Faʻafefea ona taoina apu i le microwave - 4 laʻasaga i lea laasaga fua
O apu o se tasi o sili ona taugofie, suamalie ma maloloina fualaʻau e mafai ona faʻaaogaina o se meaai suamalie poʻo meaai mama. Taʻitasi apu o se faleteuoloa o vitamini ma minerals. Lalo o le paʻu manifinifi o loʻo natia potasiuma, kalisiu ma fluorine, faigofie ona faʻapipiʻi uʻamea, vitamini A, B ma C, iodine, phosphorus, folic acid, fiber, pectin ma le tele o isi vailaʻau talafeagai mo le tino.
Ae le mafai e tagata uma ona fiafia e fiafia i fualaʻau fou. Mo lactating fafine, tamaiti laiti ma tagata i gastrointestinal faʻafitauli, e le fautuaina e 'ai apu mata. Fuafua acid mafai afaina ai le mucous membrane o le gutu, manava ma le manava, ma le faʻasoesa o malulu alava mafai mafua ai pipisi.
O le kuka o se auala sili lea e puipuia ai le le lelei o faʻalavelave ma tausi lau fualaʻau e te fiafia i ai e maloloina.
Apple kuka e tele ma eseese. Jam, jam, pateta pateta ma marshmallow ua saunia mai ia latou, faʻaopopo i suamalie pai, mago, faʻasusu, taoina ma piko. A filifilia se tasi poʻo se isi metotia kuka, oe manaʻomia le mafaufau pe faʻapefea ona aʻafia le faʻasaoina o aoga aoga.
O le tusitusiga o le a taulaʻi atu i se tasi o auala sili ona agamalu o le kuka i le fale, lea o le a faʻatagaina ai oe e faʻasao uma micro ma macro elemene - taoina apu i le microwave.
Aano ole kalori
O apu tao i totonu o le microwave o loʻo iai se maualalo o kalori (47 kcal ile 100 kalama), o lea e mafai ai ona faʻaumatia e i latou e mulimulitaʻi i le fuainumera, o latou foʻi o se tasi o vaega taua o le laulau o meaʻai.
O apu na taoina ma le meli ma le kinamona e maualuga le aofaʻi o lona kalori - e oʻo atu i le 80 kcal.
Lalo o se laulau ma le malosi taua o apu na taoina ma eseese mea.
| Apu tao | Kalori mea, kcal i le 100 g |
|---|---|
| leai ni faʻaopoopoga faʻaopoopo | 47,00 |
| ma le meli | 74,00 |
| ma le kinamoni ma le meli | 83,00 |
| kinamoni | 55,80 |
| ma sisi sisi | 80,50 |
O le a ou mafaufauina le sili ona suamalie fua mo le kukaina i totonu o le microwave, ma faʻavae ia latou mea e mafai ona faia ai sau oe lava filifiliga.
Fua masani le fua i le microwave
O le fua kuka kuka faigofie e fai o le kuka apu e aunoa ma le faʻatumuina.
Sauniuniga:
- Oti le fufuluina ma mago fualaʻau i afa poʻo tamaʻi tina pe a manaʻomia, autu ma tuu i totonu o se tao taoina.
- Mafai ona sausauina ile suka poʻo le kinamona luga.
- Tuʻu i totonu o le ogaumu mo 4-6 minute.
Tuu ia malu teisi ma oe mafai ona fiafia i le maeʻa ipu.
Apu i totonu o le microwave mo se tamaititi
O apu vela o se mea lelei suamalie mo pepe mai le ono masina, pe a amata ona maua se meaʻai fou i le pepe.
O se fua lautele e talafeagai mo le pepe o le taoina o apu e aunoa ma se tumu.
Sauniuniga:
- Fufulu le apu, tipi ese le pito i luga ma oti i le lua.
- Aveʻese le autu taua ma maʻaʻa tifaga vaeluaina.
- Tuʻu se tamai fasi pata i le ogatotonu o afa taʻitasi.
- Tuʻu i totonu o le ogaumu faʻavevela i le 600-700 watts mo le 5-8 minute.
- Malulu, aveʻese le paʻu ma faʻamaluluina seʻia oʻo i le puree.
Afai o le tamaititi e i lalo ifo o le tausaga le matua, aua le faʻaaogaina mea faʻatumu. Mo tamaiti matutua, oe mafai ona faʻatumuina le afa i le suka, meli, nati, faʻaopopo sina tamai kinamona.
Apu ma le siamu poʻo le kinamona
Ina ia saunia le meaai suamalie, oe o le a manaʻomia le 3-4 auala-lapopoʻa apu, siamu (1 sipuni ti mo le tasi fualaʻau) poʻo ⅓ sipuni tiina kinamoni mo 3 fualaʻau.
Sauniuniga:
- Tipi fua mama ma mamago i ni fasi se lua.
- Aveese le autu ma fai se tamai notch.
- Tuʻu 'afa i totonu o se mamanu, faʻatumu vaʻa taʻitasi i siamu.
- Ufiufi le ipu i le tapuni o le microwave ma le microwave mo le 5-8 minute.
