Faʻafefea ona tao le chum salmon i le ogaumu - 8 laʻasaga i lea laasaga fua

Send

E mafai ona e kukaina le chum salmon i totonu o se ogaumu suamalie ma le malu i le tele o auala: i le pepa lautele, i se ofu, i lau oe sua ma sina aofaʻi o mea manogi, ma fualaʻau, ma tamato i lalo o le sisi "pulou", ma isi. tipi

Chum salmon tao i le ogaumu i le fale o le auala sili lea e faʻasao ai le tofo masani ma mea aoga o iʻa. O le faiga kuka o le a le tele se taimi, ma o le maualalo aofaʻi o gaʻo o le a le afaina ai le ata.

Kalori mea i totonu o le chum salmon tao i le ogaumu

O le averesi kalori mataupu o tao salu chum salmon o 150-170 kilocalories i le 100 kalama. O le iʻa e le maualuga i le gaʻo (le sili atu i le 6 g / 100 g), ae o le malosi taua mafai ona faʻateleina i le faʻaaogaina o gaʻo kulimi oona kulimi, mayonnaise ma sisi.

E le gata i lea, o le marinade o le fou sua o lemoni sua, masima ma le eleele uliuli pepa e faʻaaogaina.

Ina ia faʻaititia le aofaʻi o calorie meaʻai o le taumafataga, e fautuaina e tuʻuina salmon chum salmon ma fualaʻau fou ma herbs. Mayonnaise ma kulimi oona avatu le talafeagai juiciness, ae ma se taumafataga, o lo latou faʻaaogaina e matua faʻatapulaʻaina (faasaina uma).

Lelei masani le fua

Se fua faigofie mo le taoina ma le marinade mai se aofaʻi laʻititi o mea aoga. Sauni vave ma faigofie.

chum salmon (fillet) 400 g
lemoni sua 3 kulimi l.
suauʻu olive 3 kulimi l.
fualaʻau fou mo teuteuga
masima, pepa e tofo i ai

Calories: 111kcal

Polotini: 16.9 g

Gaʻo: 4.3 g

Karbohidates: 1.3 g

Ou te fufulu ese fualaʻau fou. Ou te faʻaaogaina ni fusi o pasili ma aneto. Oti lelei. Sa ou tuuina i se isi ipu.
Ou te oomiina le sua o le tipolo. Sa ou tuuina ni sipuni tele o suauʻu olive e 2. Masima ma le pepa e tofo i ai. Ou te faʻafefiloi mea aoga, mauaina se paluga tutusa, laʻititi mafiafia i le tumau ona o greens.
Ou te ufiufiina fasi fua mai itu uma. Ou te tuua i luga o le laulau umukuka mo le 10 minute.
Ou te kiina le ogaumu. Na ou setiina le vevela i le 180 tikeri. Ina ua uma ona faamafanafana, sa ou tuuina le iʻa piki i le ogaumu. O le taimi kuka o le 10-15 minute.

Ou te aumaia i fafo mai le ogaumu. Sa ou tuuina i luga o papatusi. Teuteuina i lau fou laʻau ma lomi tipolo. Auauna ma se ipu ipu (pateta pateta poʻo faʻapuna araisa ma fualaʻau). Manuia le taumafataga!

Suamalie ma lemu chum salmon i pepa alumini

O le fua e faʻaaoga ai le tele o fualaʻau. Chum salmon ua vela atoa.

Vaega:

Chum salmon (malulu malulu) - 1 fasi,
Karoti - 1 fasi,
Aniani - 1 ulu,
Moa fuamoa - 1 fasi,
Pata - 70 g,
Mayonnaise e tofo
Eleele pepa uliuli, masima e tofo ai.

Faʻafefea ona kuka:

Ou te fufuluina ma fufulu le chum salmon i lalo o le vai tafe. Ou te aveese ponaivi ma se tumutumu.
Ou te oloina i fafo ma le paluga o le pepa uliuli ma le masima, tuʻu i luga o le ipu mafolafola ma tuʻuina ni fasi pata i totonu o le iʻa (Sa ou tuʻu esea tasi mo le falai o le paluga fualaʻau). Ou te tuua le iʻa i luga o le ipu mafolafola mo le 1.5 itula e susu ai.
Laʻu ma fualaʻau fualaʻau. Ou te faʻapunaina le fuamoa faigata-vela ma olo i luga o le grater. Sa ou tipiina karoti ma aniani. Ou te falai le paluga fualaʻau i le pata, puipuia mai le mu ma le faʻagaeʻetia i le taimi. Ou te palu fuamoa ma palu i se isi ipu.
Ou te tuu le ogaumu i luga o le afi. Vevela kuka - 180 tikeri.
Sa ou tuʻuina le faʻatumu i totonu o le chum ma afifi i le pepa alumini. Na ou folaina i luga o se pepa tao tao saunia.
Sa ou tuuina i le ogaumu. Taimi e fai ai kuka - le sili atu ile 80-90 minute (fuafua ile tele o iʻa).
I le faaiuga o le kuka, ou fofola le pepa alumini. Ou te gaʻo le pito i luga ma le mayonnaise. Ou te toe lafoina i le ogaumu mo le lua pe tolu minute.

Ua amata sauni e 'ai le salmon chum chum ma le mayonnaise ua tumu i fualaʻau. Taumafa i lou soifua maloloina!

