O le a le mea faigata ma faʻafefea ona faʻataunuʻuina

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Faʻaʻaʻa o se seti o gaioiga faʻatulagaina i le faʻamalosia o le tino teteʻe atu i le le lelei tulaga i fafo, puipuiga, faʻaleleia thermoregulation, siitiaina o oe lava, faʻamalosia le malosi o le agaga. I taimi o faʻamaʻaʻaiga, e faʻamalosia ai le pa puipui i le tele o taimi, ma a oʻo mai ni faʻalavelave matuia, e puipuia se tagata ma mafai ona faigofie ona tali atu i faʻamaʻi ma faigata i aso uma.

Sauniuniga ma Lapataiga

O le tulafono faʻavae o le faʻamaʻaʻaina o le faʻasologa o gaioiga ma masani. Ina ia taumafai e faʻaleleia lou soifua maloloina, faʻamalosia lou soifua maloloina ma le agaga e leʻi muta i se falemaʻi moega, oe tatau ona mataʻituina i lalo mataupu faʻavae o le mea na tupu.

Soifua Maloloina. Naʻo le soifua maloloina atoatoa latou te amataina ai taualumaga. Afai e i ai faʻailoga o le faʻamaʻi, e tatau ona faʻatali mo le toe faʻaleleia.
Faʻataga a le fomaʻi. Ae e te leʻi amata aʻafia i le tino i le faʻaaogaina o ni metotia e le masani ai, e sili atu ona faʻafesoʻotai se fomaʻi. Na te fuafuaina le avega sili ona lelei, taʻu ia te oe le mea e amata ai.
Pulea oe lava Oe tatau i taimi uma faʻalogo ia te oe lava, mataʻituina lou uaua, vevela, toto maualuga, manaʻo, moe, soifua maloloina lautele.
Faagasologa pupuga. Aveese foci o pupuga i le tino. E aofia ai ma nifo leaga, tone oona, ma isi ituaiga motu faʻaputuputu o microbial.
Mautinoa o le a lelei mea uma. E amata faʻamaʻaʻaina pe a i ai sau uiga lelei, faʻatuatua i le mana o taualumaga, ma se manaʻo tele.
Tumau. O faʻataʻitaʻiga e faia tusa lava poʻo le a le tau, e aunoa ma ni malologa umi. Afai e tupu lenei mea, e tatau ona faʻateleina le umi ole faʻailoaina ma lona malosiaga mai faʻailoga laʻititi.
Faʻavae O le malosi o taualumaga e taunuʻu sologa lelei. Oe le mafai vave oso i totonu o le aisa pu mai le tamoe amata pe amata i le oloina ese i le kiona.
Mai le laiti i le tele. Muamua, latou te galueaina se seti o le faʻasaoina o fua. Amata, mo se faʻataʻitaʻiga, i le rubdown poʻo le faʻatusatusa o vae taʻele, ona see atu lea i douches. E faasolosolo lava ona tuu i lalo le vevela.

Faʻamatalaga ata vitio

Ituaiga o faʻamaʻaʻaina, o le sili ona aoga

O gaioiga e faʻamaʻaʻa ai i le fale e le manaʻomia ni tupe tetele. O mea uma e faʻatatau i le ea, vai ma le la e mafai ona maua ma aoga.

Taʻeleʻeleʻele

O le faigofie, masani, ae leai se aoga tele ituaiga faʻamaʻaʻaina, avanoa i le tausaga atoa. O latou na:

Malulu (vevela 12-14 ° C).
Feololo (vevela va 14-20 ° C).
Mafanafana (vevela 20-30 ° C).

Faʻaʻaʻaina i le ea taʻele amata mai i le mafanafana vevela i le leai o se matagi. O le umi o vasega muamua e 10 minute, ona iai lea o le faʻasolosolo faʻateleina o taimi. E manaʻomia le mataʻituina o le faʻavae o le eseesega, e manaʻomia ai ona aveʻese lavalava ina ia mafai ai ona fausia le tele o le vaega o fesoʻotaʻiga o le tino ma le ea malulu. Mafai ona tuʻufaʻatasia ma taʻaloga, gaioi malosi.

Afai e faʻatagaina le soifua maloloina, e mafai ona faʻataʻele vai malulu i le vevela o le 7-10 ° C.

Taualumaga vai

Ole vai e pito sili ona taua ile ola ole tagata. Ole faʻamamaina ole vevela mase eseʻesega e iai sona aoga ile tino. O le faʻamaʻaʻaina o le suavai e fesoasoani e faʻafetauia ai tulaga faigata, faʻatelevaveina metabolic faagasologa, faʻateleina maso ma vaskula leo. O le vaai a le tagata i le lalolagi e suia. E atili ona toʻafilemu, fiafia, fiafia, mataalia.

