Faʻafefea ona faʻaalu le mamafa pe a maeʻa ona fanau mai vave ma aveese le manava i le fale

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Tamaʻitaʻi, avea ma tina, e fiafia i le faʻafefea ona faʻaalu le pauna pe a maeʻa le fanauina vave ma aveese le manava i le fale. Latou te taumafai ma le agaga ma le tino e toe foʻi i o latou foliga sa iai muamua ma aveʻese kiliva na faʻaputuputu.

E pei ona faʻaalia i faʻataʻitaʻiga a le lalolagi, o le fesili e talafeagai i le tulaga o fafine o e, mo nisi mafuaʻaga, taofi le faʻasusu. I le taimi o lactation, o le faʻaaogaina o le sese mamafa pauna metotia mafua ai le leiloa o susu susu.

O le leiloa mamafa pe a maeʻa le fanauina o se mea moni lava e aunoa ma le saʻo meaai ma matua faʻatapulaʻaina. O le tino o se tina failele e vaivai tele ma e le o sauni mo ogaoga tofotofoga, o lea ou te fautuaina ai e faʻalatalata atu i le toe faʻaleleia auala.

O fea e amata ai

O le mea muamua e amata i le leiloa mamafa ma toefuatai se ata pe a uma le fanau mai o se tamaititi o le suia o meaai. O le tino o le a suia saʻo pe afai e te aofia ai sili atu fualaʻau, herbs, fualaʻau, fualaʻau ma susu oloa i le taumafataga.
E taua tele le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fuafua saʻo le aofaʻi o meaʻai faʻaumatia. Ou te fautuaina tina failele e 'ai soo, ae i ni vaega laiti. Nono ipu mai le pepe ma 'ai faʻatasi ma ia i le 6 taimi i le aso. Afai mo nisi mafuaʻaga e te le faʻasusu, lagona le saoloto e 'ai faʻatolu i le aso ile feololo.
O le anapogi aso o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le fuainumera ina ua uma ona fanauina. Filifili se aso e te ai ai i fualaʻau ma fualaʻau. O oloa faʻasusu ua faʻafefeteina e le itiiti le aoga.
Manatua le aoga o cereal. Soʻo se cereal oloa o se sorbent o slags ma toxins. E faʻatumuina ai le tino i polotini aoga. Taumafa i se meaʻai pupuʻu ma 'ai na o sirio ma sirio mo le vaiaso. Lenei o le a fesoasoani faʻamama le tino o toxins ma faʻatelevave le mamafa leiloa gaioiga ina ua uma ona fanauina.
Faʻalelei meaai o se tele sitepu agaʻi i se tagata lelei, ae le mafai ona faʻaalu le mamafa e aunoa ma faʻamalositino.
O se tina tausimaʻi e leai se taimi e alu ai i le faletaʻalo. Ae e tele isi auala e aoga. Savalivali ma lau tama i le paka, uʻamea vave, galue ma lau uila faʻamalositino.
A o moe le tamaititi, fai se seti o faʻamalositino ma pamu i luga le abs. Afai e mafai, fai ni tamoʻega pupuu e aumaia latalata ai le iʻuga ma fesoasoani e fausia ou vae.
Faʻatau se maea poʻo se faʻataula i le faleoloa o taʻaloga. O aso taʻitasi e sefululima-minute sauniga ma nei taʻaloga taʻaloga o le a aumaia ai le sini latalata. Aveese le paie ma faamalositino e le aunoa.
A maeʻa lau toleniga, faʻalogo i le faʻaloaloa. O lenei auala o le a faʻamalosia ai le iʻuga.

O se faʻafitauli le vave ona toe fetuʻunaʻi i se pulega faʻapenei, ae afai e te fiafia e maua ni faʻaiuga, ia e alu pea i le sini ma o le a sologa lelei mea uma. O ata ae e te leʻi fanau mai poʻo au pele e te le masani ai o se mea lelei lea e faʻaosofia ai oe.

