Faʻafefea ona aveʻese le manava i le fale i se taimi puʻupuʻu

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Tamaʻitaʻi pei o aliʻi ma embossed abs, ma le malosi feusuaʻi fiafia tamaʻitaʻi ma se aulelei foliga. Toatele e fiafia ile faʻafefea ona aveʻese le manava ile fale mo se tamaloa ma se fafine.

Afai e te filifili moni e faʻatulaga lelei lou tino i se taimi puʻupuʻu, pe a maeʻa le taunuʻuga, o le a e lagona le mafanafana, malosi ma le fou. O le a mafai ona e ofuina ni ofu e teuteu ai lou tino.

Pupuu fuafuaga mo le faʻaititia o manava

Taʻitaʻi se soifua maloloina soifua maloloina e aofia ai maloloina moe, paleni meaai, ma leai se popole. E faaputuputu gaʻo i nofoaga eseese, ae o le manava e muamua oso.
Oti ese meaai suka, meaʻai lololo, soda, ma chips. Atiina ae ni masani lelei i le 'ai.
O le anapogi le faʻatulagaina o le a le toe faʻafoʻi mai le fealofani muamua. Tau faasolosolo tauivi manava.
Faamama le tino oona, kefir ma mea totino mea aoga o le a fesoasoani. Taumafa oatmeal ma se apu fou mo le 'aiga o le taeao. Mo le 'aiga o le aoauli, o se salati fualaʻau e talafeagai, i le afiafi, faʻafou oe lava ma kāloti fou.
Ina ia galue lelei lou manava, inu se ipu vai manino i taeao uma. Ma faʻamama ma masani le ate.
O le cosmetic pisinisi o le a faʻateʻa le manava. Liposuction o le a fesoasoani e faʻasaʻo le tino, aveʻese gaʻo ma gaugau, ma aveʻese faʻaletino.
O se faigata o toleniga, fofō, taumafa ma mea teuteu lelei e aoga: suauʻu, gels, kulimi ma ufimata.
E mafai ona e afifiina le gaʻo i le manava. E maua ai mo le faʻaaogaina o faʻapitoa faʻafefiloi ma le aoga mea aoga i le tuufaatasiga. Latou te gagauina gaʻo ma aveʻese le tele o le susu mai le tino.
Hydromassage ma cavitation o le a faʻasaʻo lau ata. Toetoe lava soʻo se lalelei faleoloa ofoina atu lenei tautua. Hydromassage fesoasoani e faʻatelevave metabolism ma faʻaleleia le toto sapalai. E faʻatonuina maso o le manava ma gagofie le teuina o gaʻo.

Tele tagata e taʻuamiotonuina le paie i tausaga ma kenera. I lenei tulaga, oe le mafai ona faʻamoemoeina i se masani faʻaiuga. A e aveʻese le paie, alu ese ma le nofoa ma fai taga, o le a sologa lelei mea uma.

3 faʻamalositino e fesoasoani e aveʻese le manava mo fafine ma aliʻi

Faatasi ai ma le fesoasoani o faʻamalositino faʻamalositino faʻapitoa, gaʻo tupe teu o le a alu ese, gaʻo manava o le a faʻamalosia, ma a matagofie foliga o le a toe foʻi.

O taʻaloga o le a tatau ona tuʻuina faapitoa i ai. E mafai ona e asia se taʻaloga faleʻoloa ma faʻatau se simulator. Afai e utiuti lau paketi, o se faletaalo o le tali lelei atoatoa. E aoga le toleniga pe a faia i lalo o le taʻitaʻiga a le faiaoga. Ae e mafai ona e faia oe i le fale.

Afai e te filifilia le malosi toleni, fausia se seti o faʻamalositino taulai atu i le tauivi o le manava ma faʻamalosia maso. Nei o 3 lauiloa taʻaloga e faia i le fale.

Faʻamalositino numera 1

Taoto i lou tua ma tuu ou lima i lalo o lou ulu. Punou ou tulivae ma ia mautinoa o ou vae e mafolafola i luga o le foloa. Tomi lou pito i lalo, faʻamau ou maso manava ma siʻi lou tino. Tuʻu ou vae ma pulu i le mea e tu ai, faʻaloaloa ou tulilima ma faʻasaʻo ou tauʻau.

Faʻamalositino numera 2

Taoto i lou tua, tuu ou lima i lalo o lou ulu, punou ou vae ma tuu le tapuvae o le tasi vae i luga o le tulivae o le isi. Tuʻu le tulivae o le lala lagolago i le tulaga o le tauʻau, ma faʻatutu lelei le vae i luga o le foloa. Siʻi i luga le tauʻau ma le lima o le vae lagolago i luga ma luma, tusi agai i le ogatotonu o le tino.

