Faʻafefea ona fai moa panikeke

E masani ona iloa e faletua tausi fale pe faʻafefea ona faia se ipu manaia ma muamua mai masani oloa. O se auala faigofie ma faʻamaonia o le afifiina lea i panikeke, o loʻo i ai se mea mataʻina - latou te o lelei ma ituaiga faʻatumu: suamalie, aano o manu, iʻa, puloua, fualaʻau.

E te manaʻo i le faʻatumuina ia avea ma mea lelei, ae le maualuga tele i kalori? O fualaʻau mo moa panikeke o le a sau e laveaʻi. Masted meat mai se susu paleni susu o le a faʻamalieina e oʻo lava i tamaiti. I se faʻaopopoga, moa aano o manufasi o se sili talafeagai paketi filifiliga.

O le tofo o moa e faʻamalosia lelei i sisi, pulouaitu ma fualaʻau. Ma o se ipu fiafia, e mafai ona kuka pancakes ma asu susu, o le tofo ma le manogi o le a le tuua ai se tasi le amanaʻiaina.

Aano ole kalori

O le kalori mea i totonu o le tasi tele pancake e tusa ma le 116 kcal. E le o se taua tele lenei fuainumera, ae toʻaitiiti tagata e mafai ona taofi pe a uma ona 'aʻai se panikeke. E le fiafia le au fai meaʻai i lenei meaʻai, aua e iai le tele o mea ai vave ma mea aoga.

Taua paleni i le 100 kalama

O aano o manufasi e iai lona maualuga o polotini, e mitiia lelei, o le tele o vaitamini ma niuterene (e le mo se mea noa e manatu le supa moa e faʻafomaʻi). Fatafata e toetoe lava a leai se gaʻo ma laʻititi kalori nai lo isi aano. Mo le sauniaina o taumafataga, o mea moa vela faʻapuna e faʻaaogaina.

Taua paleni o le susu susu i le 100 kalama

Taua o meaʻai o pancakes ma moa i le 100 kalama

O le fuataga sili ona lelei e iloiloina: polotini - 16%, gaʻo - 17%, gaʻo - 67%.

Le fua masani a panikeke

• susu 500 ml
• falaoamata 200 g
• moa fuamoa 2 pcs
• suauʻu fualaʻau 2 kulimi. l.
• suka 1 kulimi. l.
• taoina pauta 2 tsp
• masima ½ tsp.

Kaloriia: 159 kcal

Polotini: 11.5 g

Gaʻo: 5.9 g

Karbohidates: 15 g

• Paʻu fuamoa i le suka ma le masima, faʻaopopo le pata, faʻagaeʻe.

• Liligi susu. Faʻafefiloi lelei vaega.

• Susu le falaoa, faʻaopopo le soda, faʻamalosi ma le palasi poʻo le palu.

• Matou te faʻainuina le apa, faʻasua i le suauʻu. Liligi le paluga i le ogatotonu, tufatufa luga.

• Liliu le panikeke peʻa mumu le lalo. Matou te falai le isi itu mo ni nai sekone.

• Aveese le panikeke maeʻa mai le apa.

E mafai ona e taoina panikeke i le paluga fefete pe faʻaaoga lau fua e te fiafia iai. Ina ia faʻaititia kalori, suia le susu i le vai poʻo le suavai, ma ni falaoamata saito mo le ositema, rai poʻo le millet. O panikeke o le a sili atu le maloloina ma paʻu i lalo le malosi o le tau.

Panikeke masani ma moa

O le moa i totonu o le sosi ua aliali mai e matua agamalu lava, o lea e mautinoa e fiafia iai tamaiti.

Vaega:

• Panikeke - 10 pcs.
• Fua moa moa vela - 250 g.
• Susu - 250 g.
• Falaoamata - 12 g.
• Pata - 12 g.

Faʻafefea ona kuka:

1. Tipi le aano o manu i ni fasi vaega, liu pata.
2. Tufa le falaoamata, faʻaoso pea, a leai o le a mu.
3. A liliu le falaoamata beige, matou amata amata faasolosolo faasusuina i totonu le susu. Faʻaalu lou taimi, pe a e vave sasaa, o le a faʻatupu ai lumps. Faifai pea.
4. Masima ma le pepa pe a faʻapuna. Kuka mo le isi 5 minute i luga o le vevela maualalo.
5. Tuu le moa i totonu o se lapisi ma kuka mo le lua i le tolu minute.
6. Ufiufi ma tu i luga mo ni nai minute e faʻasusu le moa ma le sosi.
7. Tuʻu le faʻatumu ma afifi le panikeke.
8. Faʻai mama.

Vitio sauniuniga

Panikeke mananaia ma moa ma pulouaitu

O le faʻatumuina o moa ma puloua e matua faʻamalieina. E mafai ona e faʻaogaina ni champignons poʻo ni supa vao.

