Fea ma faʻafefea ona amata se taumafataga mata taumafataga. Meaʻai fua mata

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Tele o tagata e fiafia ile autu ole meaʻai masani, o fea ma faʻafefea ona amata se taumafataga mata taumafa, mea faʻavae mo tagata amata ma fua mo meaʻai masani. O le taumafataga masani i meaʻai e mafai ona aoga mo le tino. Peitai, e tatau ona e alu ma le faʻaeteete i se taumafataga, i lalo o le vaʻavaʻaiga faʻatonutonu a se fomaʻi.

I le taimi o togafitiga vevela, o oloa ua leiloa le 75% o mea aoga, e aofia ai vitamini, polotini ma amino acid. O fualaʻau mata ma fualaʻau fou e faʻatumuina le tino i elemeni, a aunoa ma lea e le mafai ona galue masani.

Siaki ma lau fomaʻi o meaʻai ae le i amataina se taumafataga mata, aemaise pe a e mafatia i maʻa fatu. E fautuaina e fesuiaʻi i le soifua maloloina faiga pe a maeʻa le faʻamaonia a le fomaʻi.

Tasi i le taimi e talia ai, aua le faʻailoa uma au faʻamoemoe. O le uiga faʻafomaʻi i meaʻai masani e le talitonu. O le mea lea, tusa lava pe a maeʻa se asiasiga i le fomaʻi, e tatau lava ona e tusia au oe lava faʻaiuga. O le a ou maitauina le i ai o mea taua e puipuia ai le fesuiaiga i se taumafataga taumafa masani. O le a ou mafaufau i mea taua e tolu.

Le manatu o le fafo atu siʻosiʻomaga, lea e faʻafitia ai le eseʻese faiga taumafa. Tele o meaʻai amataina, le mafai ona teteʻe i faʻaosoosoga, toe foʻi i le taumafataga masani.
Leai se iloa. Ina ia ausia lenei sini, oe tatau ona 'ai na o meaai masani ma faia ia saʻo. E faatatau i le filifiliga, vaega ma le tele o meaʻai.
O le suiga i se taumafataga mata taumafataga e masani ona o faʻatasi ma le faʻateleina o tuai ma le aliaʻe mai o faʻamaʻi fou. E mafua ai le le paleni faʻaaogaina o meaʻai masani, lea e maua ai e le tino ni meaʻai laiti.

A maeʻa ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma mafaufau, sologa lelei pe faʻafuaseʻi ona sui i meaai masani. Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i suiga uma e lua.

Ose suiga i se taumafataga mata taumafa

E foliga mai o le saʻo ma faigofie - o se maai fesuiaʻiga, pe a filifili se tagata e vave lafoai aisa falai, kuka kuka, pastries ma isi ipu. O le mea moni, e le o mea uma e matua faigofie. I le aluga o tausaga, o le tino ua masani i se meaai faapitoa, ma o se faʻafitauli le vave suia i se ese meaai.

Afai e te faʻafuaseʻi ona tuʻulafoaia meaʻai masani, o le a faʻaalia pea e le tino e le fiafia i ai meaʻai fou. Lenei faʻaalia lava ia i le tulaga o le niniva, vaivaiga, maualuga fiva ma niniva.

Amata faʻamautinoaina o sea tulaga o le tino e mafua mai i le toe faʻatulagaina o le digestive system. E saʻo vaega a, ae ia manatua o le taumafataga masani a le taumafataga e leai ni mea aoga. O le tulaga e le tumau, ae o nisi taimi e tumau ai mo ni nai tausaga, lea e aliaʻe ai papala ma vaivai vaivaiga o le tino.

O se sologa lelei i se taumafataga masani

Ina ia aloese mai lenei tulaga, faʻaaoga se suiga sologa lelei i se taumafataga mata taumafataga, lea e aofia ai lemu faʻaititia le aofaʻi o kuka meaai oe 'ai e fiafia i mata mata. O le metotia e sili ona sefe mo le soifua maloloina, talu ai e fesoasoani saunia le tino mo se fou taumafataga ma faʻaititia le ono ono o le mafaufau ma le faʻaletonu le tino pe a uma ona tuʻuina masani masani meaai. O lona iʻuga, o le avanoa o se suiga manuia i se taumafataga mata taumafataga faʻateleina.

O le gaioiga e o mai ma le "malepe" ma faʻafitauli ma e pele ia te oe. O lenei e mafai ona 'alofia e ala i le faʻatinoina ma le faʻaeteete, sologa lelei ma le faautauta. Tetee i le masani ai meaai tatau ona i laʻasaga. Muamua, aveese le ti, aano o manu, tao tao mai meaʻai. O le faʻasologa o gaioiga e fai fuafua ma faʻasolo le faʻasologa o mea e teʻena i le loto. O lona iʻuga, ia tausisi i le faʻauo ma le tino ae aua neʻi e malepe.