Vitio fesoasoani

Onosaʻi ma maua le lagolago a le aiga. A o vaʻaia e lau toʻalua poʻo ou matua matutua lau pepe, e mafai ona faʻaaluina se tele o taimi ia te oe lava ma faʻaalu ai le pauna. Aua neʻi galo o le tino o le tagata e toʻatasi. Afai e tasi le tina e tele masina e faʻatino ai le sini, o lona lua e faʻatali mo le iʻuga mo le tele o tausaga. O le galue malosi ia te oe lava, faʻatoʻilaloina na pauna faaopoopo ma aveese lou manava i le fale.

Faʻamalositino lelei mo le paʻu pauna pe a uma le fanau mai

Ina ua uma ona fanauina, tele tina feagai ma le faafitauli o le manava manava ma sili atu mamafa. O le a ou le taʻua e le mafai ona fofo le faafitauli, ae e tele galuega e fai. Faʻamalositino ma taumafa o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ma aveʻese lou manava.

Ua avea ma tina, ua faitio fafine e uiga i le le lava o abs, faʻaloaloa ma faʻasolosolo manava. Ina ia vave ona paʻu le mamafa, o se auiliiliga metotia saunia, o le aoga o lea e fuafuaina e le onosaʻi, masani toleniga ma le faʻaosofia.

Faʻalelei muamua lau taumafataga. Fai ni laʻasaga o le a faʻaleleia atili ai lou metabolism ma faʻaititia ai lou 'ai i le gaʻo. Muamua, ou te fautuaina le teuina o se tusi o meaʻai. E le mafai ona e faia e aunoa ma faʻamalositino. Naʻo le aua le soona faia, i le taimi o lactation, faʻamalosi toleni e tau atu i le susu leiloa ma le faʻalavelave faʻalavelave.

O le metotia o le faʻatinoina o ni faʻamalositino e faʻatagaina ona faʻatinoina pe a maeʻa le fanau mai e aunoa ma le faʻaituau i le soifua maloloina ma le afaina o le pepe, o le a tatou mafaufauina i lalo.

Taʻoto i lou tua ma ou vae ma le totoa siʻi i luga. Manava malosi i totonu lou manava e faʻatu ai i luga ma paʻu. A faʻapea e maualuga le tulaga faigata, fai le faʻamalositino ma tulivae faʻapipiʻi. Muamua, ou te fautuaina oe e faʻamalositino mo le 15 sekone, ona faʻateleina lea i le minute.
Avea ma se tulaga masani i lou manava, ave se faʻamamafaina. Faalagolago i ou tulilima ma tamatamaivae. Faʻapipiʻi i lou papa ma maso manava, faʻapipiʻi i lenei tulaga. I le amataga laasaga, 20 sekone ua lava, ona 2 minute.
Taulaʻi i ou vae ma tasi lima. Uu i lenei tulaga i le umi e mafai ai.

Mafaufau i faʻamalositino e faʻatagaina ona faʻatinoina ile tasi ma le afa masina talu ona fanau mai. Ona o lo latou faigofie, o le a latou fesoasoani e pamu i luga maso ma toe maua i foliga.

Taoto i lou manava ma tuʻu lima i tua o lou ulu. Manava, ma a o e manava, sii i luga le tino.
A o iai i le tulaga amata e tasi, feauauai e faʻatutu vae maulalo ma siʻi i luga vae uma e lua i le taimi e tasi.
Taofi le tulaga muamua, toso i luma lima. Ona siʻi tasi lea i luga ma ou vae.
Taoto i lou tua, togi ou pito i luga tua i tua o lou ulu, salalau ou tulilima, salalau ou vae ma punou i tulivae. A o manavaina, sii i luga ou tauau i luga. Ina ia faʻafaigata le faʻamalositino, siʻi i luga lou vae ma ou tauʻau.
A o i ai i se supine tulaga ma punou vae, sii i luga lou pelvic itulagi i le maualuga e mafai ai. I le aluga o taimi, ou te fautuaina le faʻateleina o le saoasaoa.

