Faʻafefea ona taofi le ulaula i le fale

O le aofai o tagata ulaula i luga o le paneta e tusa ma le selau miliona. O le ulaula e aumaia ai tagata i naʻo taimi fiafia. Ma a iloa e se tagata lenei, na ia taumafai e faʻaititia le aʻafiaga o le soifua maloloina e ala i le faʻamamaina o le masaniga leaga. O le mea lea, e fiafia o ia i le faʻamutaina o le ulaula i le fale.

O tagata ulaula mamafa o e filifili e taofi le ulaula tapaʻa e feagai ma faigata faʻalemafaufau. O le mea moni o le tuʻuina o sikaleti o se umi ma faigata faʻagasologa, eo mai ma le le fiafia lagona o le afu, tale, manava, tiga le faʻaʻi. I le tele o tulaga, o le tagata o loʻo tauivi ma le mausa deteriorates lagona ma avea ma soita tele. Faʻanoanoa e masani ona pagatia.

O le sili ona le lelei ma tumau aafiaga o le faʻamutaina o sikaleti ua manatu o le avea o se mamafa maua. E maitauina o fafine na ua le toe ulaula e sili ona iloga ona maua le mamafa. A aunoa ma sikaleti poʻo se tausisi meaai, o le toe maua o le mamafa e faʻafitauli.

E faigata ona fai atu pe a iai ni auala faigofie e tuu ai le ulaula. O faigata e aliali mai i ni nai itula talu ona ulaula le sikareti mulimuli.

O nai aso muamua, o lagona le lelei na faʻateleina, ae ona pasi lea. O nai vaiaso muamua e faitio. E tusa ai ma le tele o ulaula, e le mafai ona aveʻesea uma le manaʻo i sikaleti, ae ina ua tuanaʻi se taimi, ua faʻaitiitia le faʻamoemoe.

O isi tagata mamaʻi na tuʻu le ulaula e ala i le faʻaititia malie o le numera o sikaleti ulaula i le aso. Latou te faʻateleina le taofi i le va o le asu e malepe pe ulaula se sikareti na oʻo i le afa. O le suiga i sikaleti ituaiga sikaleti e le aoga, aua e le itiiti ifo afaina ai mea i totonu o ia ituaiga tapaa. E le gata i lea, o le fiafia i sikaleti vaivai, o le tagata ulaula e loloto lona faʻafefeteina.

Fai mai le au atamamai, o le tuʻu esea o sikaleti e le taua tele. E le taua se aʻafiaga pe a fai o se tagata ulaula sili atu nai lo le ato i le aso. Ma na o le muamua. E tusa i faʻamatalaga aoga, naʻo le vave taofi le ulaula e fesoasoani ile manuia.

O loʻo iai sau manatu pe faʻafefea ona tuʻu le ulaula. O lenei ou te fautua atu e mafaufau loloto i le gaioiga.

E faigata ona tuʻu se mausa i le fale naʻo luga o le mafaufau tulaga. O le mea lea, ulaula sau ma luga o 'alofaga eseese. O le iʻuga, ua latou faʻatauina se isi afifi, e faʻatuai ai le taimi e mafai ai ona faʻamavae i le mausa.

E le faʻalogo tagata ulaula ile igoa o loʻo iai i afifi. Ae latou te lapataʻi atu foi o le ulaula e matautia i le soifua maloloina ma mafua ai faamai matautia.

• Saunia sauniuniga lelei ma le mafaufau mo le tuʻuina o sikaleti. Fai se filifiliga maumaututu e talepe le masaniga.
• Aloese mai le asiasi i nofoaga e tele ai tagata ulaula. E aoga le lafoa o meainu 'ava malosi ma aloese mai le matafaioi a le "pasi ulaula".
• Faʻamalositino i le taeao ma le afiafi mo sina faʻalavelave. Tamoʻe pe savali lemu e taua foi.
• A maeʻa le sauniuniga tulaga, tuʻufaʻatasi vaeatu sikareti. Mai le taimi nei, e te le toe ulaula, ma e mafai ona faʻaalu tupe i le faʻatauina o oloa e aoga mo le tino.
• Naʻo le vaiaso talu ai. Aua le ulaula se sikaleti e tasi i lenei taimi. A maeʻa le vaiaso, e sau le mapusaga ma amata loa ona faʻamama e le tino ia lava.
• O le manaʻo e ulaula o le a lofituina, ina ia mafai ai ona faʻaitiitia le tulaga, e tatau ona e faia se mea e nofo ai lou gutu. O le nifo o se sili filifiliga. O fualaʻau ma vailaʻau e sui ai le nikotini e sili atu le aloese mai ai.
• A maeʻa le vaiaso, o le isi taulaʻiga o le masina. Alu atu ia te ia, aua le faʻamalosi e tago i sikaleti. A leai, e le aoga uma taumafaiga.

