Tatau ona aveina oe ma beets i le taimi o to? Le penefiti ma le afaina o fualaʻau mata, vela ma piki

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O le 'aiina o meaʻai maloloina e taua tele mo fafine maʻitaga. Beetroot o se soifua maloloina toto ma se suamalie, suamalie aʻa fualaʻau e mauoa i vitamini ma sailia elemeni.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina le matafaioi o le 'ai beets i le amataga ma le tuai o maitaga, i le a fomu ua fautuaina e' ai se fualaʻau, pe o le aʻa fualaʻau ei ai se aafiaga leaga i le tino o se fafine.

Mafai ona e 'ai se aʻa fualaʻau i le taimi o maʻito?

O se fualaʻau maloloina e lelei lona aʻafiaga o le digestion o le tagata ma e tele ona elemeni aoga. O le pīeti aofia ai:

kulukose, sucrose ma fructose;
filifili;
polotini ma amino acids;
sela sela;
magnesium;
posiporo;
manganese;
seleniuma;
amino acids;
apamemea;
metalaʻila;
vitamini C, B2, B5, B9, PP, E, K;
pectins;
potasiuma ma kalisiu;
sulfur ma le chlorine;
folic, oxalic, malic ma citric acid;
uʻamea;
iodini

Ma e leʻo le vitamini uma nei o loʻo maua i le aʻa fualaʻau.

O le Beetroot na te faʻamamaina le manava oona ma toe faʻaleleia lona le paleni. Faʻaleagaina le siama putrefactive.

Faʻafefea ona aoga le fualaʻau i le amataga o laʻasaga?

I le amataga laʻasaga, o se fafine lagona lelava. Beets o se lelei lelei malosiaga inu. O le hormonal talaʻaga suiga ma fafine maʻitaga mafatia mai faʻanoanoaga. O le magnesium i totonu o fualaʻau faʻamautuina le lagona lagona.

I le muamua trimester, o le aʻa fualaʻau fesoasoani fesoasoani tauʻau oona. Folic acid e mafai ona fesoasoani e puipuia le fanau mai faʻaletonu i le fetus.

I se taimi mulimuli ane

E puipuia le faʻavaeina o le manava manava, fesoasoani faʻamalieina puffiness, faʻaititia le toto maualuga ma feagai ma sili atu mamafa, lea e mataʻutia i le tolu trimester. Kalisiu o le a fesoasoani faʻamalosia le ponaivi ma tuasivi, aloese i tua tiga i le mulimuli laʻasaga.

O le fualaʻau faʻamalosia le fausiaina o toto sela, lea e faʻaititia ai le aʻafiaga o fetal hypoxia.

Faʻailoga ma faʻafitauli

Le manaʻoga e ave beets pe a:

Le lava o iodine i le tino.
Pauna mamafa ma edema.
Toto maualuga
Fiva (o le tele o fualaʻau ma vailaʻau faʻasaina i le taimi o maitaga). Beets faʻafitauli fiva.

Faʻatapulaʻaina i le faʻaaogaina o beets poʻo le teʻena o le oloa i tulaga pe a iai fafine:

maʻi suka;
maa i fatugaʻo;
maʻi fatu;
toto maualalo;
tachycardia.

O le nuances o le 'ai ituaiga fualaʻau eseese

Mata

Taumafa ma le faʻaeteete aʻo maʻito. O se faʻamalosi malosi... I taimi o maʻito, e masani ona maua le fafine i le manava puputa, faʻateleina le toʻotoʻo ma amata ona oomi i luga o o tatou manava.

O le sua o le bet e faʻamalosia ai le puipuiga ma o se oloa maualalo-kalori (40 kcal ile 100 g o oloa). Ae ina ia aloese mai faʻafitauli o le manava, faʻatapulaʻa le taumafaina o meaai masani.

Faʻaila

E i ai sona agamalu aafiaga i le gastrointestinal tract. Pei o mata, o se laxative ma diuretic.

Ina ia faʻasaoina le soifua maloloina lelei o tamaʻi beets, aua le faʻatofuina i le vai i taimi e kuka ai ma kuka mo le sili atu i le 20 minute.

Piko

Le fautuaina mo le faʻaaogaina soʻo ona o mea o loʻo iai vineka ma mea manogi. Fautuaina e fomaʻi le 'ai e sili atu ma le lua sipuni tele o le oloa i le taimi.

O a ni faʻamanuiaga ma ni leaga o le oloa?

O le aʻa fualaʻau e lelei mitiia ma seasea mafai ona mafua ai se faʻaletonu tali. I taimi o maʻito, e mafai ona e foʻia nisi o ou faʻafitauli tau soifua maloloina:

Faʻaitiitia le faʻafefeteina.
Faʻafouina le manava o le manava, aloese mai le manava.
Faamalosia le toto.
Fesoasoani e faʻaleleia le toto.
Masani ai le faʻagaioiga o le ate ma fatugaʻo.
E i ai lona lelei aʻafiaga i le galuega o le fatu ma lagolagoina le galuega o le neula, ma isi.

Aʻafiaga leaga e ono tutupu o le 'aiina o beets:

Afai e maualalo lou toto maualuga, o lona uiga o le taumafaina o se fualaʻau e mafai ona oo atu ai i le le maloloina poʻo le matapogia foi.
A faʻapea e maua le fafine ile papala, e tupu le faʻalavelave ole manava.
I le maʻisuka, o le 'ai e tatau ona matua faʻaeteete. E suamalie le aʻa fualaʻau ma mafai ai ona tupu aʻe le suka.

E seasea lava faʻafitauli i le 'ai fualaʻau.... Tagata le faʻapalepale i le oloa faia se taua matafaioi.

Faʻatonuga o le faʻaaogaina

Mata:

Grate le fua.
Ausa 1 tbsp i vai pupuna. l. vine ma fefiloi ma beets.
Faʻaopopo ni nai mataua o sua o le tipolo, masima ma le suka e tofo i ai.
Faʻamomoe mo le 30 minute, palu ma kulimi oona ma 'ai le 2-3 sipuni i le aso.

Faʻaila:

Faatumu aʻa talavou i le vai ma kuka mo le 15-20 minute.
Faʻataga e faʻamaalili pe a maeʻa kuka.
Oti i ni vaega laiti ma faʻasusu ma le sua o le tipolo.
Faamafa i aneto ma masima.

Beets o se faleteuoloa o vitamini e taua tele mo tina maitaga. O le aʻa faʻatoʻaga e le afaina ai le fuainumera ma taofia le atoa lisi o vitamini i le taimi o gaioiga. E i ai se sili lelei aʻafiaga i luga o le tino o se atoa ma avea taua i le taumafataga o soʻo se tagata.

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