Alu i lalo

Agamalu ituaiga o vai tinei. O se tamaʻi solo e manaʻomia mo le faʻataunuʻuina. E faʻasusu i le vai o se vevela ma latou amata amata oloina le tino seʻia amata ona sosolo se lagona manaia o le mafanafana. Mo faʻasologa muamua, ave le vai i le 22 ° C pe fai si maualuga atu e oʻo atu i le 30 ° C. Ma, i le 2 poʻo le 3 aso, tuʻu i lalo le vevela i le 1-2 tikeri i le 12 ° C pe lalo ifo.

Douche

E mafai ona e alu i douches pe a maeʻa le masina o rubdowns. O le aʻafiaga o le tino e sili ona malosi. O le vevela o le vai mo sauniga muamua e tatau ona maualuga atu nai lo rubdowns, i se mea lata i le 30 ° C. Ona faʻasolosolo lava ona faʻaititia i le +19 ° C ma lalo.

Aau i vai tafe

O le ituaiga faʻamaʻaʻa sili ona aoga ma faigofie ona maua o le aau i faʻatanoa tatala, lea e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete pe a maeʻa le malologa mo le vaitaimi o le taumalulu-tautotogo. E tatau ona faʻatali seʻia faʻamafanafana le vai e oʻo atu i le 20 tikeri. Latou amata i le 3 minute, faʻasolosolo faʻateleina le taimi e nofo ai i le vai e oʻo atu i le 15 minute, aloese mai le tetete i le tetete.

Taʻele malulu ma vevela

O taualumaga mo le fesuiaiga o vai malulu ma le vevela.

Ua goto le la

Latou i ai se faʻapitoa aoga aafiaga i luga o le puipuiga faiga. Ae ui i lea, o nei taualumaga e taufaʻaleaga: o le i ai i le susulu o le la e faigofie ona maua se mu o le paʻu. E manaʻomia le matua tausisi i le faʻatulagaina ole taimi, filifili ma le poto ose vaega o le aso (taeao ole la po ole afiafi mai le 4 ile afiafi e talafeagai mo taualumaga). Sili le ave taʻele taele le i fafo, ae i le paolo o laau.

Savali e leai ni seevae

Toleniga amata i le taumafanafana ma sologa lelei sologa lelei i le taumalulu. I le malulu o le tau, o le umi e muamua faʻaititia, ma a maeʻa fetuʻunaʻi, ua faʻateleina.

Sauna

O se filifiliga sili ona lelei mo le faʻamaʻaʻaina, ae e manaʻomia ona e faʻaaogaina ma le faʻaeteete, aua a maeʻa le mafanafana, e te oso i totonu o se vai malulu. E le o meaola uma e mafai ona faia lenei.

Faʻamatalaga vitio

https://youtu.be/H6sfPHzv-RI

Thermoregulation o le tino ma faʻamaʻaʻaina

Thermoregulation - i totonu auala e faʻatumauina le vevela o le tino i se tasi tulaga. O lenei gaioiga e fesoasoani ai i le tino e aua le soona vevela i le taimi o le mamafa o le tino poʻo le maualuga o le vevela o le vevela, e le faʻatagaina le oti mai le maalili.

O le taimi lava e sau ai se faʻailo mai fafo, mo se faʻataʻitaʻiga, o le vevela i luga o auala auala pa'ū, auala o le vevela gaosiga amata i totonu o tatou, lea e le faʻatagaina tatou e liu aisa. O le taimi lava e amata ai ona siʻi le vevela i luga, o le gaioiga e tuai.

E faʻasoa feʻaveaʻiga faʻaletino pe a, o se faʻaiuga o gaioiga a tagata, ua faʻaumatia le vevela. Ma vailaʻau faʻasolitulafono - le faʻavaeina o le vevela ma le faʻateleina o metabolic gaioiga i le tino.

Ole vaega taua ile faʻatumauina ole malulu ole tino e paʻu ile paʻu. O lenei faiga maaleale e vave ona tali atu i suiga uma i totonu ma fafo. Paʻu suʻesuʻe lafoina loloto faʻamatalaga, i le vaʻa. I le tau vevela, latou faʻalauteleina, gaosia afu mo maluluina. I le malulu latou vaiti.

