Faʻafefea ona kuka lecho mo le taumalulu pei i totonu o se faleoloa ma pei o tinamatua

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Lecho o se ipu na sau mai Hanikeri. Faʻafetai i taumafaiga a tagata poto faapitoa i mea tau kuka, ua suia i talaatu o le aloaʻia. Afai o Hanikeri faletua i lalo o le lecho o lona uiga o le lona lua ipu faʻavae i luga o laulaʻau fualaʻau, tatou maua lenei o se tasi sili ona manaia sauniuniga mo le taumalulu. Mafaufau pe faʻafefea ona fai lecho mo le taumalulu i le fale.

Lecho o se ipu mo le gaseseina o mea e leai ni manaʻoga manaʻoga. O lenei na saofaga i le tulaʻi mai o le tele numera o taumafataga filifiliga. Nisi kuka faʻaopopo aniani ma kāloti, o isi faʻaititia le aofaʻi o suka. Naʻo tamato ma logo logo e tumau le suia.

I lenei tusitusiga, o le a ou tufatufaina ai lima homecade lecho fua. Tusa lava pe e te leʻi fetaiaʻi muamua ma se ipu, o le a taʻu atu e le mea ia te oe le auala e saunia ai se meaʻai, faʻailoa oe i le seti o oloa ma taʻu mai le saʻo kuka faʻasologa.

Fesoasoani fesoasoani ao lei kuka

E kuka lecho i le fale, e le manaʻomia ni oloa taugata. O mea taua e faʻaaoga o tamato, logo pepa, ma aniani. E i ai isi faʻaliliuga o le faʻaaogaina Hanikeri, lea e aofia ai kāloti poʻo aniani falai. O le iʻuga e masani ona iloga i lona tofo. Afai e te manaʻo i lau lecho ia manuia foi, faʻalogo i le fautuaga.

O se taumafataga saunia taumalulu foliga mai o se mauoa lanu mumu ma samasama po o lanumeamata lanumeamata. O lenei lanu lanu o loʻo aitalafu i le ipu i fualaʻau ma mea manogi na faʻaaogaina. O le mea lea, filifili tatau fualaʻau.
O le lecho sili ona lelei e maua mai na o fualaʻau pula. O pepa suamalie e faʻatagaina ona ave fua. Nei o lanu moli lanu samasama. O le mea taua o le filifili lea o se meaty meatotogo.
E sili le kuka lecho mai tamato tamato. Tufa a latou pulupulu mafiafia i totonu o se mea olo olo ina ia maua se mafiafia pure. Ina ia aveʻesea fatu ma paʻu, faʻapipiʻi le faʻapapa o le tamato i le sieve.
Faʻaitete i mea manogi. A faʻaaogaina fualaʻau, aua le soona faia, a leai o le a latou fasiotia le manogi o le pepa. Kaliki, bay bay ma ground paprika e fetaui lelei mo le lecho.
O le lecho masani e faʻavae i luga o le gaʻo. Afai e faʻasaoina, faʻaaoga le leai o se manogi o le suauʻu fualaʻau le manogi. Suauʻu faʻamamaina o le filifiliga sili lea.

O lenei ua e iloa le faigofie subtleties ma mea lilo o le faia o se lelei lecho i le fale. Faʻaaoga ia mea e avatua ai au meaʻai se mea manaia, lamolemole ma faʻaleaga.

