Faʻafefea ona fai le cod ate salati - 7 suamalie laʻasaga-i-laasaga fua

Cod ate o loʻo i luga o le lisi o maoaʻe soifua maloloina soifua maloloina ma tagata uma e manaʻo ia aulelei ma maloloina e tatau ona faʻaaoga i lea taimi ma lea taimi. O le a ou aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona fai se suamalie cod salati ate, o le fua masani lea e le aofia ai le faʻaaogaina o le mayonnaise.

Ua leva ona iloa e tagata le aoga o lenei oloa. Ua mavae seneturi, ma o le cod ate e lauiloa pea, manaʻomia ma alofagia i atunuʻu uma o le lalolagi.

Ou te maitauina e taua tele i meaʻai a teine ​​i tulaga ma tamaiti, aua e faʻatumau ai le tino i se tino lelei. Fautuaina e fomaʻi tamaiti faʻaumatia le ate i le taimi o le tautoulu-taumalulu, aua e tamaoaiga i vitamini, faʻalauteleina le atinaʻe o le atamai ma faʻateleina gaioiga gaioiga.

E faʻaaoga e tagata kuka poto le cod ate ma ituaiga o fua e saunia ai ituaiga ipu uma, ae o salati e taʻimua i le taʻutaʻua. O nisi o ia mea e faigofie, o isi e faia aʻe i le tele o mea e fai ai. O ia fiafia foliga lelei i luga o soʻo se laulau.

Faʻafefea ona fai fuamoa cod ate salati

Soo se salati tausamiga e sili ona lelei lona tofo, mataʻina foliga vaaia ma, ioe, maualuga kalori mea. O le mea e lelei ai, e mafai ona e faia se meaai mama manaia o le ai ai sina tau maualalo i luga o le tino - o se cod ate salati ma se fuamoa.

• cod ate 1 apa
• fuamoa 3 pcs
• pateta 2 pcs
• kāloti 1 pc
• aniani 1 pc
• sua o le tipolo 1 tsp
• mayonnaise 50 g

Kaloriia: 270 kcal

Polotini: 7.4 g

Gaʻo: 25.4 g

Karbohidates: 3.3 g

• Ou te velaina fuamoa, faʻasusu pateta ma kāloti. O le gaosiga o le ausa o le a taofia ai le tele o meaʻai i fualaʻau. Tipi le aniani ma le marinade. Ina ia faia lenei mea, faʻapipiʻi i le suka, faʻaopopo le sua o le tipolo ma tuʻu mo le 30 minute.

• O fualaʻau faʻafefeteina ma fuamoa papaʻe e valavala eseese. Ou te tuʻimomomoina cod yolks ma le ate ma se tui masani. Ou te le faʻaaogaina le suavai mai meaai tuuapa, a leai o le meaʻai o le a liu gaʻo tele.

• Ou te tufatufaina tutusa le aniani tipiina luga o le pito i lalo o le ipu lea o loʻo ou fuafuaina e kukaina le salati. Lubricate ma le mayonnaise ma faia le isi vaega o le ate ate. Ona ou faʻatulagaina lea o pateta uʻamea, masima ma ufiufi ma le vaega o le mayonnaise.

• Ou te faia le isi vaega mai karoti grated, gaʻo ma le mayonnaise ma salalau le valavala polotini. Ou te tufatufaina ma le faʻaeteete i latou ma, a maeʻa le paluina i le mayonnaise, amata ona ou teuteuina le ipu. Mo lenei faʻamoemoe, ou te faʻaaogaina yolks, aniani lanumeamata, sana sana ma pi. I le ogatotonu, ou te tuʻuina ai se kukama e faʻasolosolo i luga o se taʻavale.

---

Ae e te leʻi tuʻuina atu se meaai mama sili, ou te fautuaina le teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. O lona iʻuga, o le salati flaky o le a faʻatumuina maeʻaeʻa, lea o le a i ai se aoga lelei i le tumau ma tofo. Talu ai nei na ou faʻaaogaina ai le mayonnaise i le fale ae le o le sosi na faʻatau e le faleoloa. Na atili ai ona suamalie ma maloloina.

