Flaxseed - penefiti ma mea leaga, faʻafefea ona fai mo papala ma suka

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Flax o se vao afu e tupu e oʻo i le tasi mita le maualuga. Fugalaau lanumoana ma lima petals faʻapaleina se faʻaputuga fualaʻau fuga i na o le la. Mulimuli ane, i le tulaga o fugalaʻau, atigipusa ma fatu na aliali mai, lea e maua mai ai se aoga aoga - linseed oil. Mafaufau i le flax seed, aoga o meatotino ma le faʻafitauli, o penefiti ma faʻafitauli o decoctions.

Talu mai aso anamua, na 'aʻai tagata i ie lino ma faʻaaogaina i le faiga o ie. Ua faʻamaonia e saienitisi, i tua atu o le Bronze Age, na faʻaopopo e tagata le falaoa i latou na faia ai keke talatala.

Mo le tele o tausaga o faʻaoga le flax, o se tekonolosi na fausiaina mo le gaosiaina o le malulu-oomi flaxseed suauʻu, lea e manatu o le sili ona aoga oloa mo le soifua maloloina. E faʻaaogaina ile taua ile faʻamaʻi male cosmetology.

Flax fatu fatu fatu

Flax fatu aofia ai se laʻau o vailaʻau e aoga mo le tino o le tagata. O le sili ona taua o gaʻo gaʻo ma alava. Flax seed o loʻo iai foʻi ni enzymes e faʻaleleia atili ai le faʻaleagaina.

Flax seed e manatu o se punavai o B vitamini, carotene ma le tele o minerals, aofia ai chromium, uʻamea, limasene, sulfur, iodine. O gaʻo gaʻo e tatau ona faʻaaoga lelei iai, e naʻo nai fualaʻau meaʻai ma iʻa gaʻo e maua ai. Faʻafetai i nei mea, o totoga o le tino o le tagata e galue masani.

Flax fatu aofia ai le tele o soluble ma insoluble alava - o se sorbent e aveʻesea sili kolesterol ma toxins mai le tino, faʻateleina le viscosity o le manava mea, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le fua faatatau o lona gaogao.

Latou te mauoa i flax fatu ma lignans. O nei vailaʻau tuʻufaʻatasi e tutusa i le faʻavae i estrogens. Ua maua e saienitisi se mea i totonu o fatu e tutusa i gaioiga ma le prostaglandin. E faʻamalosia le toto maualuga ma faʻatonutonu le metabolism o le malosi, calcium ma le lipids.

Foliga aoga

O le suʻesuʻega o faʻamalologa meatotino o flaxseed na amata talu ai nei. E mafua lea mafuaʻaga ile faʻaaogaina o lino i oncology. I le taimi muamua, o penefiti o se laʻau na fuafuaina e ala i le i ai o ni alava. O iʻuga o suʻesuʻega na mulimuli mai, ua faʻaalia ai o le fatu e tele mea taua e maua mai ai, vailaʻau ma isi vailaʻau.

Ona o le mauoa vailaʻau tuufaatasiga o flax fatu, ua maua ai le faaaogaina i vailaʻau. E faʻaaogaina e pei:

O se laxative agamalu e le o se vaisu;
Paʻu mapuna ma anthelmintic;
O se metabolic regulator e fesoasoani e tuʻu i lalo le kolisi ma paʻu le mamafa;
Choleretic ma diuretic;
Aneti-afaina ma manuʻa-faʻamalolo sooupu.

Decoctions faia ma flaxseed maua ai le mapusaga mai muscular dystrophy, manava poloka, ma atony. O faʻamalositino masani mai Siamani e faʻaaoga flax i le togafitia o le maʻi sela, faʻafuaseʻi ma tale.

Faʻamanuiaga mo fafine

Flax fatu e manatu o se punavai o le soifua maloloina ma le lalelei mo fafine. Talu mai aso anamua, ua faʻaaoga e fafine mai itu uma o le lalolagi lenei oloa masani mo vailaʻau ma teuga tino. Mafaufau i aoga o fatu mo le aulelei o le afa o tagata soifua.