Le fua masani mo logo pepa ma tamato

O le a ou amataina le faʻamatalaga o lauiloa resep ma le masani lomiga. E lelei mo le sauniaina o meaʻai mo le taumalulu. O le mauoa tuufaatasiga ma manogi mea manogi faia le meaʻai manava taua mo le taumalulu laulau.

bulgarian pepa 2 kg
tamato 1 kg
aniani 4 pcs
aneto 2 fusi
kaliki 10 nifo.
suauʻu sunflower 100 ml
suka 150 g
vineka 1 kulimi. l.
paprika 1 tsp
eleele uliuli pepa 1 tsp.
masima 1 tsp

Kaloriia: 33 kcal

Polotini: 1.1 g

Gaʻo: 0.8 g

Karbohidates: 5.5 g

Saunia tamato ma pepa logo. Fufulu fualaʻau taʻitasi i le vai, fofo ma 'otiʻoti i totonu o le kuata. Oti le aniani fofoina i le afa mama.
Tuʻu se ipu mafiafia puipui i luga o le ogaumu, sasaa i totonu le suauʻu fualaʻau. Tuʻu aniani tipi i le suauʻu vevela. A lanu enaena, faʻaopopo tamato, masima ma faʻapala i luga ole maualalo ole vevela ile 15 minute.
Lafo mai le logo i le apa. Faʻafilemu le paluga, palu mo le 5 minute i lalo o le tapuni ma le 10 ma tatala le pito i luga. Manatua e faʻagaeʻetia i taimi uma mea i totonu.
A maeʻa le taimi, faʻaopopo le kalaka kalaka, vineka ma le suka i le apa, ma le maeʻa o le 20 minute lafo mai fualaʻau fualaʻau, paprika ma le pepa pepa. Simmer lecho mo le 10 minute.
O fagu faʻamautu e lelei mo le sauniaina o meaʻai mama mo le taumalulu. Tuʻu se ipu i totonu, afe i luga ma tuʻu i lalo lalo. Ufiufi le faʻasao i se palanikeke mafanafana ma tuʻu mo le aso.

Ou te manatu ua uma ona e vaʻai i se ipu ma aʻa Hanikeri ma le faʻaleleia atili o Lusia e faigofie ona saunia. Faʻatasi ma sina onosaʻi, o le a e mauaina se meaʻai mama mo le taumalulu o le a faʻatumuina ai le tino i vaitamini ma faʻafiafia ai le agaga i se tofo manaia.

Faʻafefea ona fai lecho mo le taumalulu pei i totonu o se faleoloa

O faleoloa faleoloa o loʻo tumu i apa kalone meaʻai, ae o le tele o fafine talimalo e faia sauniuniga mo le taumalulu i le fale. Ma e le o se mea e ofo ai, aua o le filifiliga i le fale e tuʻufaʻatasia oloa masani, sili ona lelei le tofo ma penefiti. E leai foʻi ni mea faʻasao, vali ma isi vailaʻau.

O se faʻafitauli le toe gaosia o se ipu na faʻatauina e le faleoloa, aua i tulaga tau pisinisi o mea ia e gaosi atu ai i le vevela vevela, ae o le mea moni.

Vaega:

Tato - 3 kg.
Pepa mumu suamalie - 700 g.
Pepa lanumeamata lanumeamata - 300 g.
Suka - 2 sipuni.
Masima.

Faʻafefea ona kuka:

Fufulu le pepa i le vai, aveʻese ia au faʻatasi ma fatu. A maeʻa gaioiga, tipi i sikuea 2 i le 2 cm.
A uma ona fufulu, tipi tamato i le afa, pasi i se mea e olo ai aano o manufasi, ona oʻo atu lea i le sieve. Liligi le pesi tamato i totonu o se tanu, tuu i luga o le ogaumu ma kuka seʻia faʻaititia le leo e tolu taimi.
A uma ona pupuna, fua le fuata e faʻamautinoa ai le aofaʻi saʻo o le masima. Ave se sipuni masima mo le lita o pasta. Faʻafoi le grated tomato i le ogaumu, faʻaopopo suka ma le pepa, kuka i luga ole feololo vevela mo le 10 minute.
Tuʻu le vevela vevela i fagu. Ia mautinoa ia faʻapipiʻi uma e le tamato pesi ia fasi pepa. Ufiufi fagu i ufiufi, tuʻu i totonu o se apa lautele, sasaʻa vai vevela i luga o faʻatautau ma faʻamama mo le 30 minute.
A maeʻa le taimi, aveese apa ma le lecho mai le vai ma taavale i luga. Tuʻu i luga o le foloa lalo ma afifi. A maeʻa ona faʻamalulu i lalo, lafo i le nofoaga ua saunia mo le faʻasao teuina.