Ua ou lisiina auala sili e tuu ai sikaleti e aunoa ma fualaʻau ma patch. A maeʻa ona e tuʻuina atu mo le tausaga e tasi, ona e iloa ai lea o le tele o lagona lelei o le olaga e aunoa ma le tapaa. O le a foliga fou ma malamalama, ma o le isu o le a lagona le manogi o le natura.

Ma ia manatua, naʻo le 'ava malosi e mafai ona toe faʻaleleia le faigauo ma se sikaleti, o lea e le tatau ai ona e faʻaaogaina. Ou te matua faʻamoemoe o laʻu fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e amata ai i se soifua maloloina olaga.

Faʻafefea ona tuʻua oe le ulaula peʻa leai se loto malosi

Aisea ua matua fiafia ai tagata ulaula i sikaleti? E faigofie. E manaʻomia e le tino le nikotini, o le vaega lea o le ulaula tapaʻa. Afai e faʻaaoga e se tagata i taimi uma, e aliali mai vaisu o le mafaufau. O lona iʻuga, e manaʻomia lava e le tino se isi fualaʻau.

E le o se mea e ofo ai le tuʻuina o se "vailaʻau" e le faigofie, aemaise lava i le leai o se naunautaʻiga. Ae, ma se manaʻo malosi, o lenei e matua moni. O le a ou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona tuʻu le ulaula na o oe peʻa leai se loto malie. Faamoemoe o laʻu fautuaga fesoasoani.

1. Muamua, ave se fasi pepa ma se peni, mafaufau ma le faʻaeteete, ma fai se lisi o mea faʻaosofia. E mafai ona avea ma mea e teʻi ai lou toʻalua, sili atu le soifua maloloina, sefeina o tupe. Manatua foi o oe o se faʻataʻitaʻiga mo lau fanau.
2. Toe faitau le faʻaiuga lisi i aso uma. Mo sili iʻuga, faʻaosofia oe lava ma seti sini.
3. O metotia e sili ona lauiloa ole faʻamutaina o le ulaula e aofia ai le faʻaogaina o vailaʻau e faʻatumuina ai le aofaʻi ole nikotini ile toto. E aofia ai ma mea e manavaina, pululamu, e-sikaleti, ma fasi.
4. Faʻamalieina manaʻoga o le tino mo le nikotini, o nei vailaʻau faʻaititia le ono ono o toʻesea faʻailoga. O vailaʻau e faʻaaogaina seʻia oʻo i le manaʻo e togafitia i latou lava i se sikaleti ua mou ese atu atoa.
5. Afai e le ia te oe le malosi, faʻalogo i le nikotini patch, lea o le a fesoasoani ia oe e faʻateʻa ai le amio masani na o oe. O le patch e tatau ona ofuina i luga o le tauʻau poʻo le ogavae i aso uma mo le sefulu aso. Suia le nofoaga o le faʻapipiʻi mai lea taimi i lea taimi e aloese ai mai le faʻatiga o le paʻu.
6. Afi lelei le pululamu. E le faigofie aua e matua leaga le tofo. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o pulu e mafai ona mafua ai le faʻalavelave i totonu o le manava.
7. O le sikareti eletise, pei o le faʻaaogaina o le nikotini, e toe faʻatumuina le le lava o le nikotini ma suia le faiga ulaula.
8. Afai e le talafeagai fofo o loʻo lisiina, e mafai ona fesoasoani se tagata poto faapitoa i le acupuncture ia te oe e talepe lenei masani. Faatasi ai ma le fesoasoani a manifinifi nila, ia galue luga o le ogatotonu, lea e nafa ma le reflex e mafua ai manaʻoga mo sikaleti.
9. E mafai ona e taumafai e tuʻuina sikaleti ma faʻaaoga hypnosis. O le tagata poto masani o le a faia se loloto fautuaga, pe a maeʻa le manaʻoga e ulaula o le a mou atu.

