O le a se mea e mafai ona kuka mai omo e faʻalelei ai

Tele fafine tausi fale e le mafai ona mafaufauina pe o le a le suamalie ma le maloloina o le turnip, aemaise lava pe a fai e vela lelei. I lenei tusitusiga, o le a ou mafaufau ai i se faʻapitoa auala kuka, lea e aofia ai le faʻaaogaina o faʻapitoa ulo. Muamua, e vela le fualaʻau, ona aveese lea o le pulp totonu i se sipuni.

O le mafiafia o le puipui o le ulo e tusa ma le tasi ma le afa senitimita. Ile iʻuga ole amataga, e faʻatumuina ulo i aano o manu. Ou te fiafia e faʻataʻitaʻi i le faʻatumuina - Ou te faʻaaogaina le supa suamalie, pulouaitu ma aano o manufasi. Ou te tago i ni aano o manufasi, ae mai i pulouaitu ou te fiafia i pulou oyster.

Lili i totonu o se ulo ma puloua

Tusa lava poʻo le a le faʻatumuina filifilia, ou te maitauina o le ipu i totonu o ulo masani o le a avea ma sili ona manogi.

• turnip 1000 g
• togavao togavao 300 g
• aniani 2 pcs
• suauʻu sunflower 30 ml
• sosi tamato sosi 125 ml
• masima ma mea manogi e tofo i ai

Kaloriia: 31 kcal

Polotini: 1.9 g

Gaʻo: 1 g

Karbohidates: 5.6 g

• Fofoʻaga pulupulu, faʻapipiʻi lelei, fefiloi ma aniani tataina.

• Lafo le vaega tele i se falai falai, vaitau ma mea manogi, falai i luga o le vevela maualalo seʻia oʻo ina suavaia le suavai mai le pulou, ma latou enaena.

• Faʻafefiloi le fualaʻau vela faʻatasi ma le fualaʻau oona ma faʻatumu fagu i le faʻaputuga tele.

• Tuʻu fagu faʻanatura ma le faʻatumuina o se mamanu, sasaʻa ma sosi tamato.

• E totoe e lafo i le ogaumu mo le kuata o le itula i le 190-200 tikeri. Tao i lalo o le pepa alumini.

---

Afai e te le fiafia i le sosi tamato, lagona le saoloto e sui i le sosi faʻavae susu. O le iʻuga e ese le tofo.

Faʻafefea ona kuka i totonu o se kuka lemu

O le Turnip e mauoa i vitamini, carotene, fiber ma minerale masima. E ui lava o loʻo iai le tele o suka, o le kalori mea e le mafai ona valaʻau maualuga.

O le tino o le tagata faʻatutuina faʻaputuina le aʻa faʻatoʻaga. E faʻafetauia le faʻafefeteina o gaioiga, faʻamama le tiga, ma e iʻu le aafiaga o le diuretic. Ua fautuaina e le au fai meaʻai le meaʻai, o tagata e mananaʻo e faʻaalu le pauna, ia aofia lenei fualaʻau i a latou meaʻai.

I aso ua tuanaʻi, o fuifui na faʻaaoga e kuka ai se tama, e sui ai mea suamalie. E fetaui lelei mo pateta pateta ma ipu itu, e faʻatumuina, taoina, pe faʻapipiina foi. O le a ou aʻoaʻoina oe pe faʻafefea i se kuka lemu.

Vaega:

• turnip - 1 pc.;
• aano o manu fasi;
• fuamoa - 1 pc.;
• ifo - 1 ulu;
• sisi faigata - 100 g;
• masima, mea manogi.

Faʻafefea ona kuka:

1. Aveese ma le faʻaeteete le paʻu mai le fualaʻau ma se naifi manifinifi maʻai.
2. Susu le multicooker, faʻagaoioi le "Soup" mode, faʻapuna le aʻa fualaʻau seʻia faʻamalūlūina i le vai ma sina aofaʻi o masima 'aina. Siaki le sauni i le tuiina i se tui.
3. Fofo le aniani, tata lelei, palu faatasi ma le fuamoa ma le aano o manu. E tumau pea i le masima ma palu faʻafefiloi.
4. Aveese le autu mai le fualaʻau fualaʻau, ma faʻatumu le ipu na faʻatumuina ma le faʻatumuina.
5. Liligi sina suauʻu i totonu o le koneteina o le multicooker ma tuʻu i fafo le mea faigaluega. Kuka pe a ma le itula i le faiga tao.
6. Fafasi ma sisi kulisi i le kuata kuata o le itula ae le i oʻo i le iʻuga.