Fua masani

Vaega:

• Cod ate - 250 g.
• Aniani - 1 ulu.
• Fuafua vela - 4 pcs.
• Masima.

Sauniuniga:

1. Faʻamama lelei le aniani ma fuamoa, faʻamaʻoti lelei le ate ate ma tata lelei.
2. Sa ou tuuina meaai saunia i totonu o se tamai pesini salati.
3. Sate, faʻaopopo se sipuni suauʻu mai le fagu o loʻo iai le meaʻai manaia, palu faʻalelei. Pau lava lena.

Laʻititi togafiti: aniani lanumeamata mafai ona faigofie ona suia se masani aniani ma faia le salati moni taumafanafana.

E pei ona e vaaia, o le salati masani e faigofie ona saunia, ae matua manaia le suamalie ma maloloina. Mo le lona lua, araisa kuka poʻo pateta e talafeagai mo le salati.

Se fua faigofie ma le atigi pusa apa

E tele mea suamalie ma maloloina i luga o fata o faleoloa. O la latou lisi e faʻauluulu i le cod ate, lea e tele i vitamini, gaʻo gaʻo ma mea aoga.

O le a ou toe iloiloina se fua faigofie mo fualaʻau fualaʻau sisina ate Meaʻai mama meaʻai maualuga e faʻafefeteina le tofo o meaʻai gourmet ma e tatau ona faʻatumu ai le ate ate.

Vaega:

• Cod ate - 1 apa.
• Fuamoa - 3 pcs.
• Pateta - 3 pcs.
• Green pi pi - 200 g.
• Afi kalone - 200 g.
• Sisi faigata - 100 g.
• Leeks - 1 au.
• Mayonnaise, tipolo, laʻau.

Sauniuniga:

1. Ou te aveʻese le ate mai le apa apa, palu ma se tui ma tuʻu faʻatasi ma fuamoa fuamoa fufulu muamua. Ou te faia palu pateta mai pateta pateta, faʻaopopo sina suauʻu ma toega o le ate o loʻo totoe i le fagu.
2. 'Otiʻoti le fasi papaʻe o le laʻi i ni liʻo ma tuʻu i luga o se ipu. E avea lea ma aluga lelei. I le pito i luga sa ou salalauina le pulou pulou fefiloi ma palu pateta, peleue ma mayonnaise ma salalau le pi.
3. Ou te faia se isi vaega o pateta pateta ma pulou, pulupulu ma le mayonnaise ma sausau ma sisi kulisi.
4. O le vaega mulimuli na faia mai le fuamoa fuamoa ma le ate. Ina ua uma ona teuteuina ma laʻau ma luluina ma le sua o le tipolo, ou te tautuaina le meaʻai i le laulau faʻatasi ai ma le uaina laulau.

Tusa lava pe mai le lisi o mea e fai, e mafai ona e malamalama o le iʻuga o le a avea ma mea sili ona lelei i meaʻai ile kuka. E i ai lava se nofoaga mo sea ipu luga o le laulau. Faʻatasi ma ia e mafai ona e faʻamanatuina se aso faʻaipoipo, aso fanau pe faʻatulaga se aiga i le afiafi.

Salati manaia ma araisa

Toetoe lava salati uma e lauiloa o loʻo sauni e faʻaaoga ai aano o manu poʻo moa. E seasea maua ni meaʻai mama ona o ni mafuaaga le mailoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le cod ate salati ma araisa e iloga mai i se maaleale mautu ma ua saunia mai se lisi puʻupuʻu o oloa, ae le o tagata uma na te faia. Ma le isi, e alu ni nai minute e sauniuni ai. E mafai ona e mauaina le fua mo le meaʻai i lalo.

Vaega:

• Cod ate - 1 apa.
• Fuamoa - 3 pcs.
• Rice - 150 g.
• Aniani - 2 ulu.
• Mayonnaise - 150 ml.