Vitio sauniuniga

O ia lecho e fai i le fale e aunoa ma le vineka e pei uma lava o le faleoloa, ae eseʻese i mea masani ma mea aoga mo le saogalemu o aiga. Faʻataʻitaʻi.

Faʻafefea ona kuka lecho pei o tinamatua

Lecho o se sili lelei taumafataga taumafataga. O le fua, lea o le a ou faʻasoa atu i lalo, na ou maua mai i loʻu tinamatua. I le tele o tausaga o galue i mea tau kuka, na ia faʻaatoaina ai. Ou te taʻutino atu o ipu e sili atu le suamalie nai lo le "lecho a tinamatua", ou te leʻi tofoina lava.

Vaega:

Pepa suamalie - 30 poloka.
Tato - 3 kg.
Suka - 0.66 ipu.
Sate - 1.5 sipuni.
Vineka - 150 ml.
Suauʻu Sunflower - 1 tioata.
Kaliki

Sauniuniga:

Fufulu le pepa i le vai, tipi i le afa, aveese fatu ma tipi i ni fasipepa uumi 1 cm lautele. Tuʻu i totonu o se pesini tele.
Fufulu tamato. Tufa fualaʻau mamā i totonu o le mea olo o 'aʻano o manu, tuʻu i totonu o se tanoa tele ma kuka mo le 5 minute. A uma ona pupuna, faʻaopopo le pepa, faʻagaeʻe ma kuka mo le 5 minute.
Saunia fagu. Tuʻu fasipepa e 2 o kaliki na muaʻi faʻamamaina i totonu o koneteina taʻitasi na faʻamamaina, sasaa i totonu o le meaʻai mama ma afe i luga. Teu meaai tuuapa i totonu o le pusaaisa po o le potu teu oloa.

Vitio fua o Tinamatua Ema

Ou te fautuaina oe e ave le "Grandma's lecho" i le laulau o se isi ipu pe o se itu ipu mo aano o manu, palu pateta poʻo porridge. Soʻo se tuʻufaʻatasiga o le a aumaia le tele o le fiafia ma faʻamalieina kukaina manaʻoga.

Fale lugā zucchini mo le taumalulu

E tele meaai taumalulu e talafeagai mo le teuina i se taimi umi. Faʻatasi ai ma ia o le zucchini lecho i le tamato sosi. Ina ia maua se culinary masterpiece, ou te fautuaina oe e faʻaaoga le talavou zucchini. E i ai o latou paʻu maaleale ma fatu vaivai. A tuai fualaʻau, tipi ese le paʻu talatala.

Vaega:

Zucchini talavou - 2 kg.
Pepa suamalie - 500 g.
Tomato - 1 kg.
Aniani - 10 ulu.
Tomato faapipii - 400 g.
Suauu Sunflower - 200 ml.
Sate - 2 sipuni.
Vineka - 1 sipuni.
Suka - 1 ipu malamalama.

Sauniuniga:

Fufulu fualaʻau i le vai. Tufa tamato i totonu o se mea olo olo, ma tipi aniani, pepa ma le zucchini i le afa mama. Tuʻu fualaʻau i totonu o se pesini loloto ma tuʻu mo ni nai itula.
A avatua e le tamato ma le zucchini le sua, liligi i luga o le kulimi faʻapipiʻi o le tamato. Ave le lita o vai mo le aofaʻi faʻapitoa o faʻapepa. Tuʻu le koneteina ma fualaʻau i luga o le afi, faʻaopopo masima, suka, suauʻu fualaʻau ma palu.
A uma ona pupuna, ki le afi maualalo ma magulu mo le 10 minute. A maeʻa le taimi, liligi i totonu le vineka, faʻatali mo le 5 minute ma tape le ogaumu.
Liligi le lecho maeʻa i totonu o fagu tioata, afe i luga, tuʻu i luga o le foloa lalo ma ufiufi. O se peleue tuai, peleue poʻo se ie afu e le manaʻomia e talafeagai mo le matafaioi o le faʻamamaina. A maeʻa le 24 itula, siaki ia apa taʻitasi mo ni faʻasusu.