Faʻamalositino numera 3

O le faʻamalositino lona tolu o le "Alalaupapa". Taʻoto i lou tua, punou ou vae ma faʻamau i luga o le foloa. Punou lou pito i lalo laititi, taofi ou tulilima i le itu taumatau. Faʻatutu ou vae, tauʻau, ma tulilima ile foloa, siʻi lou fatafata ma suilapalapa. Gaioiga masani ole pelvic. A maeʻa sina malologa puʻupuʻu, toe foʻi i le tulaga amata.

O faʻamalositino ua lisiina e faigofie ma tuusaʻo. Peitai, a tuʻufaʻatasia i latou ma meaʻai, hydromassage ma mea matagofie, o le a e faʻatelevaveina le alu atu o se manava mafolafola.

Faʻafefea ona vave aveese le manava o le tamaloa

Sui o le malosi feusuaʻi fesili ifo ia i latou lava e uiga i le manava faʻaititia tele laitiiti atu nai lo fafine. Peitaʻi, i le maeʻa ai o le sili atu senitimita ma le "pia manava", lea e puipuia ai le ofuina o lau pele ofuvae, o le tulaga suia tele.

I le tepa muamua lava, e foliga mai e faigofie ona aveʻese le manava. O le mea moni, o le faʻafeagai e moni. E tatau ona tatou faʻamama le tino, 'ai lelei ma taʻalo taʻaloga.

Lafoaia o vailaʻau oona

E mafai e le tamaloa ona tiaʻi le manava e ala i le faʻamamaina o le tino oona o loʻo faaputuputu i totonu o gaʻau. Meaʻai lapisi e pala i le manava faʻaputuputu pei gaʻo. O le faamamaina o le manava o le a aveese toega.
Oe o le a manaʻomia se 2 lita enema ma sina tamaʻi masima faʻaopopo. Tuu i aso lua uma mo lua vaiaso.
Faʻafetai i nei faiga taufaafefe, o le a aveʻese e le tamaloa lona manava, ae o le paʻu ono paʻu. O le faʻasoesa o le a faʻateʻaina ai le fue a le masini lolomi.

Vitio fesoasoani mo tamaloloa

Faʻamalositino "seleulu"

Fautuaina e fesuiaʻi le suigi o le lolomi ma faamalositino ma se mama. E fautuaina e faia i aso uma ile taeao ma le afiafi, ile tele o auala.

O le faʻamalositino "seleulu" e talafeagai mo le au lolomitusi. E faʻamalosia maso, fesoasoani e aveʻese gaʻo teu ma faʻamau le manava.
Faigofie e fai. Ave se tulaga lelei i lou tua, faʻasaʻo ou vae ma tuʻu ou lima, alofilima i lalo, i lalo o lou pusi. I le taimi o le faʻamalositino, o le ulu ma le pito i lalo tatau ona paʻi i le foloa.
Manava loloa, uu lau manava ma ea i luga ou vae 20 senitimita luga luga o le foloa. Faʻatasi ma vae faʻasaʻo, faʻatino ni suiga lautele, sopoʻia pea. E fautuaina e faʻatino ni auala se tolu ile 10 taimi.
I le taimi o le lesona, ia mautinoa o le pito i lalo e le sau mai le foloa. Lue malosi, lautele ma vave.

E faigata tele ona maua ni faʻaiuga e aunoa ma le paleni o meaʻai. Aloese mai le maualuga-kalori ma gaʻo meaʻai, faʻateleina lau sua inu.

Matou te aveʻese le manava i le fale pe a uma le fanau mai

Ina ua mavae le fanau mai o se pepe, tina tuuto atu taimi uma ia te ia, galo e uiga i foliga vaaia. E le saʻo. O se fafine e tatau ona fealofani, aulelei foliga ma lagona lelei.

Ina ua uma ona fanauina, se tina fou faaaluina le taimi e toe foi ai i lana muamua fomu. O lana miti faapelepele o le aveʻese o le manava, na le atoatoa ma malosi faʻaloaloa i le taimi o maʻito.

O le taumafai e aveʻese le manava i le vave e mafai ai, tina i le fia 'aʻai poʻo taumafa le maloloina.

E tusa ai ma fautuaga a fomaʻi, e mafai ona sili atu i le 1 kilokalama le leiloa i le masina, e ala i le paleni o meaʻai ma faamalositino.

Faʻamalositino vitio ma fesoasoani

Meaai paleni

A maeʻa le maitaga, sauni e faʻamasani atili i fualaʻau, fualaʻau ma pi.
O le taumafataga tatau ona aofia ai meaai aofia ai minerale ma vitamini. Porridge, faʻafefeteina susu oloa, fualaʻau e talafeagai.
E tatau ona e inu tele vai. O lenei o le a faʻamamaina le tino o mea leaga.
E fautuaina e 'ai soo i nai vaega laiti.