Talosia ia e aveʻese lenei masaniga leaga i se taimi vave e mafai ai ma amata ona e ola i se olaga atoatoa ma maloloina. Talitonu mai ia te aʻu, o le ola e aunoa ma se mea oona e sili atu ona manaia.

Metotia e aunoa ma fualaʻau ma patch

Afai ua filifili le tagata e taofi le ulaula, o lona uiga o le sao faʻaosofia ua aliali mai. Lenei faʻaalia manino le manaʻo ma le sauni mo loloto suiga i le olaga. E pei ona faʻaalia i le faʻataʻitaʻiga, le soifuaga o tagata o loʻo pagatia i le nikotini ua fai ma vaisu e le mafai ona taʻua e faʻalelei. O le mea e lelei ai, e tele avanoa e matua suia ai mea uma.

O vaisu e le o se avega, ae o se avanoa e faʻasaʻo ai mea sese na faia i taimi ua tuanaʻi. Afai e te vaʻai atu i le faʻafitauli mai lenei itu, o avanoa o le mauaina o le alualu i luma alualu i luma matua faateleina.

Ua oʻo ile taimi e talanoa ai pe faʻafefea ona galo sikaleti e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau ma fualaʻau. E moni lenei mea, e naʻo lou manaʻomia lava ona faʻaputu i luga le manaʻoga ma le onosaʻi, talu ai o le taua faasaga i le tagofia o le nikotini e umi ma tiga.

• Muamua, e tatau ona e iloa o le mafuaʻaga e te ulaula o loʻo ia te oe. Naʻo le faʻafetai i faʻafitauli i totonu na fai ai le sikareti ma mea taua mo mea taua. Sili faʻapitoa, a e mafaufau e uiga i lou maualalo, oe faʻaaogaina le sikaleti e maua ai le faʻamaoni.
• Taʻu atu o oe o le foafoa o le taimi nei tulaga. Leitioa a, o le sikaleti na manumalo na o lau faʻatagaina.
• Faʻailoa e fomaʻi, soʻo se tasi lava e mafai ona tuʻua le ulaula e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau ma fualaʻau pe a latou manaʻo ai. O le atili atinaʻeina o le tulaga faʻalagolago ia te ia.
• Tagata, matai o la latou lava vaʻa, fesoasoani tagata ulaula suia o latou olaga faʻaaogaina a latou lava punaoa. E leai seisi auala e faʻamuta ai lenei masaniga. A e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, o le a mafai ona e maua ona tomai. Ae ui i lea, o le faʻavae mo le manuia o ou uiga ma ou uiga. Naʻo se tagata ulaula e mafai ona tali ia te ia lava pe faʻafefea ona tuʻuina sikaleti e aunoa ma le afaina ai o lona soifua maloloina.
• I le taimi o le toe faʻafouina o mea ua fai ma vaisu, o le a suia e le tagata poto lou malamalamaʻaga i ou tagata ma uaʻi atu i ou uiga.

Na iu ina fai sina le mautonu, ae, na ou taitaiina atu i le mea moni o le tali i le fesili o loo taoto i le tagata lava ia. Ua lava lea e suia ai lau vaʻai i le olaga, toe iloilo nisi manatu ma e mafai ona amata galue ia oe lava. Lenei o le a tatalaina fou tafailagi na sa le mauaina muamua. I se isi faaupuga, o se olaga aunoa ma nikotini vaisu maua ai le tele fou avanoa.

Faʻafefea ona le maua mamafa pe a maeʻa le ulaula

Toatele e fefefe e taofi le ulaula, aua latou te mautinoa o lenei o le a taitai atu ai i le vave faateleina o le tino mamafa. E leai se mafuaʻaga o le fefe, mamafa o le a le faʻateleina pe a fai e te faia saʻo. E pei ona faʻaalia i le faʻataʻitaʻiga, o le tagata ua tuʻuina sikaleti e le gaʻo. O le mamafa o le tino e faʻatupulaia ona o le le lelei ma tele naʻuai meaʻai. E le faʻamoemoe i le iai o le leai o ni nikotini i le toto.

Sikaleti e le o le mafuaʻaga o le faʻateleina metabolism. Fai mai fomai, latou te faifai lemu. O le mea lea, o le stereotype e mafai ona fesoasoani le ulaula ia te oe e faʻaalu ai le mamafa o se talafatu masani.

Peitai, fai mai le au ulaula o le masani e fesoʻotaʻi vavalalata ma suiga i le tino mamafa. Ou te fia malamalama atili i lenei mea.