Zucchini lecho fetaui lelei faʻafetaui le tofo o le saito porridge, buckwheat poʻo falai pateta. O nisi faletua e oʻo lava ina faʻaaogaina e avea o se faʻaopoopoga i le sauniuniga o ipu vevela, e aofia ai le borscht. Lecho faʻatumuina i lanu ma multifaceted tofo.

Kuka lecho ma araisa mo le taumalulu

O le mulimuli e mafaufau i ai o laʻu sili fiafia i le fale lecho fua. E ui lava i le faigofie o sauniuniga ma le faʻaaogaina o mea masani, o le iʻuga o se taumafataga lelei o le taumalulu, e faʻailoaina e le faʻamalieina, sili ona lelei le tofo ma "puʻupuʻu olaga" - e 'aʻai vave.

Vaega:

Tato - 3 kg.
Rice - 1.5 ipu.
Pepa suamalie - 1 kg.
Karoti - 1 kg.
Aniani - 1 kg.
Kaliki - 1 ulu.
Suauʻu fualaʻau - 400 ml.
Suka - 150 g.
Vineka - 100 ml.
Sate - 3 sipuni.
Mea manogi

Sauniuniga:

Sauni au fualaʻau. Lulu tamato i le pupuna vai mo le 3 minute, ona ufiufi lea i le vai malulu, aveʻese le paʻu. Ona pasi ane lea i se mea e olo ai aano o manu.
Fufulu pepa logo i le vai, aveʻese fatu ma tipi i totonu o ni fasi pepa, pasi karoti i totonu o se magalo grater, finely chop aniani ma kaliki
Faʻatasia tamato mimilo ma masima, suka ma le suauʻu fualaʻau, faʻagaeʻe ma sasaʻa i totonu o se lapisi meaʻai veli. Ufiufi le koneteina i se tapuni, tuu i luga o le ogaumu, aumai i se pupuna ma simmer mo 5 minute.
Faʻaopopo pepa logo sauniuni i le apa faʻatasi ai ma aniani, kaliki ma karoti, palu. A uma ona pupuna, faʻaopopo au mea manogi e te fiafia iai. Ou te faʻaopopoina 3 afu, se sipuni tiina o le pepa palu, se sipuni o paprika ma se aofaʻi tutusa o fatu sinapi i le lecho.
A maeʻa le 5 minute, tuʻu le araisa na muai fufuluina i totonu o se tanisi, faʻagaeʻe ma faʻapipiʻi i luga o sina vevela laititi mo le tasi vaetolu o le itula. Lima minute ae le i oʻo i le iʻuga, faʻaopopo le vineta i le ipu. I le faaiuga lava, tofo i le meaai mama. Saʻo pe a tatau ai.
Faʻasalalau le salati vevela i fagu faʻamamago, afe i luga, liliu ma afifi seʻia malulu. A maeʻa lena, tuʻu le faʻasao i se nofoaga pogisa ma malu mo le teuina.

Lecho ma araisa e faigofie ona teuina i le tausaga atoa. Ae i loʻu aiga e seasea tupu lenei mea, talu ai e faigofie ona taliaina e aiga uma i le mama foliga faʻatasi ai ma faʻaopoopoga i le ituaiga o pateta vela poʻo le buckwheat porridge.