Vaega:

• Panekeke - 10 fasi.
• Fua moa (vela) - 300 g.
• Musele - 400 g.
• Aniani matauila - 1 pc.
• Masima ma le pepa e tofo i ai.
• Suauʻu fualaʻau mo le falai.

Sauniuniga:

1. Tipi 'aʻano o manu fasi lelei. Matou te fufuluaʻi le aniani ma tata lelei.
2. Faamama mama fou, fufulu, tipi i totonu o cubes ma kuka i vai masima mo le 15-30 minute, fuafua i le ituaiga. E le manaʻomia le faʻapuna o Champignons.
3. Faʻapaisi le aniani i le gaʻo o le fualaʻau seʻie vaivai. Faʻaopopo puloua ma falai seʻia maeʻa.
4. Tuʻu i ai moa moa i totonu o le supa ma faʻafefiloi lelei. Ua sauni le faʻatumuina.
5. Tuʻu le faʻatumu ma afifi le panikeke.
6. Faʻai mama.

Panikeke ma moa ma sisi

O se tuʻufaʻatasiga lelei mo se meaʻai manaia o le taeao. O le sisi e faʻamaluluina ai aano o le moa mago, e maua ai se tofo faʻamalosi i le kulimi. Mo le fua, e sili atu le ave o se semi-faigata ituaiga, e liusuavai sili atu. Afai o loʻo e tauivi ma pauna faʻaopopo, filifili ni ituaiga malamalama.

Vaega:

• Panikeke - 10 pcs.
• Falaoa moa faʻapusaina - 350 g.
• Sisi - 150 g.
• Suauʻu fualaʻau - 1 kulimi. l.
• Masima e tofo i ai.

Sauniuniga:

1. Faʻapuna le moa seʻia maeʻa. Tipi le fasi aano o manufasi i ni vaega.
2. Uʻu le sisi i luga o le palapala magala.
3. Matou te faʻafefiloi aano o manu ma sisi.
4. Tuʻu le faʻatumu ma afifi le panikeke.
5. A e manaʻo e liusuausu le sisi, falai sina panikeke i le gaʻo o le fualaʻau.

Panekeke ma le ulaula moa

O aano o loʻo ulaina e le o se meaʻai, ae matua suamalie ma manogi. Fualaʻau o le a avea o se lelei faʻaopopo i ai. Taumafai le fua ole kapisi Saina. O le a faia suamalie ma crunchy le aano o minced, le gata i lea, e maualalo i kalori.

Vaega:

• Panekeke - 10 fasi.
• Moa ulaula - 300 g.
• Peking kapisi - 200 g.
• Mayonnaise (kulimi oona) - 25 g.

Sauniuniga:

1. Tipi le aano o manu i ni tamaʻi cubes. Lafoa kapisi i fasi fasi manifi.
2. Matou te tuʻufaʻatasia aano o manu ma kapisi. Faʻaopopo le mayonnaise ma palu faʻafefiloi.
3. Faʻaopopo sina masima i le faʻatumuina, pe a tatau ai.
4. Tuʻu le faʻatumu ma afifi le panikeke.
5. Faʻai mama.

Fautuaga Aoga

• E le tau manaʻomia le faʻatumuina mai le fatafata na o oe. E mafai ona e faʻaogaina isi vaega ole tino oti poʻo moa moa.
• Afai e te sasaa sina tamai supo i fasi fasi aano ma tuʻu mo ni nai minute, o le faʻatumu o le a sili sua.
• Faʻamalosi lelei le moa moa i le taimi o le falai ina ia le pipii faʻatasi i totonu o lumps.
• E le mafai ona faʻapuna le moa, ae tipi i tamaʻi fasi ma falai ile suauʻu fualaʻau. Moni, o lenei filifiliga o le a sili atu maualuga-kalori.
• Ina ia taofia le faʻatumuina mai le pa'ūʻese, oe mafai ona faʻaopopo sina laʻititi sisi sisi. A liusuavai, o le a "faʻapipiʻi" le faʻaputuga.
• E mafai ona e teuteuina le ipu i auala eseʻese. E mafai ona e faʻasolo le panikeke i ni taaiga poʻo ni teutusi. O taga Pancake na nonoa i se fulu o aniani lanumeamata o le a foliga matagofie i luga o le laulau fiafia.
• O panikeke e mafai ona saunia mo le lumanaʻi e faʻaaogaina ma teu i le pusaʻaisa.

O le faʻatumuina o moa i le fale e faigofie. E tele filifiliga, o lea aua le fefe e faʻataʻitaʻi. O panikeke ma moa o se meaʻai lelei taeao, o se aoauli manaia ma se meaʻai muamua. O se taga panikeke ma le faʻatumuina o moa o le a mautinoa lava teuteuina e oʻo lava i se laulau fiafia.