Sauniuniga:

1. Ou te vela araisa. Ou te fufuluina le sirio i le vai i le tele o taimi, sasaʻa i totonu o se apa ma faʻatumu i le vai. Ou te ave faʻalua le aofaʻi o araisa mo vai. Faʻafetai i lenei faʻatusatusaga, o le araisa o le a liu maʻa nutimomoia. Ou te faʻaopopoina sina masima ma kuka seʻia faʻamaʻa uma le vai.
2. I se isi pesini, ou te velaina fuamoa ma le faʻaopopoina o le masima. A uma ona faʻalili i lalo, fofo ma pasi i totonu o se magala grater. Ou te aumaia le ate ate mai le fagu ma palu lemu i se tui.
3. Tuʻu aniani tipi i totonu o se pesini salati, faʻaopopo fuamoa grated, ate ma kuka araisa. Ou te sasaaina i le aofaʻi o mayonnaise faʻatonuina i le fua ma palu. Sauni le salati.

Vitio

E ui i lona faigofie, o lenei salati manaia o le a maofa i lona tofo. Ia mautinoa e tusi i lalo le fua i se tusi kuka, api poʻo se tusi o mea. Talitonu mai ia te aʻu, e sau i le ono taimi i le lumanaʻi.

Green salad with cod ate

O le fea ipu e faigofie ma maloloina? E masani lava le salati lanumeamata. Ma ia faʻaopopo le faʻamalieina i le meaʻai, ave sina aano o manufasi, moa poʻo le ate ate. O le tusitusiga e tuuto atu i le sauniuniga o salati e faʻaaogaina ai le mulimuli o oloa ua lisiina, o lea o le a ou faʻasoa atu ai le fualaʻau salati lanumeamata ma ia.

Vaega:

• Lettuce lau - 200 g.
• Cod ate - 1 apa.
• Olive tuʻu - 0.5 apa
• Quail fuamoa - 4 pcs.
• Parsley greens - 1 laʻititi laʻau.
• Pamu kesi sili ona fiafia i ai.

Sauniuniga:

1. Ou te liligi laʻau salu i le vai, faʻamago i solo, soloia i oʻu lima ma tufatufa i luga o le ipu.
2. Tipi le cod ate i totonu o cubes feololo, faʻapipiʻi le olive i le afa, tipi faʻalelei ia meamata.
3. Ou te faʻapunaina le salu fuamoa, faʻatali mo latou e faʻalili, fofo ma pasi i totonu o le grater.
4. Na ou salalau le ate ate i laulaau lettuce, saunia olive ma tatipi pasili i luga.
5. Ou te faʻaaogaina salu fuamoa ma tataina aneto e teuteu ai le salati.

E masani ona ou le faʻamuina le meaʻai i se mea, ae o nisi taimi ou te faʻaopopoina iai sina mayonnaise poʻo se sua o le tipolo.

O le salati, o le poto kuka lea na ou faʻasoaina, e faigofie, e vave ona tapena ma manaia. Na te mafaia ona tuʻuina atu i le tino ni mea aoga. Ina ia talavou ma faʻafualoa lou talavou, faʻaopopo le salati i lau taumafataga.

Mimosa salati ma le ate ate

E tele fesuiaiga o le salati Mimosa. O nisi kuka e faʻaopopoina apa apa, o isi e fiafia i fasi paʻa. Ou te aumaia ia te oe le salati "Mimosa" ma le ate cod.

Lenei meaʻai mafai ona teuteuina soʻo se tausamiga laulau. E i ai se maaleale tofo ma susulu foliga mai. O nei uiga e faʻaeeina i ai mea faigofie ma gafatia.

Vaega:

• Cod ate - 1 apa.
• Aniani - 1 ulu.
• Karoti - 2 pcs.
• Pateta - 2 pcs.
• Fuamoa - 5 pcs.
• Le yogurt masani e le faʻasuaʻi - 200 ml.
• Sinapi - 2 sipuni
• Aneto, masima, pepa.