I se faʻaopopoga i le paʻu, o mea nei e aʻafia i le thermoregulation:

O maso vaega o le manava.
Afu afu.
Totogofie.
Laʻau adipose faʻapitoa
O uaua o le liʻo o le toto (laiti) o le taamilosaga o le toto.

I se tagata faʻamaʻaʻaina, o gaioiga uma e sili atu lona lelei, ma o le tino e mafai ona faʻafaigofie ona onosaia le soʻoga o le vevela ma faʻapalepale faʻamalosi tino. O le thermoregulation system i sea ituaiga tagata e sili atu ona atoatoa.

Laʻasaga i lea laʻasaga faʻatonuga mo le faʻamaʻaʻaina mo tagata matutua

Faʻaiʻuga mautinoa ma uiga lelei. Faʻaʻaʻaina e tatau ona avea ma se ituaiga o olaga, o lona uiga o oe o le a toe iloiloina le pulega, masaniga, uiga.
Ina ia amata ia taualumaga, filifili se vaitau mafanafana. E tatau ona e soifua maloloina: e le maua i le malulu, aunoa ma le faʻateleina o faʻamaʻi masani. Fetuunai lau moe moe, iloilo lau taumafataga.
Saili se filifiliga talafeagai e faʻamaʻaʻa ai. E le mafai e tagata uma ona onosaia taualumaga o le vai, aemaise le faʻasusu i vai malulu. I le i ai o faʻamaʻi o le manava ma fatu fatu, e manaʻomia le taulaʻi atu i ituaiga mama o taualumaga. O vai malulu faʻasolo e matua mataʻutia mo nei pathologies.
Faʻateleina lemu le malosi o le faʻamalositino. Aua le sasaaina le vai aisa i luga o oe lava mai le aso muamua. Muamua, e tatau ona lapisi. O le vevela faʻaititia lemu, o le taimi faʻateleina lemu.
O se auala faigata. A e ita i le taeao ma mou i le pa ma le ipu pia i le afiafi, e leai se aoga o lenei. Suia ou uiga agaʻi ia te oe lava, lou ituaiga olaga.
A faʻapea e le mafai ona e tatalia le faʻaliliuga o le vai malulu, amata i le 'ea poʻo le aso taʻele, faʻaee e aunoa ma ni lavalava i luma o se faʻamalama matala. Ina ua mavae sina taimi, alu i fafo, i le paka, i le malae taʻalo. Faʻatasitasi ma le savali e leai ni seevae, ae faʻasolosolo.
Faamalosia lou agaga. O le lagona e tatau ona naʻo le fiafia.

O fea e amata ai le faʻamaʻaʻaina o tamaiti

Ole faʻamalosiʻau masani e faʻatagaina ai le tino o le tamaititi e vaʻai lelei i faʻalavelave faʻafuaseʻi o le tau, aemaise o le paʻu o le vevela. O tamaiti ua masani i tausaga e tau le maua i maʻi, e faigofie ona latou onosaʻia osofaʻiga o siama.

E faigata mo se tamaititi, le pei o se tagata matua, ona iloilo ona lagona, o le mea lea, matua manaʻomia le mataʻituina lelei o uiga o le tino o le tamaititi ma mulimuli i le tele o tulafono. O le maalili e le taliaina ma e tumu i aʻafiaga matuia.

Tamaiti Aʻoga Aʻoga

Siaki ma lau fomaʻi tamaiti.
Amata i togafitiga ile ea. Latou te ofi i tagata uma, e oʻo lava i pepe. Ole auala pito sili lea ona faigofie ma saogalemu. E aofia ai: savali, lele, filifilia o ofu saʻo, savali seevae.
A e aʻoa le ea, e mafai ona e alu i taualumaga o le vai. Amata i lalo lapisi. O lenei ituaiga faʻamaʻaʻa e aofia ai le fufuluina i le vai malulu, o se taʻele ma le fesuiaʻi o le malulu ma le mafanafana. Afai o le tamaititi e maloloina ma fiafia, o le isi laʻasaga o le a dousing, aau i le vaituloto.
Ua goto le la. Mo tamaiti laiti, o lona uiga o le nofo i le paolo o laʻau, taumamao ese mai ave, ma le faamalosia laeiina o se pulou. E mafai ona e nofo i le la matala i le taeao po o le afiafi, muamua e le sili atu i le 5 minute, faʻasolosolo malie ai le taimi.

