Le mea e kuka mai puaa vave ma suamalie

E iloa uma e tagata o aano o manufasi o loʻo iai mea aoga mo le faʻagaioiga o le tino. Pe maloloina le puaa e finau uma fomaʻi ma amateurs. Toatele tagata e manatu o le puaa o se meaʻai faigata tele e faʻafefe aua e lapoʻa tele. O le mea moni, e fai lava si faigata ona faʻamalūina nai lo isi aano o manu.

Pork aofia ai maloloina vitamini ma niuterene o loʻo manaʻomia e le tino o le tagata. O le a ou avatua ia te oe fualaʻau lauiloa mo le faia o puaa mananaia i le fale.

Faigamoa puaa ma puloua ma pateta

• puaa 500 g
• pateta (feololo) 4 pcs
• pulou (champignons e sili atu) 250-300 g
• kāloti 1 pc
• aniani 1 pc
• masima, fualaʻau e tofo ai

Kaloriia: 190 kcal

Polotini: 7 g

Gaʻo: 10 g

Karbohidates: 17 g

• Tipi le aano o manu i ni vaega laiti. Fufulu le suauʻu fualaʻau i totonu o se tanoa poʻo se falai falai, lea e falai ai le puaʻa.

• Faʻaopopo sina vai, ufiufi ipu ma se tapuni ma palu i luga o le vevela maualalo seʻia toeitiiti kuka.

• Fufulu ia champignons ma tipi. Fofo ma tipi le pateta i ni vaega feololo, ma fofo ma tata le aniani. A maeʻa ona fofoʻe le karoti.

• A toeititi vela le aano, faʻaopopo aniani aneti ma karoti kareti, faʻafefiloi mea uma ma faʻapipiʻi teisi.

• Tuʻu supa ma pateta i totonu o le falai ma meaʻai ma fualaʻau. Ia mautinoa ia faʻaopopo vai e ufiufi ai fualaʻau ma vaitau ma le masima.

• Simmer ufiufi luga o maualalo vevela seia faʻapunaina pateta.

• I le faaiuga lava, fualaʻau lanumeamata e faʻaopoopoina ma mea uma e feololo malie. Ufiufi le ipu maeʻa ma tuʻu mo sina taimi e toto.

---

Pork ma puloua ma pateta e suamalie uma, faigofie ma faigofie ona sauniuni. Musele e faʻamatalaina se tofo manaia ma manogi manaia.

Pork i le lima

Mo le kukaina o puaa, e te manaʻomia se lima tunu faʻapitoa, e faʻatau atu i le toetoe lava o supamaketi atoa.

O le faʻaaogaina o se lima e faʻafaigofie ai le taoina. O le aano e faʻafefeteina i le ea vevela i le vevela maualuga ma liliu mai e suamalie ma vaivai. O le mea lea, e le manaʻomia le tuʻuina pea i luga o le vai.

Vaega:

• puaa - tusa o le 1 kilokalama
• masima, suauʻu fualaʻau, mea manogi
• lima mo le taoina

Sauniuniga:

1. Fufulu lelei se fasi puaa fou, ona pepa, masima, peleue ma mea manogi ma suauʻu fualaʻau.
2. Tuʻu le aano i totonu o se lima vela, tuu i luga o se ie tao ma lafo i se ogaumu preheated i le 200 tikeri mo 60 minute.

Faaseʻe le lima poʻo loimata loimata ao leʻi kuka. A leai, o le a pa ona o le tele o le mamafa i totonu. Ile iʻuga lava, e mafai ona e gagau atoa le lima. O lona iʻuga, o le puaʻa ua maeʻa ona faʻaola, o le a ufiufi i se paʻu matagofie.

Vitio fua

Pipi fua ma le mayonnaise

Pork ma mayonnaise e saunia faigofie ma vave, ma o le tofo e paia. Meatise ufiufi ma mayonnaise e le mago i le ogaumu.

O lona iʻuga, matou te maua ai lava le puaa vaivai, ma o aniani na faʻaaogaina e avatua i le ipu maeʻa se manogi tulaga ese ma le tofo le mafaatusalia.

Ma o lenei, o se auiliiliga laʻasaga i lea laasaga fua.

Vaega:

• puaa fou - 500 kalama
• soʻo se mayonnaise - ni sipuni sipuni
• aufana - lua ulu
• suauʻu fualaʻau, pepa ma masima

Sauniuniga:

1. Tipi le fasi puaa i ni mea masani ma tuu i luga o se ie tao, matua gaʻo i le gaʻo o le fualaʻau.
2. Fofo le aniani ma tipi i totonu o manifinifi afa afa.
3. I luga o le puaa o loʻo ufiufiina ma le vaega o le mayonnaise ma lafoina i le ogaumu preheated i le 200 tikeri mo 40 minute.

