Faʻamata e mafai ona tuʻuina i se tamaititi se radish: o le a le matua e faʻatagaina ai, faʻafefea ona faʻaofi i totonu o le taumafataga ma o le a le mea e fautuaina ai e tuʻufaʻatasia?
Vave pe mulimuli ane, soʻo se matua i ai se aitia pe a mafai e amata ona tuʻuina atu i le tamaititi ni oloa.
Ma talu ai o le rarish o se sili tonu aʻafia fualaʻau aina, o lea na matou filifili ai e vaʻavaʻaia mafaufau pe faʻafefea ona faʻaopoopo i le taumafataga a le tamaititi, faʻafefea ona aoga pe faʻatamaʻia, faʻapea foi ma le tele o isi vaega.
O le a matou taʻuina atu foʻi ia te oe pe faʻafefea ona filifili se radish i totonu o le faleʻoloa ma tiaʻi eseʻesega nitrates ma vailaʻau.
Mafuaʻaga mo tausaga faʻatapulaʻaina
Tele tagata fiafia i radishes, aemaise i latou seleseleina mai le togalaau. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai le mananaʻo o matua ma aiga e togafitia a latou fanau ma lenei aʻa faʻatama. Ae, o le tuʻufaʻatasia o lenei aʻa fualaʻau e faʻapitoa lava, o lea e fautuaina ai le aua le ofoina atu ia i latou lenei meaʻai seʻia oʻo i le lua tausaga.
Ui i lea radishes e manatu o se mamafa fualaʻau mo le tino, aua e iai le alava, e faigata ona faʻalu. Ma o nitrates faʻaputuputu i totonu, lea e mafai ona faʻafitauli mo pepe laiti lava.
E mafai ona ou foaʻi?
Ae, tasi auala poʻo leisi, radishes e mauoa i le i ai o minerale ma aoga vitamini, ia e mautinoa e aoga i soʻo se tuputupu tino. O le Phytoncides ma le vitamini C e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino, lea e maua ai le puipuiga faaopoopo mo le tamaititi, ma e manaʻomia lenei mea i taimi leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le potassium e fesoasoani i le fatu e galue, ae o le vitamini B e faʻatelevave ai le metabolism, faʻamalosia le faʻagaioiga o le neula ma faʻafouina le toto.
O le mafuaʻaga o le faʻamamaina o le radish mo pepe o le sinapi suauʻu o loʻo iai i totonu, faʻaitaina le tino o le tamaititi e leʻo atoatoa ona fausia le digestive system. I le lumanaʻi, o lenei mea e mafai ona mafua ai le le manaʻomia taunuuga, pei o le fulafula, afaina o le tino, ma digestive faʻaletonu.
E le gata i lea, o le aʻa fualaʻau o loʻo fesiligia e aofia ai nitrates faʻaputuputu i lona tuʻufaʻatasia, e mafai ona mafua ai 'ona poʻo ni faʻamaʻi i se tamaititi e le masani i na ituaiga meaai. O le tele radish - e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o iodine, ma o se itu taua lea mo le atinaʻeina o se tino maloloina i tamaiti i lalo o le 2 tausaga le matutua.
O le a le matua e faʻatagaina ai?
Faufautua fomaʻi faʻalauiloa radishes i tamaiti fafagaina mai 1.5-2 tausaga. E fautuaina e faʻailoa lenei aʻa fualaʻau i meaʻai a le tamaititi i tamaʻi vaega, a o matauina ma le faʻaeteete pe faʻafefea ona tali atu le tino i le oloa fou. E fautuaina e olo le aʻa fualaʻau i le salati muamua, e aofia ai le radish, palu faʻatasi ma isi fualaʻau, faʻafefiloi ma le kulimi oʻona poʻo le pata.
Faalogo: grated radish leiloa vave ana meatotino, o lea e fautuaina ai e faʻaopopo i le salati taimi muamua ae leʻi faʻaogaina.
Afai e te vave foaʻi, o le a le mea o le a tupu?
Afai e te faʻalauiloaina radishes i le taumafataga a se pepe e leʻi atoa le tasi ma le afa tausaga le matua, o lona uiga, e mafai ona le lelei faʻaiuga. Ma, atonu o ia:
- manava tata;
- niniva faifai pea, puaʻi;
- fulafula ma manava tiga;
- tali atu i le papala.
E ui lava faufautua tamaiti e fautuaina se tamaititi e ofoina radishes mai le lua tausaga, o lenei e tatau ona faia ma le faʻaeteete, mataʻituina pea le tali atu o le tamaititi laititi i se oloa fou.
Faʻafefea ona filifili se aʻa fualaʻau i totonu o se faleʻoloa?
E pei ona matou taʻua i luga, radish faʻaputuputu lelei nitrates, ma e sili atu le leaga i le teuina mo se taimi umi, o lea e fautuaina ai le faʻatau o se fualaʻau i faleoloa ua leva ona lauiloa pe aoina i lau dacha (pe mai moega o aiga).