Tamaiti aʻoga

O le tulafono autu o le faifai malie. E le tatau ona lagona e le tamaititi le faʻalavelave.
I le amataga o le faʻamaʻaʻaina, faʻaaoga le vai e le maualalo ifo i le +24 ° C, aumai i le +15 ° C.
O taualumaga e tatau ona avea ma aso masani, aunoa ma avanoa. Tuʻua naʻo aso o maʻi.
Amata ile solo. Muamua, o le solo susu e faʻapipiʻi luga o vaega pito i luga o le tino, soloiese ma olo seʻia mumu. Ma e faia foi i le manava ma vae. Mo se tamaititi, o le faʻataʻitaʻiga e oʻo atu i le 4 minute.
A maeʻa faʻatonutonu nei faiga, alu i le douche.

Taua! I le faʻagaioiga o le vai, o le mea autu o le malosi o le itaitagofie, ae le o le umi.

Taʻiala vitio na saunia e Dr. Komarovsky

Manatu ma iloiloga a fomaʻi e uiga i le faʻamaʻaʻaina

Tomai faʻasino i le lelei aʻafiaga o le faʻamaʻaʻaina, ae i le taimi lava e tasi latou te lapatai atu o faʻafitauli.

Itu lelei:

Faamalosia o le puipuiga.
Aʻoaʻoina o le fatu ma ala toto.
Faatelevaveina o metabolic faiga.
Aʻafiaga e tetee ai i le siama.
Faagaoioia o auala o le toefaʻafouina o le tino.
Aveʻesea le maʻi suka, faʻamaʻi paʻu, radiculitis.
Faʻamautuina o le neula, faʻamalosia le malosi.
Aafiaga Antidepressant.
Faatelevavega o le tafe o le toto.
Faamamaina o le tino.
Faʻaitiitia le mamafa o le tino.
Faʻateleina le mafai gafatia.

MANATUA! O tagata ua tele tausaga e tau le maua i maʻi, o faʻamaʻi ninii o meaola nate sosolo leaga i latou tino.

Ae le i amataina le toe faʻaleleia ma le fesoasoani o le faʻamaʻaʻaina o taualumaga, e taua tele le faia o se auiliiliga maeʻaeʻa. E i ai faʻamaʻi o le "aau taumalulu" e lamatia ai le ola ma e na o le leaga. Faatasi ai ma i latou:

Toto maualuga (toto maualuga)
Bronchial poʻo fomaʻi fatu.
Faʻagasologa gaioiga i totoga eseese ma aano o le tino.
Soʻo se tuma.
Faʻamaʻi o le fatu toto.
Solia o le toto faataamilosaga i totonu o ipu o le faiai.
'Ava malosi poʻo le nakoti' ona.
Allergy i le maualalo o le vevela.

Fautuaga Aoga

O le malosi o le aafia i le malulu tatau ona puʻupuʻu. O le faʻatofuina i totonu o le aisa pu poʻo le taʻele faʻatoa na o se faʻamalologa aafiaga mo na o sina taimi, o lea e tatau ai ona e masani oe i le "taumalulu aau" mai le 25 sekone. Ma tumau i le tausaga atoa. I le lona lua tausaga, oe mafai ona faʻateleina le faatofuina i le 1 minute, ma o le maualuga taimi faʻaaluina i le malulu vai o 2 minute. O se tagata faʻalatalata atu i lenei pe a maeʻa le 3 pe oʻo foi i le 5 tausaga talu ona amata le faʻamaʻaʻaina.
E sili le amata ile faʻamaʻaʻa o le ea.
O le laʻasaga lona lua e tatau ona rubdown, ona o se eseesega taʻele.
A mafanafana, saili se auala e savali ai e leai ni seevae, aemaise i le sau.
Aau i le vai tatala i le taimi o le taumafanafana.
I le amata mai o le malulu o le tau, faʻaauau galuega faʻamaʻaʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, olo malosi i le kiona. Amata ile mata, ua, ona fatafata lea, manava, lima. Faʻaalu naʻo le 12-15 sekone mo le faʻagasologa atoa.
Faʻaitete pe a faʻamaʻaʻa tamaiti. Aua neʻi faʻatagaina le tetete i le la poʻo le soona vevela i le la, aua le afifi tele.
Seti sau oe lava faʻataʻitaʻiga mo lau tama ma fai faʻatasiga uma. Lenei o le a faʻateleina ai le faʻamaʻaʻaina lelei.

O se tagata ua aʻoaʻoina e ala i le maualalo o le vevela e maʻi faʻaitiiti, maua i se tino lelei, paleni lelei, mausali lagona, talitonuina e ia lava. E tele fuafuaga o le olaga e aliali mai ma o se manaʻo tele ia faʻataunuuina.

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