O le ipu maeʻa o le a vaivai ma se lanu auro.

Kukaina i se kuka faifaimalie

Faʻafefea ona kuka le puaa pinati manaia

O le ipu tuʻuina atu e sili ona manaia. O se tuʻufaʻatasiga sili ona lelei o aano o puaa ma le pinia suamalie e maua ai se tofo tulaga ese.

E sili ona lelei le faʻaaogaina o le uiga lelei o le paina o le apa ma le tenderloin. I le fua, chop pe lulu o le a aoga.

Vaega:

• puaa fou - 500 kalama
• apaapa apa - 1 apa
• fuamoa - 3 fasi
• falaoa falaoa, falaoamata, pepa ma masima

Sauniuniga:

1. Tipi le aano o manu i ni fasimea i luga o alava, e pei foi mo lapisi. Fasi fasi sasa lelei, pepa ma masima i itu uma e lua.
2. Aveʻese fasi pepa paina tuʻuapa mai le fagu. E tolu ipu. O le muamua o le a aofia ai fuamoa sasaina, o le lona lua o le ai ai falaoa, ma le lona tolu o le ai ai falaoa.
3. Tuʻu le tasi liʻo paina i luga o se fasi puaa. Fufui le sanuisi na maua i fuamoa, faataavale i le falaoamata saito, ona toe fai foi lea i fuamoa ma mulimuli ane i totonu o falaoa.
4. Tuu fasi fasi aano o manu ma falaoa falaoa i totonu o se apa saunia, lea e tatau ona i ai muamua vevela vevela suauʻu.
5. Faʻa falai puaa i itu uma e lua seʻia lanu enaena auro. Ma, ufiufi le apa i se tapuni, aumai le ipu i le sauniuni i luga o le vevela maualalo.

O sate puaa i totonu o le apa

Ina ia faia se kebab i le fale, oe manaʻomia se lautele falai falai ma skewers laupapa. O le ipu foliga foliga mai ma manaia ma o le a teuteuina se 'aiga o le afiafi ma le aiga.

E faigata ona maua se tagata e le iloa pe faʻafefea ona saunia le papakiu i le natura. I le taimi lava e tasi, e le tele ni tagata latou te iloa le fua mo le faia o puaʻa kebab i totonu o se apa.

Vitio

Ma a matou fua, oe o le a faʻatumu ai la latou aofia.

Vaega:

• ua puaa - 1 kilokalama
• aufana - 1 ulu
• suauʻu fualaʻau, masima, pepa

Fale faʻamamago:

• 2 sipuni vineka 9%
• 2 sipuni suauʻu fualaʻau

Sauniuniga:

1. Fufulu lelei le ua puaa ma tipi i fasi. Tufa le aniani i totonu o le grater ma palu faatasi ma aano o manufasi. Pepelu ma le masima e tofo i ai.
2. I totonu o se isi container, palu vineka, suauʻu fualaʻau ma nai sipuni vai mama. Faʻafefiloi lelei mea uma, faʻaopopo i aano o manufasi.
3. Faʻafefiloi le ua ma le vineka ma le suauʻu fualaʻau, mulumulu i ou lima. A maeʻa le puaʻa, alu e faʻamago i le vevela o le potu mo ni nai itula.
4. O aano o aano o fualaʻila e faʻapipiʻi. Tuʻu le kebabs i totonu o se falai falai. Faʻa falai le aano o manu i luga o le vevela tele mo le kuata itula, seʻia oʻo ina aliali mai se paʻu.

O le siakiina o le sauniuni e mafai ona matua faigofie. Ina ia faia lenei mea, tuʻi le aano i se naifi. Afai ua sauni, o le a sau le sua suavai manino mai ia. O le iai o le toto ile sua e taʻu mai ai e leʻi kukaina aano o manu. Afai e leai se toto, oe mafai ona tape le afi, ufiufi le apa ile pepa alumini ma tuʻua mo le sefulu minute.

Faaiuga

I le tusitusiga, ua matou iloiloina ai le sili ona suamalie fualaʻau. Pei ona e iloa atu, e le manaʻomia foi e lenei mea le faʻatauina o mea taugata.

Mai lenei oloa masani, e mafai ona e fausiaina se mea moni kukaina oloa, lea o le a avea ma sili lelei teuteuga laulau. E faʻamaonia lenei mea ile mea moni e faʻapea o aano o puaa e faʻaaogaina i fualaʻau eseese a le atunuʻu.

E fautuaina e ave ipu saunia e tusa ma a matou fua i fualaʻau. Latou te le gata faʻamamafaina le tofo, ae faʻapea foi ona faʻaopoopoina i latou. Seia oʻo i le isi taimi ma le manaʻo tele!

Maimoa le vitio: VRP 685 - Inu inu (Setema 2024).