Maitaga ma lactation... O le faʻaaogaina i le taimi o maʻito e i ai sona aoga aoga i le atinaʻeina o le fetus, talu ai o loʻo i ai le tele o le phytoestrogen i fatu. A faʻasusu, o le oloa faʻateleina le gaosiaina o susu susu.
Tauivi ma lapoʻa... O le taunuʻuga e maua ona o le mea moni o le flax fatu faʻaititia ai le manaʻo, aveʻesea toxins mai le tino, faʻalauteleina digestion, ma faʻalauteleina le soifua maloloina atoa.
Soifua Maloloina Tamaitai... Flax fatu fesoasoani i se fafine faʻafilemu ma le premenstrual syndrome ma toe aumaia homone i le masani ai, lea e faʻateleina ai le ono mafai o to to I se faʻaopopoga, o le fafine tino ei ai antifungal ma aafiaga antibacterial.
Faʻafitauli o tausaga... A maeʻa le 40 tausaga, o le ono faʻaosoina le osteoporosis faʻateleina. Ole paleni paleni-faʻavae taumafa e mafai ona fesoasoani e foʻia le faʻafitauli. I lenei tausaga, o le maualuga o le phytoestrogen i le tino o le fafine faʻaititia, lea e afaina ai le faʻagaioiga o ovaries ma le tulaga o le paʻu. Faʻafetai ile faʻaaogaina ole flax seed infusion, ole taimi taua ile olaga ole fafine e pasia e aunoa ma ni suiga taua.

Vitio fesoasoani

Pei ona e maitauina, o aoga o lenei mea masani mo fafine e taua tele. Ou te fautuaina tamaitai uma ina ia mafaufau e uiga i le faaofiina o flax fatu i le taumafataga nei. E aoga.

Faʻamanuiaga mo tamaloloa

Flaxseeds, e tofo e pei o niu, e taʻatele e le gata mo o latou tofo ma foliga, ae faʻapea foi mo a latou meaʻai lelei. Latou te faʻatumuina i meaʻai alava ma lignans, aofia ai omega-3 acid, ma faʻaititia le ono ono o nisi ituaiga o kanesa. E faigata tele le soʻona faʻatauaina o penefiti mo aliʻi, a o latou fesoasoani e puipuia le tulaʻi mai o "tama" faʻafitauli tau soifua maloloina.

Puipuiga mai le pupuga... O le fiva faaumiumi e faʻateleina ai le ono iai o le atherosclerosis, e mafai ona oso ai le fatu, papala, ma isi faʻalavelave o le fatu. O le alpha-linolenic acid o loʻo maua i fatu e faʻaititia ai le gaosiga o polotini e faʻaleagaina ai le tino, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula.
Faamanuiaga mo le kolone... Falaoa o meaʻai, faʻatasi ai ma le gaʻo o loʻo maua i le flaxseed, e i ai sona aoga faʻamalieina ma fesoasoani e faʻafetauaʻi ai i le manava manava. O fatu foi faʻaititia le ono mafai o le kanesa i lenei vaega o le manava ma faʻagesegese lemu le atinaʻe o metastasis.
Faʻaleleia le tulaga o le prostate... A maua se tamaloa i le kanesa o le prostate, ua fautuaina o ia e ai se taumafataga e faavae i luga o meaai o loʻo iai gaʻo. O penefiti o fatu mo le kanesa o le prostate e taua tele, ae tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaulufaleina i meaʻai.

Flax fatu e lelei tele mo aliʻi. Ona o latou tuʻufaʻatasiga, e taua ai lava mo le tausiga o le soifua maloloina o aliʻi. Faʻalogo mai i lenei faʻamatalaga, alii pele.

Faʻamanuiaga mo tamaiti

Na matou suʻesuʻeina penefiti o lino flax mo le matutua tagata. E tatau ona maitauina o lenei oloa masani e aoga foi mo tamaiti ona o lona tulaga ese tuʻufaʻatasiga.

