Faʻafefea ona taoina le taʻaloga i le ogaumu ma pateta

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O ipu taʻaloga e seasea lava malo i luga o le tatou laulau. Tele o taimi e maua ai i latou i le lisi o faleʻaiga ma faleʻaiga autu. Ae afai e i ai sau tane-earner, ona tatau lea ona tele au fua mo le faia o tulimanu ipu i le fale i lau auupega.

Nutritionists mafaufau i le taʻaloga e taua ma maloloina. O aano o manufeʻai e le aofia ai ni vailaʻau faʻafefiloi, poʻo ni homone o le tuputupu aʻe ma isi vailaʻau "aoga", e fafagaina i meaola a o fai pisinisi.

Faʻafefea ona taoina se lapiti pe faʻafefeteina ma pateta

O le lapoʻa i luga o ana mea totino meatotino avea le muamua laʻasaga o le faʻavae i totonu o le vaega o totoe o le taʻaloga. O polotini e mitiia e le tino mo le 90%, i povi - naʻo le 63%. O kuka e le sili atu ona faigata nai lo moa, povi poʻo puaʻa. O le eseʻesega autu o le faʻasusu ao leʻi kuka. Mo se laulau faʻamanatuina, e mafai ona faʻasusu i le uaina paʻepaʻe pe mumu mago ma laʻau ma mea manogi.

lapoʻa / lapiti 1 fasi
moa fuamoa 2 pcs
mayonnaise 100 g
pateta 7 pcs
kāloti 1 pc
kaliki 4 nifo.
suauʻu fualaʻau mo lubrication
masima, pepa e tofo i ai

Kaloriia: 215kcal

Polotini: 18.9 g

Gaʻo: 14.7 g

Karbohidates: 1.9 g

Tipi le tino oti ua saunia i ni vaega laiti.
Sauni se paluga kaliki, olopalaina i le masini lomitusi, mea manogi, masima, liligi le suauʻu i luga, palu faʻafefiloi.
Faʻaofu fasi lapoʻa i le paluga mulimuli ane, tuʻu i le marinade mo le itula ma le afa i le lua. 15 minute ae le i uma le faiga, gaʻo le aano o manu i itu uma ma le mayonnaise.
Grate co kasar carrot, tataʻi aniani laiti i mama, lapopoʻa i le afa mama, tipi pateta i liʻo manifinifi, e mafai ona e faʻaaogaina tamaʻi fasi (pei ona e manaʻo ai)
Faʻamalosi le toega mayonnaise ma se tui ma fualaʻoa masima seia faʻamaeʻa.
Saunia se ipu loloto poʻo se tao tao ma ni itu, gaʻo ma le suauʻu, tuʻu i fafo fasi aano o manufasi, feʻaveaʻi ma pateta, aniani, kāloti.
Liligi faʻatasi ma le paluga o le mayonnaise ma fuamoa, tuʻu i totonu o le ogaumu faʻamafanafanaina i le 160 tikeri, kuka pe a ma le 2 itula. Auauna vevela.

Lelei sili ona lelei fua

Aua neʻi e manatu o le kukaina o meaʻai pheasant gourmet e matua faigata lava. O le auala pito sili ona faigofie o le faʻapipiina lea i puloua ma pateta. Tagata fiafia o le a fiafia!

Vaega:

Pheasant - 1 tino oti;
Pateta - 6-7 feololo tubers;
Pata - ½ teu;
Musele (porcini poʻo champignons) - 300 g;
Mayonnaise - tamaʻi afifi;
Punou - 1 ulu feololo;
Karoti - 1 pc.;
Greens - o se faʻaputuga;
Broth - 300 ml;
Kulimi oona - 3 kulimi. l.;
Suauʻu - mo le falai;
Pepper e tofo;
Lau lau - 2-3 pcs.

Faʻafefea ona kuka:

Tipi le tino oti i ni fasi, sasaʻa masima mayonnaise ma le pepa, tu mo le 3-4 itula, falai i le vevela suauʻu.
Paʻu pateta pateta, tipi i ni fasi lapopoa, vave falai seʻia oʻo ile enaena.
Fufulu ia pulou, mago, tipi i ni fasi, falai.
Tipi le aniani i mama, tata lelei karoti.
Tuʻu le aano i totonu o se mamanu, ufiufi ma se vaega o aniani ma kāloti, ona faʻatonu lea o se vaega o puloua ma pateta, tuʻu ni lau bay i luga.
Faʻamama pata i totonu o se falai, palu falaoa masima i totonu, faʻaopopo kulimi oona, falai mo le 5 minute, sasaa i totonu o le sua (oe mafai ona faʻaoga vai), faʻaoso, faʻapuna, faʻapuna mo ni nai minute. Liligi le sosi i luga o le aano ma pateta ma puloua.
Tuu le fulufulu i totonu o se ogaumu muamua i le 180 tikeri mo le tusa o le 45 minute. Fafasi i le pasili ae leʻi tuʻuina atu.

Vitio fua

Faʻafefea ona kuka pato ma pateta i le ogaumu

E mafai ona kuka le pato vao i le auala lava e tasi e pei ona masani ai ona tagatanuu: falai, kuka supo, kuka, tao, mea. Tasi le drawback - na te le "fiafia" bay bay ma eseese spicy herbs.

Sili atu le taofi naʻo le masima ma le pepa, ona kuka ai lea e tofo: ma kapisi, pateta poʻo isi fualaʻau. Tele taimi latou te fiafia e taoina - e vave, faigofie ma manaia. O le fua faigofie e faʻaalia i lalo.