Sa matou fuafuaina meaai. E le lava naʻo meaai lelei. E manaʻomia le faamalositino.

Fai se fusi pe a uma ona fanau. O le a faʻamamaina lou tua ma lagolagoina ou manava maso.

Faʻamalositino

E tatau ona faʻafesoʻotaʻi e tina le fomaʻi fafine e uiga i le taimi ma le popole. O le tele o taimi, e faʻatagaina fomai e faʻamalositino le kuata pe a uma ona fanau, pe a faʻasolosolo ona lelei ma e leʻi o faʻatasi ma ni faʻalavelave. O le faʻamalositino malosi e mafai ona faʻaititia ai le gaosiaina o le susu.

Ua lelava le tino o le tina ina ua fanau le pepe, aua la le soona mamafa. Amata ile savali ma savali. Muamua, o le mamao e le tatau ona sili atu i le 1500 mita. Savalivali ma lou manava toso i totonu ma lou tua saʻo.

A maeʻa ni nai vaiaso, alu i lau fale faʻamalositino.

Se seti o 3 faʻamalositino

Ave le faʻamamafa i ou vae ma lima. Sui fesuisuiai le mamafa o le tino. Ave muamua ou lima, ona tatau ai lea ma ou vae. Faia le faamalositino ia le itiiti ifo i le sefulu taimi.
I se tulaga tutusa, oe manaʻomia feauauai togi ou vae i tua. Fai faʻamalositino i vae taʻitasi 5 taimi.
Tu i luga i ou tulivae. Tuʻu ifo oe i lalo i se tulaga e amata ai ona faʻamalosi ou maso manava. E le tatau ona paʻi le ua i le ua. Tasi seti - 10 sui.

E mafai ona faʻalauteleina le faʻalavelave ma faʻamalositino mo le tua. Afai e te le toe faʻamoe ma faʻasaʻo lou tua, o le a paʻu lou manava. Savali ma se tusi i luga o lou ulu ma tu faʻasaga i le puipui mo 5 minute.

Vave ona aveʻese itu i le sulugatiti

O le taumafataga lava e le lava e ausia ai lau sini faʻatulagaina. E tatau ona e faʻamalosi oe lava, faʻaalia le filiga ma faia faʻamalositino.

Mealilo lilo

Iloilo lau taumafataga ma sui i le tatau lelei meaʻai. Ou te le o faʻauiga se taumafataga mamafa poʻo le faʻasaina o mea suamalie. O loʻo matou talanoa e uiga i se faʻapitoa taumafa.
O le tauivi ma lapoʻa e aofia ai le malu taeao. Afai na e 'ai i le taeao ma le tasi ipu kofe, suia i le taumafataga atoatoa.
E le fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai le faitauga o au meaʻai i le taeao. O le kalori mataupu o le 'aiga o le taeao e le aʻafia ai iʻuga o le paʻu pauna.
Tagata e le lelei le meaʻai ile taeao e tumau pea le leiloa ile aso atoa ona ole leai o se malosi. Seʻia oʻo i le afiafi, latou te lagona le fia 'aʻai ma saili e faʻafouina i latou lava i se manogi manaia.
A uma le fitu, aua e te 'ai. O le lisi o meaʻai fautuaina mo le 'aiga o le afiafi o loʻo fai ma sui o fualaʻau ma fualaʻau salati, mea e fai ai susu ma meaʻai o loʻo taumafataga.
Taumafa 'aina i tamaʻi vaega. Aua le soona lalelei i le tele o taimi ile aso. Afai e te asia le umukuka 7 taimi i le aso, ma taʻalo taʻaloga i le va o taumafataga, o le a vave ona alu ese itu o le manava.

Faʻamalosi le faʻamalosi tino

E fautuaina e fai faamalositino 4 taimi ile vaiaso.
Ia mautinoa ia tumau i lau toleniga faʻasologa. Aua le 'ai muamua pe pe a maeʻa faʻamalositino.
Faʻamafanafana lelei ma faʻamafanafana ou maso aʻo leʻi faia toleniga.
Manatua le tulafono "tolu seti". Fai 3 malaga mo faʻamalositino taʻitasi.

Ole toʻatele e manaʻo e aveʻese o latou manava o loʻo suʻea se faʻamalologa o se vavega. O le mea moni o le naʻo toleniga faifai pea ma faʻamalositino, faʻamalosia maso ma le maualalo-kalori meaʻai fesoasoani. Faʻatasi ai ma faʻamalositino ma le faʻamamaina o le tino, o le a fausia ai se vavega moni ma lou tino, suia ai i tua atu o le iloaina.

Manuia le tauivi ma manava ma toe feiloai mulimuli ane!

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