Maʻi suka... Ae paga lea, e le gata o tagata matutua e mafatia i lenei faʻamaʻi. O gaʻo gaʻo, faʻatasi ma alava, suka i lalo, ia faʻafaigofie ai mo le tamaititi. Nutristsists i tulaga o maʻi fautua le tuʻuina i tamaiti falaoa faia mai flaxseed falaoamata.
Paneta... Flax fatu e mauoa i soluble ma insoluble taumafaina alava, lea e mafai ona fesoasoani e aumaia manava manava toe foi i le masani ai. Naʻo le manatua o le alava e maua ai se faʻavaitaimi aafiaga pe a tuʻufaʻatasia ma le tele o inu. A leai, e i ai se faʻamalosia aʻafiaga.
Faamai fatu... Ole faʻaaogaina masani ole flaxseed e fesoasoani ai ile tamaititi e maua le lima maualuga i luga ole tele o fatu fatu, o aso nei e le gata i tagata matutua.
Puipuiga... Flax seed ei ai sona aoga aoga i le setete o le immune system. Fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o ia mea mo tamaiti o loʻo auai i le vasega pepe, aʻoga aʻoga poʻo le aʻoga.
Setete faʻanoanoa... Le lavava, popolega, faʻanoanoa. E oʻo lava i tamaiti o loʻo feagai ma lenei. Flaxseed e faʻamalosia le tino o le tama. Ma o lenei totogi e lava e faatino ai taua feats.

Na matou mauaina o flaxseeds e tutusa aoga mo vasega uma o le faitau aofai o tagata, tusa lava pe o le a le itupa ma tausaga. E le o mautinoa pe aisea ua aofia ai lenei mea maloloina i le taumafataga a naʻo nisi tagata.

Contraindications ma afaina mai fatu

Soʻo se vailaʻau oloa gaosia i totonu o fale suesue poʻo totoina i se siʻosiʻomaga siʻosiomaga ei ai le "togi o le toe foi", pe a, nai lo le faamoemoe faʻamanuiaga, afaina saunia e faʻaleagaina le tino.

O le oloa e tamaoaiga i fitogestrogens. E fautuaina ina ia faʻaaoga ma le faʻaeteete e teine i tulaga ma tina tausimaʻi.
E sili atu le aua le faʻaogaina o fatu lino mo tagata e maua i faʻamaʻi o le maa poʻo le ogaoga o le cholecystitis.
O le fualaʻau fualaʻau e faasa ona faʻaogaina e tagata e leaga le faʻaputuputu o le toto.

Ia manatua pea faʻafitauli pe a faʻaaoga flaxseed e tau ai faʻamaʻi pe o se mea faʻaopopo meaai. Faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi aveina.

Faʻaleaga

Cyanide. O le igoa lea o leona oona. Lenei mea matautia o loʻo i ai i le tino o le tagata i ni aofaʻi laʻititi ma e auai i le metabolism. O se aofaʻi laʻititi o le 'ona e maua i le thiocyanates, e masani ona maua i nisi o laʻau.

Flaxseed o loʻo iai cyanogenic glycosides o loʻo aʻafia i le metabolism. Afai o le metabolic gaioiga e masani, o le tagata i se tino lelei. E aliali mai ni itu e aliali mai pe a oʻo i le aso le aofaʻi o fualaʻau o le sua i le 50 kalama mo se taimi umi.

O lenei fuafuaina le fua faatatau taumafaina: 2 sipuni i le aso. E tusa ai ma nisi o meaʻai, e oʻo lava i le 50 kalama e tele.

Manatua, o le vevela e gagauina ai glycosides cyanogenic. O lona uiga o togafitiga vevela e fesoasoani e aveʻesea tulaga lamatia, e ui lava i mea laiti.

Masani metotia o togafitiga

Flax fatu mo papala papala

Faʻatasi ai ma le papala, flax fatu, ona o latou faʻamaloloina meatotino, i ai le toe faʻafouina ma aneti-afaina aafiaga. Ole aoga lea ole polysaccharides, acid oona, vitamini ma alava e fausia ai le laʻau.

Ona o le maualuga o mea i totonu o polysaccharides, o le teuteuina aafiaga e maua. I le faʻafesoʻotaʻiga ma le suavai, ua faʻasaʻoloto mai le polymer carbohydrates, ua mafua ai ona faʻasuavai le vai. Ina ia taofia le faʻateleina, flaxseed ua faʻaopopoina i vai inu ma ipu. Ma e faʻamalolo ai faʻailoga, tagata resep mo decoctions ma infusions o loʻo faʻaaogaina.

Fofo mo papala... O le lita o le pupuna vai e ave mo le sipuni sipuni o fatu. E lafo le paluga i le vai taele, vela ma vela mo le kuata o le itula. O le tuʻufaʻatasiga e tuʻu ese ma faʻamalosi mo le 2 itula. Ave le supa ae le i 'ai.