E ono mafai ile faʻataʻitaʻiga ona e alu ese soo mai le filifiliga filifiliga. Ua taʻua e le au fai meaʻai masani lenei mea o se mea masani, o se mea e faamalieina ai manaʻoga o le tino, e manaʻomia foʻi se samani e tunu i le ogaumu ma ni meaʻai manaia.

Aua neʻi fenumiai le "'ai tele" ma manaʻoga o le tino. Afai o le tulaga e le alualu i luma tusa lava pe a maeʻa ni nai taumafataga o meaai masani, o le mafuaʻaga e le o le le lava o mea taumafa, ae o le le lava o le amio lelei lagolago.

I le agai atu i le sini, o le ai ai faʻafitauli ma uo, aiga, sui o vailaʻau. Ina ia faʻafilemuina le gaioiga, e sili atu le aua le mafaufau i le taumafataga masani. Muamua, taʻu i ai o loʻo e taumafa i le taumafataga, o le umi e faʻamoemoe i le iʻuga.

Vitio poto masani ma faʻavae mo amata

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Aoga aoga mo se raw foodist

O lenei o le a ou faʻasoa atu ni fesoasoani aoga mo amata. A faʻapea e te fou i le taumafataga mata, faʻalogo i faʻatonuga e faʻatele ai ou avanoa e alualu ai i luma.

Filifili pe e te matua manaʻomia. Seʻi vagana ua mafaufau ma le faʻaeteete ma faʻaumiumi mafaufauga, faia se filifiliga o le a matua suia ai lou olaga.
Pulea ou mafaufauga. Afai e te vaai faalemafaufau i falai moa, oe le a ausia le sini. Aveʻese na mafaufauga i se taimi vave e mafai ai, 'ai ma se mea masani: faʻi poʻo apu.
Alu agai i lau sini, faʻagalo le pati, taumafataga ma buffets. Afai e le mafai ona e aloese mai le mea na tupu, ave meaai ma oe. E le afaina le maua o tagata tutusa manatu. O lenei mea o le a faʻafaigofie ai mea.
Aua e te manatu ia oe lava o le sili sili tagata aua ua e fesuiaʻi i ituaiga meaʻai. Aai au meaʻai e te fiafia iai ma aua le folafolaina se taumafataga mata, a leai e le mafai ona e aloese mai faʻalavelave.
E fautuaina e fesuiaʻi i se taumafataga mata taumafataga i le taumafanafana, talu ai i lenei vaitaimi o le ono ono malepeina e laʻititi. Ua tumu le taumafanafana i le ofi atu i greens, fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau.

Aua neʻi galo, o le lalolagi o meaʻai masani e mauoa ma e leʻi suʻesuʻeina. Goto i totonu ma lou ulu, siaki gaioiga ma maitau le gaioiga a paaga. A leai, faʻamisi mea manaia na maua.

O a mea e mafai ona 'ai e se fai meaʻai masani?

Faʻaauauina le autu o le tusitusiga, O le a ou taʻuina atu ia te oe le mea e mafai ona 'aina e se masani meaʻai. Mafaufau i se lisi o oloa e lauiloa i le tele o meaʻai meaai.

O itulagi taʻitasi o le atunuʻu e iloga i le galueaina o ni oloa. Ae faʻafetai lava i supamaketi ma tuafale, e le tau matelaina le 'ai meaʻai masani.

Fua muamua... Latou tatau ona i ai i le taumafataga o soʻo se tagata e fesuiaʻi i se taumafataga taumafa masani. O faʻi, pea, apu, pea ma moli o le a fesoasoani e faʻafiafiaina oe ma molia oe i le malosi ma le lelei. O se tali tutusa o le a saunia e le rimoni, nectarine ma isi meaalofa o le natura.
Fualaʻau mamago ma fualaʻau mago... E aofia ai aso, vine, prune, beets, kāloti ma puloua. Afai na i lo le faʻatauina o meaʻai, o loʻo i ai se togafiti faia e oe lava i luga o le laulau, e sili atu.
Root fualaʻau ma fualaʻau... I se faʻaopopoga i le zucchini, isalaelu, kapisi ma pateta, o le taumafataga meaʻai taumafa aofia ai turnips, kāloti, tamato, asparagus, kukama, radishes ma radishes.
O fua o se punavai o vitamini... Strawberry, lingonberry, currants, rose hips, blueberry, viburnum - o se le maeʻa lisi o fualaʻau faʻatagaina e 'ai ma le taumafataga meaʻai taumafa.
Nati... Afai e 'ai e se tagata meaʻai masani, e le alu ese le manaʻoga o polotini. Nati e fesoasoani e foʻia le faʻafitauli. Alu agai i le sini, ia mautinoa o pistachios, pinati, Pasila po o walnuts o lo oi luga o le laulau.
Serealia... Saunia porotini ma le malosi pe a fai ua totogo ma faʻaaoga mo meaʻai.
Seaweed, sorrel ma spinach... Latou aofia ai le tele o elemene elemeni e fesoasoani faʻamalosia le fatu. Romaine ma lettuce maua ai se tutusa lagona.
Mea manogi... Taumafa i le basil, pasili, aneto, turmeric, po o aniani lanumeamata. O mea manogi e faʻatumuina le tofo o meaʻai masani ma puipuia mai meaola niniʻi faʻaleagaina.
Meli o se punavai o le umi ola ma talavou... I se faʻaopopoga i le meli, 'ai ni pi falaoa, royal jelly, ma poleni.
Laʻau vao... Afai e te fiafia i fafo, 'ai vao vao, aofia ai le quinoa ma le nettle. E seasea faʻaaogaina laʻau mo meaʻai, ae na masani ona lauiloa.
Vao ma vao vao... Faʻavae luga ia latou, lanumeamata lanumeamata e saunia e tusa ma le tele o fua.