Vitio faamalositino

Manatua, e le fautuaina e amata vave toleniga. Faatali laititi mo le tino e toe maua mai le fanau mai. Ma ou te fautuaina le faʻateleina o le avega.

Aisea e puta ai le manava pe a uma ona fanau?

I le vaega mulimuli o le tusitusiga, o le a ou mafaufau ai i mafuaʻaga mo le aliaʻe mai o se manava ma flabby manava ina ua mavae fanauina. Tamaʻitaʻi feagai ma lenei faʻaaliga, tusa lava poʻo le a le tele tino, faʻavae ma tausaga. O le maʻitaga e aʻafia ai le tino o le teine ma o loʻo iai foʻi ma le suiga i nisi o gaioiga ina ia saogalemu ma toʻafilemu le pepe.

E leʻo fafine uma o loʻo faʻataʻitaʻi le mimita i le sauniuniga mo le mea moni a maeʻa le taimi ua leva ona faʻatali, o le tino o le a vave ona toe faʻaleleia ma toe foʻi i ona foliga muamua. A maeʻa le amataga o taimi pele, ae le o le malologa e sau e tausi le tamaititi, ma e leai se taimi e alu ai i totonu mo taʻaloga e faʻafoʻi le lalelei i le tino.

Vaʻai i le faʻata faʻata ma iloiloina le tulaga o le manava, fafine le fiafia, ao isi o tauivi ma faʻanoanoaga. I loʻu manatu, o le manava pe a uma le fanau mai e le o se mafuaʻaga lelei mo le fefe. Onosaʻi ma faʻalogo i aʻoaʻoga faʻaletino.

Ae e te leʻi amataina le fusuʻaga ma le manava o le tina failele, faʻamautu i lalo o le malosiaga o gaioiga faʻafomaʻi na leiloa lona foliga. O le mafuaʻaga autu mo le manava o le manava i se tina fou o se toso toso. E oʻo lava i se fafine faʻapalapala i le fanau ina ua uma ona fanau mai, ua faateʻia i le matauina e naʻo mea manatua e totoe mai le manava manava.

A maeʻa ni masina se lua, o le a faʻamutaina le toʻotoʻo o le tō. Faatali Afai ae le i fanauina le teine sa sili ona lelei tino faʻagaioiga ma faia faʻamalositino, ina ua maeʻa le ogaoga o le toʻa, o le manava o le a toe foʻi i le masani ai.

O maso faʻaloaloa foi e avea ma mafuaʻaga o le manava manava. Faʻamalositino e faʻalelei. O le a latou fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna ma aveʻese le gaʻoa vaega e puipuia ai le pepe. O le vaega o gaʻo, e faʻateleina ma le tuputupu aʻe o le pepe, e le mou atu pe a uma le fanau mai.

O le vave ona mou ese o le manava o le tina failele e fuafua i le naunautaiga o le fafine ma galue malosi. Ae o le umi o lenei vaitaimi e faʻapea foi ona aʻafia i uiga o le tino, e eseese i mataupu taʻitasi.

E masani lava, ile faʻatupulaia ole 52 senitimita, ole mamafa ole pepe fou e tusa ma le 3.2 kg. Nei o averesi. Tagata paʻu e gaugau ma faʻaloloa. O lona iʻuga, ua tuʻu le tama i le manava o le manava ma maua ai le puipuiga silisili. I le taimi lava e tasi, a maeʻa le fanauina, o le paʻu o se fafine e le mafai ona toe foʻi vave i lona tulaga sa i ai muamua.

Afai e pele tele le ata, faʻaputuputu lou loto i totonu o se moto, faʻau i le iʻuga ma fai faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa pe a maeʻa ona e fanau. Aua le soona faia, a leai o le a tuʻulafoaʻi le pepe, ma i popofou o le olaga e le mafai ona ia faia e aunoa ma le fesoasoani faʻatina. Ia maua se laki!

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