Faʻafefea ona teu saʻo le lecho

Tele fualaʻau 'aina fualaʻau ma fualaʻau mo le taumalulu. Ma e malamalama uma faletua o le kukaina ma le taʻeina o se meaai mama o le afa o le taua. E manaʻomia lava le vaʻaia lelei o le teuina saʻo o le faʻasao, a leai o ni "pa" pa ma lecho e le mafai ona alofia.

Ole tele o faletua o loʻo suʻesuʻe ni mea mananaia e fai ai lecho. O lo latou fiafia i le ipu ipu tumutumu i le amataga o le tautoulu. E le o se mea e ofo ai, aua i le taimi nei le amataina o le seleseleina o fualaʻau faʻasao tumu i vitamini mo le taumalulu amata.

E leai se fua e tasi mo le lecho. O mea uma e fuafua ile tofo, poto masani ma le tele o fualaʻau o loʻo avanoa. Masani ai, faletua taʻitasi, a o ia mauaina le poto masani, faʻataʻitaʻiga ma lana sili fiafia i ai fua, suia mea e fai ai, faʻamanogi ma mea manogi.

E fia iloa e ni fafine tausi maʻi le ono mafai ona faʻasao le faʻasao i le fale e aunoa ma se fesoasoani i le potu i lalo poʻo le potu i lalo. Ma e le tofu aiga uma ma se avanoa faapena. Ma e le manaʻomia. Meaʻai mama na sauni mo le taumalulu e teu lelei i totonu o le fale, pe a fai o le nofoaga mo apa e filifilia saʻo ma o le tau sili ona lelei na fausiaina.

Ae e te leʻi lafoina le faʻasao mo le taumalulu, ia mautinoa ia pipiʻi apa. Ina ia faia lenei mea, liliu faʻatafafa container ma faʻatali. O oloa e teuina mo se taimi umi lava i totonu o faʻamau faʻamau lelei.
Teuina lecho fale i se nofoaga pogisa. Taofi lau meaai mama mai le la. O le teuina o seila i le la e tumu i le leaga o le tofo, vave faʻaleagaina ma le aʻafiaga o le siamapaina.
Afai o totonu o le fagu o lo o pefua, magumagu, pe masalomia pisia i le taimi e teu ai, tiaʻi le meaai mama. Oe le tatau ona lamatia lou soifua maloloina ona o le faʻasao.

Kalori anotusi o lecho fale

Sei o tatou talanoa e uiga i le kalori mea, mea aoga ma le lamatiaga o le lecho fale, faia mai i le logo pepa, kaliki, tamato, aniani, sunflower suauʻu, suka ma le vineka.

O le kalori mea i totonu o le lecho e 49 kcal i le 100 kalama. O le ipu e aofia ai le tele o vitamini ma minerals, phosphorus, manganese, potassium, zinc ma selenium.

Lecho masani le faʻasoesa meaai, faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma fao, ma faʻateleina ai le manaʻo. E tusa ai ma saienitisi, o mea i le lecho ei ai sona aoga aoga i le manatuaina ma faifai lemu le matua.

O le oloa o loʻo i ai foʻi faʻafitauli. O nisi mea e fai i lenei meaʻai mama o ni vailaʻau e mafai ona mafua ai le fulafula ma mageso. Afai e i ai na faʻafitauli, e sili le faʻamisi o le taumafataga ae fiafia i fualaʻau fou.

Ona o le ogaoga o togafitiga vevela, o le faleoloa ipu e laititi aoga. Le mea e fai atu ai e uiga i faʻaopoopoga ma faʻasao i le tuʻufaʻatasiga fuafuaina e faʻateleina ola fata.

O le usitaʻia o tekinolosi kuka, tuʻufaʻatasia ma le teuina tatau, e mafai ai ona fiafia i le tofo maoaʻe o lecho fale i le tausaga atoa. O fagu taʻitasi o meaʻai mama na tu lemu i luga o le fata, faʻatali mo le taimi e filifili ai tagata e ana mea totino e faʻavasega le taumafataga ma seisi vaega o penefiti.

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