Vaega:

Pato (vao) - 1 tino oti;
Pateta - 4 tubers (feololo tele);
Aniani - 2 ulu;
Suauʻu olive - 5 kulimi l.;
Pepa uliuli - 0.5 tsp;
Pepa mumu - 0.5 tsp;
Masima e tofo i ai.

Sauniuniga:

Fai se paluga o le mumu ma le uliuli pepa, faʻaopopo masima. Grate le tino oti saunia mai itu uma (totonu foi) ma le paluga mulimuli ane. Tuu le aano o manufasi fafagaina mo le tusa o le afa itula. Ki le ogaumu e faamafanafana ai i le 220 tikeri.
Liligi suauʻu i totonu o se lapisi uʻamea lafo, tuʻu le taʻaloga (e mafai ona faʻatumuina le manava i fasi apu pe a manaʻomia), tuʻu i totonu o se ogaumu muaʻi faʻamafanafana, taofi mo le 25 minute. Tipi aniani i totonu o kuata, pateta i ni fasi.
Faʻaititia le vevela i le 180 tikeri, tuʻu fualaʻau i nofoaga avanoa i totonu o le apa, tao mo le tasi vaetolu o le itula. Faaseʻe malie le apa, sasaa le sua mai le falai o le pato.
Faʻafoi le pato i le ogaumu, ma a maeʻa le 20 minute, siaki le sauniuni o aano o manu i se naifi: afai e sau le sua e aunoa ma se lanu, ona sauni loa lea o le taʻaloga. Seia sauni e uu i le ogaumu mo le isi 10-15 minute.
Faʻaliliu le tino oti i se ipu tele, salalau pateta ma apu faataamilo, sasaʻa le sua mai le ulo. Auauna atoa pe tipi i ni fasi.

Vitio fua

Le fua o le pipi

Se fua manaia faigofie mo le kukaina pipi i le fale. O le isi mea lelei e le manaʻomia le iai pea i le umukuka. O le ipu foliga mai e sili, tusa lava pe o le a le kukaina poto masani o le talimalo talimalo.

Vaega:

Turkey - 0.5 kg;
Matauila - 2 pcs.;
Pateta - 1.5 kg;
Sisi faigata - 100 g;
Suauʻu - mo le falai;
Mayonnaise - 100 g;
Masima, pepa, faʻamanu pateta - e tofo.

Sauniuniga:

Otioti le pepa maeʻa i ni fasi. Faʻaalu le suauʻu i totonu o le falai, tuʻu le pipi. Kuka i luga ole vevela vevela.
Faʻamamaina lelei le aniani, liligi i totonu o le apa, faʻalaulelei i le suauʻu. Faʻaopopo le afa ipu vai, magu mo le kuata itula, ufiufi i le tapuni. Ma, faʻasasa ma mea manogi, faʻaoso, kuka mo le isi 10 minute.
Tipi ni pateta laʻititi ifo i le 0.5 cm le mafiafia .. Faʻafefe se pepa tao ma mea maualuga itu pe ufiufi i pepa alumini. Faʻapipiʻi ni vaega se lua o pateta, faʻapipiʻi ia mea manogi poʻo le masima. Tuu fasi falai kalisi ma falai aniani i luga, ma ufiufi ma pateta o totoe.
Faʻafefiloi mayonnaise ma vai masima, pepa, faʻaopopo mea faamanogi mo pateta, palu faʻafefiloi.
Liligi le faʻasologa "sosi" i luga o tubers, tuʻu i totonu o se ogaumu faʻapaʻu i le 200 tikeri mo le tusa o le 40 minute.
Toso mai ma le faʻaeteete le ie tao, faʻapipiʻi sisi sisi, toe foʻi ile ogaumu mo le 5 minute. A uma ona ave i fafo, tuʻu i luga le malu ma tautua.

Vitio fua

Fautuaga Aoga

Ina ia aveʻese le manogi faapitoa o moa o le moa, o le taʻaloga e tuʻuina i totonu o le vai pupuna mo le 10 minute. Ona fufulu lelei lea o le tino oti, o le gaʻo i luga o le tailbone e aveʻese ma saunia e tusa ai ma le fua filifilia.
O le manogi o le a mou atu pe afai e te faʻaaogaina tamato faapipii poʻo tamato fou, ao tipi ese le paʻu ma aveʻesea le gaʻo. E le fautuaina e kuka ni taʻaloga fou e puʻeina - e tatau ona talatala ma faʻatagaina e "matua" i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso, ona mou atu ai lea o le manogi manogi.
Afai na maua le taʻaloga i lona tulaga faʻatumuina, o lona uiga, i fulufulu, e faʻafaigofie ai ona veleina, fufui le tino oti i le vai pupuna. Ma, a uma ona aveʻese uma fulufulu, susunu luga o le kesi.
O le mea mulimuli lava e paʻi atu i soʻo se ipu taʻaloga o le vao berry vao: lingonberry, cranberry ma le faʻaopopoina o mea manogi ma laʻau o le juniper.

O lenei o le a e le toʻilalo pe a o se aliʻi, usitaʻi i le uluaʻi lagona o le tagata tulimanu, aumaia ma tuʻu ana faʻailoga i vae o lana pele tamaʻitaʻi o se faʻailoga o le faʻafetai. Kuka ma fiafia i le tulaga ese tofo ma manogi o le taʻaloga!

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