E mafai ona e aveʻese le paʻu ma oti i le 4 pe 8 fasi. Tuʻu fasi apu i le tasi vaega i totonu o le suia ma sasaʻa i luga ma siamu pe faʻapipiʻi ma le kinamoni. Tao, ufiufi, mo le 10 minute mo se meaai suamalie maaleale. Afai e tuʻu pea mo le 4 pe 6 minute, o le a taofi e le apu o latou foliga ma e feololo feololo.
Vitio fua
Fuafua ma suka po o le meli
O apu na tao i le meli poʻo le suka o se tasi o fua sili ona lauiloa. E sili le filifili o fualaʻau o ituaiga suamalie ma oona ma le mafiafia o le paʻu.
- apu 4 pcs
- suka poʻo le meli 4 tsp
Kaloriia: 113 kcal
Polotini: 0.9 g
Gaʻo: 1.4 g
Karbohidates: 24.1 g
Fufulu apu ma tipi ese le pito i luga.
'Otiʻoti se pu faʻatusa, aveʻese lua.
Faʻatumu avanoa i le meli (suka) ma ufiufi le pito i luga.
Tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 5-7 minute (maualuga le paoa).
O le taimi e kuka ai meaai e faʻalagolago i le tele o fualaʻau ma le malosi o le microwave.
O le taimi lava e enaena ai le paʻu, ua sauni loa le ipu sua, manogi. Faʻamama teisi le apu, ona sausau lea i le kinamoni poʻo le suka pauta.
Fautuaga Aoga
Nei o fesoasoani fesoasoani e fesoasoani ia te oe i le faia o se tao vela apple meaai suamalie.
- O fasi tipi e mafai ona faʻafefiloi ma le faʻatumuina muamua ma faʻataʻatia i lalo. O le iʻuga o le fruity casserole.
- O le sua o le a tu matilatila i le taimi o kuka mafai sasaa i luga o le maeʻa suamalie.
- A taoina apu atoa, tipi ese le autu ina ia itu ma lalo tumau tumau ia le itiiti ifo i le 1 cm mafiafia.
- Mo kuka, e sili atu le faʻaaogaina o tioata loloto poʻo ipu keramika.
- Ina ia teu lelei apu, tuʻi i latou i le tele o nofoaga.
- O le taimi e tunu ai microwave e amata ile tolu ile sefulu minute. Lenei e aafia i le vasega ma le tele, faʻatumuina ma le paoa o le ogaumu. Kuka umi pe a fai e te manaʻomia se mea e sili atu lemu; afai e lapoʻa, kuka muamua le apu.
- Faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o le vai ma ufiufi, apu vave kuka.
- Lulu le meaai suamalie ua maeʻa ma le kinamoni, paʻu suka, poʻo le koko. Lenei o le a maua ai le ipu se sili atu matagofie foliga vaaia, faʻaopopo tofo ma manogi.
O faʻasao mea aoga?
Oe mafai ona mautinoa o apu vela i le microwave taofia toetoe lava o mea aoga uma o fualaʻau fou.
O le taumafaina e le aunoa o le tunu apalai togafiti e aoga tele i lena:
- Normalizes metabolism, digestive tract, ate ma fatugaʻo gaioiga.
- Aveʻese vailaʻau oona ma le suka.
- E i ai sona aafiaga lelei i luga o le fatu polokalama.
- Faʻalauiloa le paʻu o pauna ma faʻaititia le gaʻo o le tino.
- Faaseʻe ma faʻamalosia le paʻu.
- Faamalosia le puipuia o meatotino puipuia o le tino.
- Faʻamalieina le tino i vitamini manaʻomia.
Faʻamatalaga ata vitio
E mafai ona faʻaaogaina le apu faʻa-microwaved e fai ma mea taumafa suamalie ma se ipu mo moa ma moa. Dessert le a le maua lona tofo uma vevela ma malulu. O le tofo e mafai ona suia faʻalagolago i mea e fiafia i ai, ma taimi uma e fausia ai se mea fou. O le faʻatumu e mafai ona ese. Nei o suka, meli, fou pe faʻaisa fualaʻau aina, fualaʻau mamago ma nati, fale sisi, siamu, sukalati, kinamoni, ginger, uaina, cognac ma sili atu.
O apu e taoina foi i le ogaumu, ae o le kukaina i le microwave o le a alu ai le afa o le taimi, aemaise lava pe a fai e te taoina na o ni nai fualaʻau. Faʻaalu le sili atu ma le kuata o le itula ma faʻamalieina lou aiga ma uo i se suamalie manaia ma faʻamalolo. E leai se isi ipu suamalie saunia vave.
O apu tao tao e mafai ona faʻaaluina i taimi o taumafataga poʻo le anapogi. O se iʻuga ofoofogia e maua mai i le aso anapogi i fualaʻau fualaʻau. Afai e te faʻaaogaina ni apu e tunu ni lua pe tolu i au meaʻai i aso uma, o le a i ai sona aoga aoga i le soifua maloloina ma le tulaga o le tino atoa. 100% penefiti e aunoa ma ni faʻafitauli ma tau maualalo o le paketi!