Paʻu leiloa pe maua ona o se leaga amio masani e le faʻamoemoeina i le tino vala. O le autu matafaioi e faatatau i le mafaufau. O le manaʻomia e tagata ulaula o meaʻai e paʻu maualalo, e masani ona o faʻatasi le inu kofe poʻo le ti, e faʻaititia ai le manaʻo. Ole mea lea e fesoasoani ai le ulaula ia te oe e faʻaalu lou pauna. Moni, o na pauna leiloa e le mafai ona taʻua e le afaina i le soifua maloloina.

O le faʻamavae ma sikaleti o se faiga umi ma tiga, e o mai faatasi ma le popole i taimi uma. Ona o lenei tulaga, faateleina ai le fiaai, lea e tau atu i le atoatoa. I se faʻaopopoga, o le taimi na tuʻuina muamua i sikaleti na faʻasaʻolotoina ma e masani ona faʻaalu e tagata i le 'aʻai. A e le faʻatonutonu oe, o le a faʻateleina lou tino.

1. Afai ua leva ona e ulaula, e faigata la ona aveʻesea le mausa, talu ai ua masani tele le tino i le nikotini. I se tulaga lautele, o sikaleti e mataʻutia tele aua e mafua ai le faʻalagolago i le mafaufau, e le faigofie ona tau.
2. Malamalama pe aisea e te manaʻo ai muamua e tuʻua le nikotini. O mafuaʻaga e eseese: o le taugata o sikaleti, faʻasalaga o le sosaiete, afaina i le soifua maloloina.
3. Iloilo mea le lelei o le ulaula ma ola ma mafaufauga e uiga ia i latou mo se taimi faapitoa. Lenei o le a fesoasoani fausiaina se fou tulaga i le olaga. Ona amata lea ona faasolosolo lemu susu i le tuuitiitia o le fualaʻau o le nikotini.

Ou te fia faʻailoa atu o le galuega faʻalemafaufau e le lava. Vaʻai mo isi aoga metotia e maua ai vave ma lelei iʻuga. E faʻatatau i meaʻai ma faʻamalositino.

• Ua fautuaina e le au fai meaʻai le tausisi i le taumafataga e maualalo le kalori, ma naʻo sina taimi na tuʻu le ulaula. Afai e te faia lenei i le taimi e tasi, o le a le taitai atu ai i se mea lelei.
• Tuʻu 'ese mea gaʻoa, suamalie ma falaoamata. A iai sau manaʻoga e faʻataʻitaʻia se mea suamalie, ave se apu, moli poʻo se karoti. Taumafai e faia le faʻavae o le diet meaʻai meaʻai.
• E tusa ai ma nisi saienitisi, o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai i le vaisu o le nikotini. Plus taʻaloga mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa mamafa. O le faʻalogo faʻapitoa i faʻamalositino e aoga tele.
• Afai na filifili se fafine e faʻateʻa le amio lea, e tatau ona galue faʻatasi ma se faiaʻoga yoga. O le faʻataʻitaʻiga e tuʻuina atu i le tino ma le manava auala. O lona iʻuga, o le mama o le a toe maua vave.

Ioe, e le mafai ona ou mautinoa se taunuʻuga e 100%, ae e matua aoga lava pe a taumafai. E tofu i latou ma ana lava tino ma tulaga o mea ua fai ma vaisu. Ae ui i lea, o le avanoa e aveʻesea ai vaisu ma le le maua mamafa o loʻo fai lava si tele.

O le sili fofo tagata mo le ulaula

O vailaʻau masani e lautele. E fesoasoani e fofo toetoe lava o soo se maʻi, ma nikotini vaisu e leai se tuusaunoa.

Afai na mafai ona e iloaina le inosia, faʻatamaʻiaina ma le leaga le ulaula, ua oʻo i le taimi e suʻe ai poʻo a metotia faʻale tagata o le a fesoasoani ia te oe e aveʻese ai le masani leaga.

E iloa uma e tagata ole suavai ole puna o le ola, e lelei tele mo le faʻamamaina. O se tagata faʻamamaina le ulaula manaʻomia se vai. O le inuina o le tele o vai mama e fesoasoani e faʻavaʻa vave ma faigofie ai le tino oona.

Fautuaina e le au atamamai le inuina o vaiinu e tele ai le vaitamini C. O loʻo matou talanoa e uiga i le sua suauʻu, sami buckthorn poʻo fualaʻau fualaʻau. Ua aveʻese e le nikotini lenei vaitamini mai le tino o le ulaula.