A filifilia se radish i le faleʻoloa, mafaufau na o aa na e lanu tutusa ma paʻu lamolemole, feololo le lapoʻa, ma e tatau foi ona saoloto mai soʻo se togitogi poʻo ni togi. Afai o le radish e vaivai (papaʻu pe faʻapalapala), ona avea lea o se aʻa fualaʻau, e ui lava o le a le afaina ai, o le a leai se aoga, talu ai e leai ni aoga meatotino ma, masalo, na na teuina mo se taimi umi lava.
Faʻafefea ona aveʻesea nitrates ma vailaʻau faʻateina mai fualaʻau?
Tele o nitrates o loʻo maua i le aʻa ma luga o le aʻa fualaʻau, ae e leʻi faʻaogaina - tipi ese le aʻa ma lau o le radish i le taimi lava lena.
Fautuaina e fomaʻi le faʻasusu o le aʻa fualaʻau mo le 2 itula i le vai mama a o le i faʻaogaina, ma fofoʻe muamua ae le i faʻaopopoina i salati, aua e masani ona i ai lona tofo tiga, lea e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o mea e afaina ai. Ae paga lea, a uma ona susu, o le radish o le a leiloa nisi o ana aoga meatotino, ae o nitrates uma foi o le a mou atu mai ai.
Tusitusiga: fautua mai le au atamamai mo le mea sili e sili ona lelei - tuʻu le susulu ua faʻasusu i le po.
O a mea e mafai ona e tuʻufaʻatasia?
O se fualaʻau aʻa e sili ona amanaʻia e 'aina ma fualaʻau ma fualaʻau e pula i le tautoulu, pei o aniani lanumeamata, tamato, pasili, kukama poʻo salati lanumeamata. E fautuaina foi e faʻaopopo i le salati:
- fasi lapisi;
- Pateta pateta);
- sukini.
E fesoasoani le kapisi e faʻalautele le tofo masani.
Laʻasaga i lea laʻasaga faʻatonuga mo le faʻaofiina i totonu o le taumafataga
Taimi muamua
Ina ia mafai ona faamasani i le pepe ma aʻa fualaʻau mo le taimi muamua lava, fautuaina tagata atamamai e faʻaaoga se fualaʻau salati ua uma na masani ia te ia, lea e te manaʻomia e faʻaopopo grated radish, sili atu le sili atu ma le 1/2 sipuni ti.
O lesi foi mea, oe mafai ona ofa atu i lau tama se salati aofia ai:
- greens (aneto po o pasili);
- lapisi (1 laʻititi);
- kukama (2-3) ma fuamoa (1 fasi).
A o faila - mataitu lelei le tulaga o le tamaititi.
Taimi mulimuli ane
Afai o le tamaititi e leai ni faʻafitauli i le aveina o aʻa fualaʻau, ona maeʻa lea o ni nai vaiaso e mafai ona uma ona faʻaopopo i soʻo se salati, valavala pe tipi faʻagofie.
O lesi foi mea, oe mafai ona faia se salati aofia ai:
- greens (fualaʻau mama aneto fualaʻau);
- sisi (shabby faigata eseese, tusa ma le 50 kalama);
- kukama (1 fasi);
- radish (2 tamaʻi aʻa).
E mafai ona faʻatumu le salati i le yogurt masani poʻo le kulimi oona.
Tapulaʻa maualuga metotia o le taumafaina
E le fautuaina e le au atamamai le faʻaaogaina o radishes i aso uma. Ua lava lea e faʻaofi ai i meaʻai 2 taimi ile vaiaso.
Taua: e le fautuaina e faʻaopopo le sili atu i le 30% radish i le salati.
Faufautua tamaiti e fautuaina le faʻaopopoina e le sili atu i le 10-15 kalama o le radish (1 laʻau aʻa laiti poʻo ½ lapoʻa) i se 50-kalama vaega o salati mo pepe i lalo ole 3 tausaga.
Afai o le tamaititi e sili atu ma le 3 tausaga, ona mafai lea ona ofoina atu ia ia 2-3 tamaʻi aʻa fualaʻau i le vaiaso mo meaʻai, faʻaopopo i salati.
Fuafua fualaʻau
Afai e faʻafuaseʻi ona faʻafitia se lapisi mo se tamaititi (o loʻo vaʻaia uiga faʻaalia), e iai foʻi isi filifiliga. Faataitaiga, ofaina lau pepe fou:
- kukama;
- pasili;
- aufana;
- aneto;
- kapisi talavou;
- lau salati.
O nei mea uma e mafai ona suia ai le radish i le lisi a le tamaititi.
Tusitusiga: ave i lau pepe se tofo daikon i le faʻaopopoina o sina laʻau fualaʻau aina i le salati.
Aua le faʻanatinati ma faʻailoa radishes i le meaʻai a le pepe i se taimi vave e mafai ai, e ui lava o loʻo iai le tele o minerale aoga ma vitamini. Fai mai fomaʻi o tamaiti o lenei aʻa e masani ona faʻasese mo pepe e oʻo atu i le 2 tausaga le matutua. A maeʻa le tamaititi e 2 tausaga le matua, e tatau ona faʻaulufale mai radishes i meaʻai i ni aofaiga laiti ma o se salati ma lenei aʻa fualaʻau e le tatau ona ofaina sili atu ma le faʻalua i le vaiaso.