Sauniuniga:

1. Ou te sasaaina le vai i luga o pateta ma kāloti, faʻamamago, afifi i totonu o le pepa alumini ma lafo i le ogaumu mo le afa itula. Ou te taoina fualaʻau i le 180 tikeri. Fualaʻau e mafai ona kuka, ae o fualaʻau fualaʻau o le a maua ai le salati se sili atu le tofo lelei.
2. Ou te faʻapunaina fuamoa fualaʻau-vela, fofo latou, vaevaeina i papaʻe ma yolks. Sasaʻo tipi le aniani ma faʻatumu i vai pupuna. A maeʻa ni nai minute ile vai vevela, ole a faʻamalulu ma mou atu lona oona.
3. Faia o le sosi. Ou te faʻafefiloi yogurt ma le sinapi, sina masima ma le pepa.
4. Ua amata ona ou faia le ipu. Tuʻu le pateta pateta i luga o se ipu ma ala maualuga saʻo ma gaʻo ma le sosi.
5. Ou te faia faaputuga aniani ma kāloti. Ou te ufiufi vaega taʻitasi i le sosi. Ona ou faʻaaogaina lea o le ate ate ua nutimomoia i se tui ma faʻasusu ma aneto tipi. O sosoʻo e lua e sosoʻo mai e fai papaʻe ma samasama.
6. Mea mulimuli lava, ou te lafoina le meaʻai mama i se nofoaga malulu mo le itula. O le taimi lenei ua lava lea mo le salati e faʻamalie lelei ai. Ou te faʻaaogaina fualaʻau aneto e teuteu ai le manaia.

Vitio fua

Le tofo le faʻamalieina, matagofie foliga vaaia, maualuga le saoasaoa o kuka - e le o se atoa lisi o mea lelei o lenei ipu. Taumafai yogurt fale e fai ai le sosi. E sili atu le aoga nai lo le faleʻoloa faʻataʻitaʻi.

Kukama salati ma pi lanumeamata

Na ou taʻua le aoga o le ate ate i le tele o taimi. E foliga mai ia te aʻu ua e iloa e uiga i lenei. E taua le iloa foi e tagata atamamai i meaʻai kuka lenei vaega, latou te naunau e faʻaopopo i ipu.

I le vaega mulimuli o mea, o le a ou mafaufau e sauni se salati ma le faʻaopopoina o kukama ma lanumeamata pi. Faʻafetai i nei mea aoga, o le meaʻai faʻaoso maua ai se sili manaia malie.

Vaega:

• Cod ate - 180 g.
• Fuamoa - 3 pcs.
• Pepa suamalie - 1 pc.
• Green pi pi - 100 g.
• Aniani lanumeamata - 1 fusi.
• Kukama - 1 pc.
• Suauʻu olive - 3 sipuni.

Sauniuniga:

1. O le ate ate o loʻo tuʻu faʻalelei i totonu o se tamai pesini salati, pe a maeʻa ona paluina ma se tui.
2. Ou te vela pi lanumeamata mo le 10 minute. A faʻapea ona tuuapa le pi, na o le faʻamaligiina o le vai ma faʻaopopo i le ate.
3. Ou te faʻapunaina fuamoa malo-vela ma tata lelei, tipi le fou kukama i le talafeagai cubes. Ou tipi le pepa i tamaʻi fasi.
4. Ou te lafoina uma sauniuniga mea faʻatasi ma tipi aniani lanumeamata i se ipu salati, palu ma faʻasasa ma le suauʻu. Mo se sili atu gaʻo gaʻo, ou te faʻaopopoina sina vai mai le fagu o loʻo iai le ate.

I le iuga, o le a ou faʻasoa le tekonolosi o salati laei. E mafai ona e faia le foliga le faʻatusalia i le fesoasoani o le teuina o lilacs faia o greens ma grated polotini. Ou te fola fualaʻau fou i totonu o se faʻaputuga, i luga ou te tuʻuina i ai faaputuga polotini grated i foliga o tamaʻi fugalaʻau. Fugalaʻau polotini mafai ona valivali ma beet broth.

E tele auala e teuteu ai salati, o fua na ou iloiloina. E i ai metotia mo le faia o meaʻai teuteu lelei i luga o le Initaneti. O lona iʻuga, o le ipu o le a avea ma lalelei, matagofie mo le manava ma mata. Manuia lau kuka!

Maimoa le vitio: Easy Crochet Crop Top - How to crochet a Ribbed Singlet with Tie Straps! (Setema 2024).