O se taunuʻuga lelei e saunia e se vasega o togafitiga faʻamalieina lua masina. Ona o faʻamaʻi papala faʻalavelave tagata i le tautotogo ma pa'ū, o le togafitiga togafitiga o le faia puupuu malologa. E fesoasoani lea e maua ai le faʻamagaloga.

Fausiaina mo papala... O le pauta na maua mai i le 50 kalama o fualaʻau oona na faʻavaivaia i totonu o le lita o le vai pupuna, ufiufi ma tuʻua seia oʻo i le taeao. A kuata o le itula a o le i faia le 'aiga o le taeao, inu se ipu infusion. O totoe vailaʻau e vaevaeina i tutusa vaega ma inu i le aso atoa. O le vasega o togafitiga e 1 masina.

O isi taimi papala faʻailoga faʻamamaina i luma o le taimi faʻapitoa. Ae e oʻo lava i lenei tulaga, e le fautuaina e taofi le inuina o vailaʻau, talu ai naʻo le tausisi i tulafono o le faʻaulufaleina e mautinoa ai le iʻuga.

Flax fatu i gynecology

O fatu o loʻo tatou talanoa i ai e foliga mai na foafoaina faʻapitoa e Tina Natura mo le soifua maloloina o fafine. Latou te fesoasoani e faʻafetauia ma tele gynecological faʻamaʻi. O le vailaʻau oloa aofia ai mea ia i fausaga ma meatotino malosi foliga tutusa fafine feusuaʻiga.

Afai e le maua mai e le tino fafine estrogens i le aofaʻi saʻo pe o loʻo i ai se sili atu o latou, gynecological faʻafitauli foliga mai. I gynecology, flaxseed e faʻaaoga mo:

Tau faasaga i tumors;
Normalization o hormonal tulaga;
Faateleina lactation;
Puipuiga ole kanesa ole susu;
Faamautuina o le taamilosaga masina.

Flaxseed aofia ai tele vitamini, acids ma trace elemeni o loʻo manaʻomia e le fafine tino. Faʻatasi, o nei vailaʻau fesoasoani i se fafine e faʻafualoa lona talavou ma tumau maloloina. O lenei aafiaga e maua uma e fatu ma le suauʻu na faia mai ia latou.

Mea vitio

O isi taimi, ona o faʻalavelave i le tino, o le fafine ua i ai le uterine fibroid. Lenei ituaiga o benign patu mafai ona fesoasoani faʻatoʻilaloina flax fatu. Afai o le tele o le faʻavae e le taua, ua fautuaina gynecologists e lafoa togafitiga faʻamaoniga o le fiafia i se vailaʻau ala, faʻaopopoina e se taumafataga mamafa.

Flax fatu mo suka

Flax, ona o lona tulaga tulaga ese, ua lautele faʻaaogaina i le maʻisuka. O fatu e iai gaʻo gaʻo, ae o le aofaʻi e le taua, e taua tele. E iloa o tagata e maua ile maʻisuka e tofia i ai se meaʻai faapitoa. O loʻo matou talanoa e uiga i faʻatapulaʻaina e uiga i le faʻaaogaina o maso ma suka. O le mea lea, o fatu flax e aoga mo tagata e maua i lenei faʻamaoniga.

Flax fatu, ona o la latou tuʻufaʻatasiga, i ai se puipuiga puipuiga. Afai e alualu i luma le faʻamaʻi, e fesoasoani le lino e puipuia le suiga o le faʻamaʻi i le ituaiga 1. E mafaia lenei mea ona o le aʻafiaga o gaioiga e tutupu i le tino.

O sela o le pancreas e maua mai ai le inisalini ua toe faʻaleleia.
Faʻaititia le suka suka.
Saunia se aoga aoga i luga o le genitourinary system. Ole faʻagaioiga masani e taua ile ma isuka.
O le tuputupu aʻe o pancreatic islets ma le lelei ona eseʻese sela ua faʻaosofia.

Ou te maitauina o flax fatu e leai se togafitiga togafitiga naʻo le tulaga o le latent alloxan suka.