Aua neʻi galo e sausau fualaʻau fualaʻau i le talo aʻo leʻi tuʻuina atu. Ou te fautuaina le tautua ma le kulimi oona. E vela lelei le Turnip i totonu ole multicooker ma lenei oloa faʻasusu susu.

Kuka turnips suamalie mo se tamaititi - 3 fua

O le a ou tuʻuina atu ni fua se tolu e fetaui lelei mo tamaiti. Taʻitasi e lelei ma tutasi. Ou te fautuaina oe e kuka latou uma na e filifilia le sili ona lelei.

Ma kulimi oona

Vaega:

• turnip - 150 g;
• kulimi oona - 50 ml;
• aniani - 20 g;
• meamata - 1 fusi.

Sauniuniga:

1. Faʻafilemu lemu le mea autu, tuʻu i totonu o le suia, faʻaopopo le vai ma tao i le ogaumu seʻia vela le afa.
2. Aveʻese le pepa tao, tata le fualaʻau aʻa, palu ma aniani tipi ma kulimi oona.
3. Faʻafoi ie tao i le ogaumu ma tao seia oʻo ina matua.

Tamaiti o le a talisapaia lenei meaai. Afai e le fiafia lau tama i fualaʻau, siaki le fua lona lua.

Ma apu

Vaega:

• turnips - 4 pcs.;
• pata - 50 g;
• apu - 2 pcs.;
• suka - 50 g.

Sauniuniga:

1. Fofoʻe le omi ma tipi i totonu o ni poloka. Tuʻu i totonu o se ulo, faʻaopopo pata, sina vai ma tuu i luga o le ogaumu e magoto.
2. A maeʻa le 15-20 minute, tuʻu faʻatasi le apu nutimomoia ma le suka ma faʻaauau pea le faʻapipiʻi seʻia oʻo lava ina palapalā.

Afai e te kuka turnips ma prun, oe maua se puna o mea aoga o le a tausia le soifua maloloina o tamaiti.

Ma prun

Vaega:

• turnip - 1 kg;
• falaoamata - 30 g;
• pata - 30 g;
• susu - 300 ml;
• prun - 200 g;
• suka - 30 g

Sauniuniga:

1. Olo le fualaʻau ma tuʻu i totonu o le vai pupuna mo minute 5. I lenei taimi, o le a alu ese le oona.
2. A o le aʻa fualaʻau o loʻo fai le "vevela taele", fufulu muamua ma aveese ponaivi.
3. Faʻapuna prune ma tiaʻi i totonu o le colander.
4. Saunia le sosi mai le susu. Falaoa falaoa i le pata, faʻaopopo susu vevela, aumai i se faʻapuna.
5. Faʻaopopo turnips ma suka ma prune i le sosi, faʻagaeʻe, aumai i se pupuna ma simmer mo le tusa 5 minute.

Uma fua e faigofie lava. Afai e i ai ni omo i a oe, oe o le a kuka meaai lelei mo tamaiti i le fale, suamalie ma vave.

Turnip o se samasama aʻa fualaʻau ma le lautele o le 20 senitimita ma le mamafa o le 10 kg. E tao, faʻapipiʻi, kuka, faʻaopopo i salati. Faleoloa i le maualalo o le vevela.

Foliga aoga

Na umi se taimi na faʻalogo ai le tagata ile turnip. Mo se faʻataʻitaʻiga, muamua atu i Peresia, Aikupito ma Eleni sa fafagaina i latou i pologa. Na te leʻi pasi ane foʻi i le faiga o meaʻai Slavic, lea na i ai o ia i luga o le laulau faʻatasi ma tagata lautele ma aliʻi. Peitai, e ui i lea, o pateta e sili atu nai lo lenei aʻa faʻatoʻaga.

Afai e te leʻi faʻatauina pe totoina lenei fualaʻau muamua, ou te fautua e faia. Atonu e te le fiafia ia te ia, ae e le tatau ona tuʻua ese o mea uma o le a i le isi auala, aemaise pe a fai e te faʻalogo i fautuaga.

Maimoa le vitio: Ua laveaiina e le Alii Nifae mai Ona Uso Fouvale. 1 Nifae 7:622 (Setema 2024).