua

Faʻafefea ma mea e teu ai susu faʻapipiʻi fale

Oe manaʻomia le teuina faʻapipiʻi susu faia mo le lumanaʻi faʻaaogaina i se malulu nofoaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le pusaaisa, ae le o totonu o le pusaʻaisa. O le lelei ma siʻosiʻomaga faʻalelei container o fagu tioata ua faʻataʻamilomiloina i apa poʻo faʻapitoa tapuni ufiufi.

Faamanuiaga ma leaga

Faʻamanuiaga aoga:

• Faigofie e fala, maualuga i meaʻai taua.
• Tele kaloli, aʻo meaola e ola i meaola e leʻo leiloa.
• Fesoasoani e fausia maso maso, toefaʻatupu ia ponaivi.
• Masania gaioiga ole hematopoiesis.
• Faʻaosofia le mataala i le mafaufau.
• Puipuia le puipuiga.
• E i ai lona tonic meatotino, fesoasoani e gaosia homone o le fiafia.

Faʻafitauli:

• Aua le sauaina, a le o lea e aliali mai le tele o le mamafa.
• Atinaʻeina o le maʻisuka mellitus, caries ma lapoʻa e mafai.

E ui lava i le faʻafitauli, e mafai ona e 'ai faʻasusu susu i ni aofaʻi laititi, e mautinoa lava e faʻaleleia atili ai ou lagona.

Aano ole kalori

O le susu faʻapipiʻi o loʻo i ai le maualuga o meaʻai i totonu o le susu gaʻo ma le polotini. O le kalori mea o aofia ai 320 kcal i le 100 kalama, faʻapea foi ma:

• polotini - 7.2 kalama;
• gaʻo - 8.5 kalama;
• gaʻo - 56 kalama.

O le gaʻo faasino igoa eseese i le va o 4-15%.

Fautuaga Aoga

Ina ia saunia se lelei ma taua oloa, e fautuaina:

1. Faʻaaoga na o susu fou ma sili ona lelei.
2. Ave se ulo ma se mafiafia lalo.
3. Faʻaopopo falaoa i le pito o le naifi.
4. Paʻu i le sasa.
5. Ina ia mafiafia, pusaaisa mo sina taimi.

Se manogi manaia ma faʻamalieina mai i le susu faʻafouina fou! Manuia le taumafataga!