E i ai le aoga tagata fua mo infusions ma decoctions e teteʻe ai i le nikotini vaisu. Mafaufau 7 fua.

1. Liligi se sipuni o laʻau eucalyptus i totonu o se mug tele ma faʻaopopo 400 ml o vai pupuna. A maeʻa ona tu mo le itula e tasi, faʻamama le fofo ma faʻaopopo i ai le sipuni glycerin ma le meli. Ave le 50 ml mo le masina, 5 taimi i le aso.
2. Liligi 2 ipu vai vela i totonu o se fagu ma faʻaopopo se sipuni o fatu oat eleele. Onoono i le po atoa. I le taeao, faʻapuna sina vai laitiiti ma faʻapipiʻi. Ma ua sauni mo le faʻaaogaina.
3. Liligi le selau kalama o dandelion ma laʻau laʻau i totonu o se tanisi ma sina laititi o susu. Tago ma kuka mo le afa itula. O le supa malulu e fautuaina e inu pe a uma le taumafataga i le sipuni sipuni.
4. Fesoasoani i le taua faasaga i le nikotini vaisu ma enaena enaena. Faʻamomomomomoina i se tulaga nutimomoia ma faʻaaoga nai lo le lauti i ni nai itula pe a maeʻa se taumafataga.
5. Faʻafefiloi chamomile fugalaʻau, valerian aʻa, mint, fennel ma caraway fatu i tutusa tutusa. Liligi se sipuni o le paluga faʻatumuina i totonu o se mug ma 500 ml o vai. Ke onoono ki te lua itula. A maeʻa ona faʻamalosi, ua sauni le hupa e faʻaalu faʻatasi i le aso mo ni masina.
6. Faʻafefiloi suavai suavai ma le vai mama i tutusa tutusa. E fautuaina e inu vaiinu ae e te leʻi moe i le masina.
7. I totonu o se tanoa tele, faʻapipiʻi millet, rai, karite ma oats. Ave le 100 kalama o ituaiga fatu taʻitasi. Liligi le paluga fatu ma le lita o le vai ma faʻapuna mo le 10 minute. Liligi le suavai i totonu o se thermos, inu 100 mililita o le supa ae le i 'ai.

E leʻo uma nei vailaʻau faʻasaga ile ulaula, ae o lisi lisi e faʻaalia ai le aoga tele. E ia te oe lava le inu i le decoctions ma faʻamaloloina, pe faaauau pea ona ulaula sikaleti ma faʻaleagaina lou soifua maloloina.

O a isi mea e faʻaopopo i lenei mataupu? E iloa lelei e tagata ulaula o latou amioga ma amioga e faʻatatau i le soifua maloloina e sese. Ae, e ui lava i lenei, e le o tagata uma mafaufau e uiga i le faʻamavae atu i le mausa.

E le afaina le iloa o le faʻaopopoga i le fiafia puʻupuʻu, o sikaleti e faʻamanuiaina tele i faʻamaʻi e leʻo manaʻomia, e aofia ai kanesa o le mama, leukemia, faʻamaʻi o le mama faaumiumi ma e oʻo lava ile puipuia o le tino.

O le a le mea e tupu pe a musu se tagata i se sikaleti faʻaleagaina?

• I le afa itula, o le a paʻu le omiga.
• O le aso e aunoa ma le ulaula o le a faʻaititia ai le ono ono maua i se maʻi fatu.
• Tolu vaiaso mulimuli ane, o le galuega o le mama o le a toe foi i le masani ai, puʻupuʻu manava o le a mou atu, o le tino o le a le toe maua le okesene le lava.
• I le tausaga, o le ono ono maua se fatu fatu o le a afa.
• I le sefulu tausaga, o le aʻafiaga o le maua i le kanesa o le a laʻititi.

Aʻo aʻu, o togi ua lisi atu i luga e tatau ona faʻamavae i sikaleti e faʻavavau. O minute uma e te ola ai e aunoa ma latou o le a faʻaleleia ai lou soifua maloloina. Ua uma ona e iloa faʻamuta le ulaula, o lea e iai lou avanoa lelei e suia ai mea uma ma amata ai ona ola saʻo.

Maimoa le vitio: Scott Sterling Volleyball Blocks. BEHIND THE SCENES. Studio C (Iuli 2024).