Faʻafefea ona kuka buckwheat mo se ipu itu, ma puloua ma aano o manu fasi, i totonu o ulo

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Tagata fiafia i sereala miti o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona kuka buckwheat manaia. A uma mea uma, o le buckwheat o se oloa maloloina. E aofia ai polotini, faʻavae elemeni, vitamini. E tele ituaiga fualaʻau lelei ma suamalie e saunia mai i lenei sirio.

O penefiti o le buckwheat na suʻesuʻeina i le tele o taimi e le au fai meaʻai, ma ua pasi uma ma le faʻaaloalo tofotofoga. Tagata le mafaufau e le taumafai e luʻi i ai. Buckwheat o se mea lelei, maloloina ma suamalie oloa e lautele faʻaaogaina i meaʻai taumafa. A e faʻaopopo sina pata ma suka i le porridge, e te maua ai meaʻai moni a le Atua.

Le fua masani mo se ipu itu

Ave le tasi vaega o sirio - o le ipu malamalama poʻo le ipu o le a faia. Afai o le uiga e masalosalo, ia mautinoa ia toe faʻasolosolo i luga. E masani ona iai tamaʻi maʻa ma isi otaota. Ina ia sefe le taimi, oe mafai na ona fufuluina ma le luluina malosi. I lenei tulaga, o le a opeopea otaota malamalama, ma maʻa mamafa o le a faʻaiʻuina i lalo.
Ave 2.5 taimi sili atu vai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tuʻuina se ipu ipu soʻo i totonu o le ulo poʻo se ulo, e tatau ona e faʻaopopoina 2.5 ipu vai mama.
Liligi sereal i totonu o se koneteina vevela i luga o se afi. Faʻalu i nisi taimi mo ni nai minute seʻia alia se manogi manogi manaia. A uma ona liligi le vai i le vaega ua taʻu atu i luga, masima, faʻapuna.
Faʻaititia le vevela ma kuka seʻia oʻoa. E 20 minute le umi.

A maeʻa lena, ona aveʻese lea o le ulo mai le afi ma afifi. E mafai ona e faʻaaogaina se solo taele. I lenei setete, e tatau ona tu mo le 30 minute.

Leʻi manaia le soʻoga porridge ma puloua ma aano o manu

E i ai le manatu e le fiafia le papalagi i le buckwheat. E le saʻo lea. Masalo o tagata o Europa e le 'aʻai tele i poloka, ae ui i lea, latou te kukaina i le fale e sili ona manaia. O le fua a Slovenian mo casseroles faia mai buckwheat, pulou poʻo faʻamago oys ma meaʻai i le eleele o se faʻamaoniga manino.

goto buckwheat 350 g
pulou 200 g
lafumanu saito 200 g
suauʻu fualaʻau 3 kulimi. l.
pata 75 g
kulimi oona 200 ml
fuamoa 1 pc
tamato puree 1 kulimi. l.
kaliki 2 pcs
aniani 1 pc
pasili e tofo

Kaloriia: 125kcal

Polotini: 7 g

Gaʻo: 5.8 g

Karbohidates: 11.6 g

Faʻapuna buckwheat. Ina ia faia lenei mea, sasaʻa sereal i totonu o le apa, 2.5 taimi sili atu vai mama ma masima faʻaopopo. E fautuaina e kuka mo le 20 minute i le maualalo o le vevela.
Fofoʻe le champignons, tata lelei. Ona lafo lea i le apa ma falai i le pata.
Faʻa falala le aniani tipiina i totonu o le apa lona lua, faʻaopopo le povi launiu ma falai, faʻalaʻei taimi. Ile taimi nei, masima ma le pepa.
A maeʻa le 10-15 minute, liligi sina vai ma tuʻu i fafo mea uma seʻia vaivai. Ona matou lipotia lea o kalaka nutimomoia, kulimi faʻapipiina, pasili, tamato puree. Faafefiloi lelei mea uma ma palu mo le tolu minute.
Tuʻu le afa o le porridge i totonu o se mea gaʻo lelei, i luga o le povi povi faʻasusu ma puloua ma aniani, ona ufiufi ai lea ma le sooga soʻo.
Faʻafefiloi lelei le fuamoa ma le kulimi oona, sasaa le porridge ma le iuga pad. Lafo le fomu i se ogaumu ua faʻamafanafanaina i le 200 tikeri mo le afa itula.

O loʻo sauni e faʻaoʻo mai iai le porridge suamalie manaia.

Uluga fua i ulo

E faigata ona suʻea se tagata e mafai ona teʻena le soʻoga o le buckwheat i le moa, moa poʻo le puaa.

Vaega:

sirio;
aano o manu;
vai;
fualaʻau ma pata;
karoti;
aufana;
mea manogi (pepa ma faga lau).

Faʻafefea ona kuka:

Liligi le afa ipu vai o le buckwheat i totonu o le ipu vai ma sasaʻa i totonu o le ipu vai. Faʻamoemoe i le numera o tagata, oe mafai ona faigofie fuafua le aofaʻi o sereal. Matou te aveina le 200 kalama o aano o manu mo le tasi 'ai.

Tipi le aano o manu i ni fasi vaega o le lapoʻa tele, falai sei oo i le taimi e oʻo ai. Faʻaopopo aneti lelei tipiina ma kāloti ma falai sei vagana ua lanu enaena fualaʻau.
Liligi lelei buckwheat i totonu o ulo, faʻaopopo pepa, masima, faga lau. Ufiufi i le vai, tuu le paluga o aano o manu ma fualaʻau i totonu o ulo.
Ufiufi i tapuni, lafo ia ulo i le ogaumu. Ina neʻi paʻu le vai ma sola faʻafuaseʻi le ausa, tuʻu se tamaʻi taʻetaʻei i le va o le ulo ma le tapuni.
Manatua, o ulo e manaʻomia e faʻasolosolo ona vevela, o lea e fautuaina ai e tuu i totonu o se ogaumu malulu. O le taimi lava e faʻapuna ai le vai, o le vevela mafai ona faʻateleina i le 200 tikeri. A maeʻa le fasefulu minute, o le a saunia le ipu.

Merchant-style buckwheat porridge i ulo

O ipu maloloina e saunia mai le buckwheat. Faufautua faʻapitoa fomaʻi faʻutuaina le faʻaaogaina mo tagata o loʻo feagai ma faʻamalosi tino ma le mafaufau. Porridge o le a faʻatumuina le tino, fesoasoani faʻafoʻi le malosi.

Green buckwheat e sili ona aoga. E i ai sili vitamini ma minerals, e sili ona faigofie ona mitiia e le tino, e le oʻo i le vevela togafitiga, o le mea lea e sili atu faʻamalieina nai lo gaosi.

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