Falaoa flaxseed

Flaxseed falaoa e taʻutaʻua mo lona maoaʻe faʻamalologa meatotino. E le o se mea e ofo ai le faʻaaogaina e faʻamama ma faʻamalolo ai le tino. Culinary masterpieces faia mai le falaoa fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻagaioiga o le digestive system, faʻamama le toto o vailaʻau ma faʻasaʻoina le metabolism o gaʻo.

O gaʻo gaʻo o loʻo i totonu o le falaoamata faʻamalosia fao ma lauulu, puipuia le vave tuai o paʻu. Flaxseed falaoa e faʻaaoga e sauni ai taumafataga mo le paʻu o le pauna, ma compresses faia mai ia fesoasoani i le taua faasaga i papala ma faʻamaʻi paʻu.

Flaxseed taumafataga fautuaina e aofia ai i le taumafataga mo schizophrenia ma le mafaufau maʻi. Ua iloa e saienitisi Amerika o meaʻai, e aofia ai le falaoa flaxseed, e faʻafilemuina ai le tino o tagata e le atoatoa le mafaufau ma faʻalelei le soifua maloloina o tagata mamaʻi i le taua faʻasaga i vailaʻau oona ma le inu ava malosi.

Ina ia saunia le vavega o flaxseed porridge, o saito o le a oloina i totonu o le kofe olo. Sosoo ai, vai pupuna e faʻaopopo i le koneteina ma le pauta ma finau. O nisi taimi i le taimi o sauniuniga, araisa, buckwheat poʻo le falaoamata saito e faʻaopopoina i le tuʻufaʻatasiga. I lenei tulaga, kuka laʻititi le poloka e maua ai se homogeneous tele.

E fautuaina e faʻaoga le flaxseed porridge i le tulaga o meaʻai oona, e teteʻe atu ai i le hemorrhoids, i le togafitia o faʻamaʻi o le manava ma le manava. O le faʻamalologa o le porridge e lelei mo fafine maʻitaga ma failele susu. Taua microelement, lea linseed falaoa e tumu i, faatamaoaigaina le tina o le tino i mea aoga ma faaleleia lactation.

Suauu fatu flax

Ole suauʻu flaxseed o se tasi o meaʻai sili ona maloloina. Ona o lona tulaga ese vailaʻau meatotino, na faʻaaogaina talu mai anamua taimi i vailaʻau ma cosmetology. O le gaosiga o tekonolosi e faʻavae i luga o le malulu oomi, ina ia faʻamanuiaina uma penefiti.

15 ml o le suauʻu e lava e faʻamalieina ai le tino i aso uma manaʻoga mo acid, e faʻatelevave ai gaʻo gaʻo. E faʻamalosia le paʻu pauna e aunoa ma le afaina i le soifua maloloina. O le suauʻu e faʻaaogaina e puipuia ai le kanesa, suka ma le atherosclerosis. O le faʻaaogaina o le suauʻu e fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o gaʻo gaʻo i totonu o le faʻagaioiga o le tino, ma faʻaititia ai le ono maua o le toto masaa e mafua ai le afaina ma faʻafitauli o le fatu.

E fautuaina e vaitau salati ma suauʻu linseed. Ole faʻaaogaina masani e faʻaititia ai le toto, faʻamalosia ai le toto ile toto, faʻalelei atili ai le tulaga ole paʻu ma lauulu. E le gata i lea, o le suauʻu faʻaleleia atili ai mata ma e i ai sona aafiaga lelei i gaioiga gaioiga.

Afai e le faʻaogaina ma teu faʻalelei, o le suauʻu e mafai ona i ai ni aafiaga le lelei.Malosiaga ma faʻavavevave faʻamalosiʻau e tau atu i le mou atu o aoga aoga. O lenei e faʻafaigofieina e le maualuga vevela ma tatala teuina. A faʻamasani i le suauʻu, e faʻasolosolo ona faʻaaoga mea e le aoga ai le tino. O le mea lea, flaxseed suauʻu e le faʻauo i le vevela togafitiga.

Faʻatau suauʻu i se fagu tioata pogisa ma teu i le fale i totonu o se faʻamau faʻamau i totonu o le pusaaisa e aloese ai mai faʻafitauli. Manatua, o le tatalaina o le fagu o le a matua faʻaititia ai le fata ola.

