Fries i le ogaumu - le sili ona suamalie fua

Farani falai o se meaʻai sili ona fiafia i ai meaʻai vave mo tagata matutua ma tamaiti e mafai ona faʻafaigofie ona faʻaaluina ma le faʻaeteete i le emo o le mata. Ae o le manaʻo i na meaʻai e le afaina ai le faʻasoesa ma le tulaga masani o le tino. Aʻo leʻi tuʻuina i luga o le laulau, o pateta e falai i le tele o le suauʻu fualaʻau, e faʻateleina ai lona malosi faʻatauaina ma faigata ai ona faʻalu. E le tatau ona 'ai falai i taimi uma. O le tau o le ipu e aoga foi ona taʻua.

Mafaufau i nei mea taua, o le faia o falai i le fale o le a ono maua:

• Ua sili atu le maloloina o le ipu.
• E mafai ona e faʻaopopoina naʻo au mea manogi e te fiafia iai.
• O le tau e sili atu le maualalo nai lo le tau faleaiga.

Amata lau sauniuniga i le filifilia o mea sao talafeagai. Faʻaaoga feololo i le tele o pateta pateta mo faigofie tipiina i fasi. Filifili mea manogi e tofo i ai. O le tele o taimi latou te faʻaaogaina paprika, hops-suneli poʻo Provencal herbs e aunoa ma ni vaega tetele.

Aano ole kalori

Ole malosi ole aoga e faʻamoemoe ile faiga kuka.

Le masani vave vave fua

• pateta 6 pcs
• masima 1 tsp
• pepa 1 tsp
• mea manogi ma mea manogi 1 tsp

Kaloriia: 89 kcal

Polotini: 3 g

Gaʻo: 2 g

Karbohidates: 16 g

• Tipi umi le tubers na fufulu ma fufulu, mulimuli ane i ipu, ona faʻasolo lea i fasi pepa.

• Tuʻu i totonu o se koneteina ma fufulu e aveese masoa.

• Alu ma salalau luga o se solosolo e mitiia ai soʻo se suavai o totoe.

• Tuʻu pateta i totonu o se pesini, sasaʻa masima ma mea manogi i luga. Faʻafefiloi maeʻaeʻa.

• Tuu pateta i le tasi vaega i luga o se tao tao taoina i le tao taoina.

• Kuka ile 200 ° C pe a ma le 10 i le 15 minute.

Fuafua Crispy crust

Vaega:

• Pateta - 4 - 5 pcs.;
• E tupu le suauʻu. - 3 kulimi. l.;
• Kaliki - 2 ofutele;
• Eleele paprika, masima e tofo ai.

Faʻafefea ona kuka:

1. Faʻamago le tubers paʻe mai le susu ma 'otiʻoti i fasi pepa.
2. Tuʻufaʻatasia le paprika, masima, fualaʻau gaʻo ma fualaʻau karapasa i totonu o se koneteina. Liligi pateta i totonu o le paluga faʻatumu ma palu faʻalelei.
3. Tuu fasi i luga o se pepa tao taoina i le tao taoina.
4. Kuka i le ogaumu i le 200 ° C seʻi oʻo i le taimi e mumu ai.

Meaʻai falai e aunoa ma le pata ma le polotini

E talitonuina o falai o se ipu maualuga-kalori. Ae o le faʻaititia o le malosi tau o le itu ipu o se talafeagai gaioiga!

Vaega:

• Pateta - 3 - 4 pcs.;
• Fuamoa papaʻe - 1 pc.;
• Suauʻu fualaʻau - 1 - 2 kulimi. l.;
• Sami masima e tofo i ai.

Sauniuniga:

1. Otioti le fofoina ma fufulu pateta i ni uumi.
2. Whisk māmā le polotini ma pasia se faamama.
3. Faafefiloi pateta ma le polotini.
4. Tuu fasi i luga o se pepa tao taoina.
5. Tao le ipu ile 200 ° C mo le 25 minute.
6. Fafasi masima i luga o fasi pateta pe a maeʻa kuka.
7. Auauna i le tamato poʻo le sisi sosi.

Fautuaga Aoga

E foliga mai o Farani falai o se faigofie ma masani ipu, ae ui i lea, kuka manaʻomia nisi malamalama ma tomai:

• E taua le suia o le vevela auala i le taimi o taoina. Ina ia malu pea pateta i le ogatotonu ma malulu i luga, amata kuka i le 170 ° C ona faʻateleina lea i le 200 ° C.
• Filifili talavou pateta e le nutililiina ma lelei mo le taoina.
• Fufulu muamua le ogaumu ae e te leʻi kuka.
• Fufulu vave pateta ina ia puipuia le sosolo mai le vaivai i le vai.
• Mo se efuefu enaena enaena, olo fasi fasi i le falaoamata.
• Auauna vevela.
• Faʻaaoga au mea manogi e te fiafia iai e faʻalauteleina ai le tofo.
• O fualaʻau fualaʻau e afaina ai le tofo o le ipu, o lea ia faʻaaoga: sana, olive, cottonseed, o se paluga pata ma le sunflower.
• Ia ufiufi fasi pateta taʻitasi i le suauʻu ma mea manogi, faʻaoso ia fasi pepa i ou lima.
• Ufiufi le ie tao i le magalafu poʻo se silicone mat.
• A filifilia se meaʻai, faʻalogo i le tuʻufaʻatasiga. Afai ua i ai nei le masima i totonu o mea e faʻaaoga, oe le manaʻomia le faʻamasima o le ipu maeʻa.

O le kuka i le ogaumu o le a fesoasoani e faʻasao le vaitamini, minerale ma le tofo o meaʻai. Farani falai o se sili lelei ipu ipu, o se mama meaai mama ma se faigofie tutoatasi ipu. A e manaʻomia se meaʻai faapena, e te tau le taufetuli i se faleʻaiga meaai vave. O le ipu e faigofie ona saunia i le fale e aunoa ma le tele o tau o mea.