O le a ou faʻaopopo atu e le mafai ona e faʻatauaina fualaʻau mamago, ae fai oe lava i le faʻaaogaina o le eletise masini faamago. O nisi meaʻai e talafeagai mo le faʻamaʻaisa. Tusa lava pe i ai le taumafataga masani, e mafai ona e sauniuni mo le taumalulu

O mea sese masani a o le fesuiaʻi i se taumafataga masani

I le faaiuga, o le a ou mafaufauina i mea sese masani na faia e le au fai meaʻai fou, e leaga mo lou soifua maloloina ma tolopo le taimi o le ausiaina o lau sini.

Sui vave... E umi se taimi e fetuunai ai le tino i se taumafataga fou, ma o le faanatinati e faateleina ai le ono malepe ma tulaga faigata.
Mea inu 'ava malosi ma tapaa... Afai na e filifili e 'ai i meaʻai maloloina, tuʻu le masaniga leaga.
Inu sina vai... O fualaʻau e maualuga i le vai, ae inu ia le itiiti ifo i le lua lita o vai i aso uma.
Le lava o le tumama... Totogi faʻapitoa i le fufuluina o ou nifo peʻa 'ai se taumafataga masani. Nisi fualaʻau ma fualaʻau e iai acid e faʻaleagaina nifo, ma tiga o nifo e le manaia.
Naʻo meaai... Mo e amataina, o se taumafataga meaʻai taumafa o se panacea. E le saʻo lea. A aunoa ma le savali, faʻamalositino, susulu o le la ma se ola ola, e faʻaletonu le tino.
Faʻaleagaina o meaʻai... Mitiia o nati ma totogo i le tele o aofaʻi e le lelei le faʻasino. Ina ia le maua le manava faʻaletonu, ma le tino mauaina mea talafeagai, 'ai sina o mea uma.
Le amanaʻiaina le fiaʻai... Manatua, o se taumafataga meaʻai taumafa e le o le anapogi. Afai e manaʻomia e le manava meaʻai, ona faʻamalieina lea o le manaʻo. I le faʻatapulaʻaina le manaʻo, oe taofia le fetuʻunaʻi i se taumafataga fou.
Mafaufau e uiga i meaai... Aua le mafaufau e uiga i meaʻai - o le a oʻo atu ai i le popole, ma o tagata o le a mau i le popole. Teu se vaega o meaʻai masani i totonu o le pusaaisa seʻi teʻi lava.
Masima ma mea manogi... Latou faʻateleina manaʻo, faatupu ai se manaʻo e tofo suamalie. Aua le faʻaaogaina ia mea i se taumafataga masani.
Leai se uaʻi ia te oe lava... Faʻalogo i lagona ma faʻasolosolo gaioiga a le manava. Atonu e le fiafia i ni meaʻai.
Aloese mai meaai masani... Afai e i ai sou manaʻo e 'ai se fasi pollock, faia lenei solomuli. A maeʻa le taua e tasi, o le a e manumalo i le itu agai.

I luga o lenei tusi, ua ou faʻaiʻuina laʻu tala i le taumafataga masani. Oe iloa iloa faʻatino ina ia ausia lau sini ma le mea e amata ai. Faalavelave i le tulaga o malepelepe o le a aliali mai i luga o le auala, ae aua le fefe i lenei. Soo se tasi na lafoaia meaai masani na feagai ma na faigata.

Tusa lava pe ua e alu ese, aua le fiu. O le poto masani maua mai o le a fesoasoani i le lumanaʻi. Faatumauina se amio lelei, lea e avea o se mea taua i le lalolagi vaaiga.

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