O penefiti o le decoction o flax fatu mo le tino

O le aoga o le decoction o flax fatu mo le tino oʻo mai i lalo i le mea moni e tele naua i totonu o le suavai, lea e afifi ai le mucous membrane ma maua ai se antiseptic aafiaga. O le tele o taimi, e faʻaaoga ai le supo susu i le togafitia o maʻi o le manava ma le taua faasaga i le fulafula o le alatele manava.

O le puta, tasi luga o le mucous membrane o le totoga i totonu, nofo mo se taimi umi, puipuia mai le itaitagofie. O le ufiufi puipuia e puipuia mai aafiaga o gastric sua, faia flaxseed infusion manatu o le sili sili fofo masani mo mumu pe a manaʻomia se taumafataga mamafa

Flaxseed decoction e fautuaina mo le tele o faʻamaʻi. E aofia ai gastritis, manava papala, tale ma faʻamalulu, pupuga o le pharynx, faʻamaʻi o le gutu pu, lapoʻa. O le supo e talafeagai foi mo fafo faaaoga ma papala, conjunctivitis ma pupuga o le paʻu o le foliga. Afai e aliali mai le karite i mata, e fautuaina e fomai le faia o faʻamafanafana mafanafana faʻavae i luga o le sapalai linseed.

Ina ia saunia se vavega vai, o se sipuni sipuni o fatu e sasaʻaina i le ipu vai pupuna ma lulu faʻasolosolo mo le 10 minute e vavaeʻese ai le afu. Ona faʻamamaina lea o le tuʻufaʻatasiga, faʻataga ona faʻalili ma faʻaafa i le fa taimi i le aso.

Manatua, o le linseed broth e i ai ni faʻafitauli. E aofia ai ma le poloka o le manava, cholecystitis, volvulus, ma fatugaʻo maʻa.

Flaxseed i cosmetology

Tele teine e mananaʻo i mea teuteu fale a le tagata nai lo teuga taugata. Latou te faʻaaogaina le tele o oloa masani e tausi ai o latou lauulu ma paʻu, e aofia ai ma fatu lino.

O le soifua maloloina aoga o flaxseed ua faʻamaonia e le uma. E tusa ai ma le au tusitala faasolopito, e oʻo lava i aso o Cleopatra, sa faia e teine ni auala e teteʻe ai i le tagata i le faʻataʻumaga o sela. O le oloa e tamaoaiga i meaola faʻatasi ma homone masani e fesoasoani e faʻatumauina le talavou ma le lalelei.

O le fafagaina ma le toefaʻafouina ufimata faia le paʻu mausali, aveʻesea maanuminumi ma fafagaina ma vitamini.

O le supa linseed e fesoasoani e faʻatonutonuina ma le fofoina o laugutu, e fautuaina e togafitia vaega ua faʻaleagaina. E tutusa lelei le sapalai mo le aveʻesega o mulivae talatala ma lima mago.
Ina ia masani le tafe o le toto ma aveʻese vae vaivai, teine faia taʻele. Flaxseed broth e fefiloi ma le vai mafanafana i tutusa aofaiga. O vae e tuʻu ifo i lalo i le suavai mo le afa itula.
Ina ia faʻaleleia le tulaga o le lauulu, flaxseed broth e faʻaaogaina foi. E faʻamama ma faʻaaoga mo le mulumuluina. Faʻafetai i le faʻamama masani ma le faʻasusuina, o le laulu e malosi, susulu ma maloloina.
Ina ia saunia se mea manaʻoga aoga, sasa le supa i totonu o le paluga seʻia oʻo i le lamolemole, ona faʻapipiʻi lea i le ulu ma ufiufi i le solo. O le ie ufimata e toe faʻaleleia ai le laulu ma faʻamalosia ai lauulu.

Flax fatu o se punavai o vitamini, gaʻo gaʻo ma taua microelements. O le faʻaaoga saʻo e aumaia ai le tele o mea aoga i le tino, aveʻese ai faʻamaʻi. Tau lava ina manatua, o le lino o loʻo i luga o le lisi o vailaʻau laʻau. O le mea lea, ia mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae le i faʻaaogaina.

Ina ia tumau i le matagofie ma le soifua maloloina, o le natura na faia flax e maua ai ni vavega fatu. Na ona e manatua, soʻo se togafitiga ile fale e tatau ona faia pe a maeʻa ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. A leai, o se oloa ma se malosiʻaga meaola o le a na ona afaina ai. Tumau Soifua Maloloina!

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