O sua suamalie steak i le ogaumu

Vaega:

Chum steak - 3 fasi,
Tomato - 1 fasi,
Sisi - 50 g
Suauʻu fualaʻau - 2 sipuni tele,
Sasi sosi - 2 sipuni
Masima - 8 g
Tasi le basil ma le aneto - 2 sipuni tele.

Sauniuniga:

Ou te faʻafefiloi soya sau i se isi pesini, faʻaopopo fualaʻau fualaʻau ma masima. Faʻafefiloi maeʻaeʻa.
Ou te ofuina ofu saunia chum ma marinade i itu e lua. Faʻaliliu atu i se ipu mafolafola mo le 10-15 minute.
O aʻu tamato ma 'otiʻoti i latou i fasi mea manifinifi. Cheese (oute fiafia i se oloa faigata) olo ma se maamaʻa vaega.
Mai meaai pepa alumini Ou te faia mama ma matagofie "vaʻa".
Sa ou fofoaina le iʻa pickled. Taʻitasi steak ei ai a latou "vaʻa".
Ou salalau 2-3 manifinifi liʻo o tamato i luga. Ona ou faia lea o le "pulou" sisi. Ou te oomiina le pepa i le pito i luga.
Fufulu le ogaumu i le 170 tikeri. Ou te auina le iʻa e kuka mo le 20 minute. 3-4 minute ae le i uma le kuka, ou te tatalaina le pepa alumini, faʻatagaina le sisi e enaena.

Vitio sauniuniga

Auauna saʻo i totonu o "vaʻa", teuteuina i se kulimi tipolo ma se lala o laʻau fou.

Matou te taoina le chum salmon ma pateta

Vaega:

Salmon chum fou - 1 kg,
Pateta - 2 kg,
Aniani - 3 mea,
Karoti - 4 fasi,
Suauʻu fualaʻau - 120 ml,
Mayonnaise - 180 g,
Sate, pepa uliuli - ia tofo.

Sauniuniga:

Saunia chum salmon mo taoina. Ou te faʻamamaina una, aveʻese fins ma le ulu. Gutting ma aveese ponaivi. Ou maua vaega sirloin.
Laʻu fualaʻau. Ou te oloina karoti i se vaega malulu. Na ou tipiina le aniani i le afa mama.
Sa ou tipiina pateta i fasi manifi. Sa ou tuuina i luga o se ipu. Ou te fefiloi ma le suauʻu fualaʻau.
Ou te faʻaopopo faʻaopopo fualaʻau fualaʻau i le pepa tao tao. Ou te tuuina liʻo pateta i le 1 faaputuga. Sa ou tuu se iʻa i luga.
Sate, sasaʻa le eleele eleele pepa. Ou te laei ma le mayonnaise.
Ua ou faʻamamaina le ogaumu. Na ou setiina le fua o le vevela i le 200 tikeri. Ou te taoina mo le 40 minute.

Ou te aumaia i fafo mai le ogaumu. Teuteuina le pito i luga ma fualaʻau fou fualaʻau fou ma tautua. Manuia le taumafataga!

Faʻafefea ona tao le chum salmon atoa

Vaega:

Chum salmon - 1 fasi lapoʻa,
Punou - 1 ulu,
Karoti - 1 fasi,
Moa fuamoa - 1 fasi,
Sisi faigata - 100 g,
Pata - 70 g,
Pepper - 1 fasi,
Rice mo teuteuga - 400 g.
Sate, pepa eleele - ia tofo.

Sauniuniga:

Mo le kukaina, ou te aveina se tino malulu iʻa. Ou te faʻamama ma fufulu lelei i lalo o le vai tafe i le tele o taimi. Ou te tipiina i le laina o le manava, aveese ponaivi ma le tumutumu.
I totonu o le iʻa, na ou tuʻu ai le pata, na tipi muamua i ni vaega.
Ou te oloina le tino oti i le paluga masima ma le pepa masima. Faʻaliliu atu i se isi ipu tele ma tuʻu ai e faʻasusu mo 1.5-2 itula.
O lea ou te sauni e faʻatumu.
Ou te velaina fuamoa, fofoʻe ese. O aʻu karoti ma aniani, o fofoʻe. Ou te oloina karoti ma tata lelei le aniani. Ou te auina atu i latou e faʻamama i totonu o se apa faʻauma muamua i le gaʻo o fualaʻau.
Ou te paluina le solo ma se fuamoa vela vela i totonu o se ipu. Sa ou tuuina le iʻa i totonu.
Ou te kiina le ogaumu. Ou te vevela e oʻo atu i le 180-190 tikeri. Ou te afifiina le chum salmon i totonu o le pepa o meaʻai, tuʻu i luga o le ie tao ma lafo i se ogaumu ua faʻamafanafanaina.
Ou te tao mo le 35-50 minute. O le taimi saʻo vela e faʻamoemoeina i le tele o iʻa. I le vaega mulimuli, ou te saeia le pepa alumini. Ou te oomiina le mayonnaise i luga o le iʻa ma toe lafo atu i le ogaumu.
Ou te vela le araisa mo se ipu. A tautua, palu faatasi ma le kesi pepa kalama. Ou te faʻaopopoina apa kalone i le tofo.
O le taimi lava e enaena ai le iʻa, sasaa le sua o le tipolo i luga ma teuteuina i laʻau. Sa ou tuuina i luga o ipu ma faaopoopo le isi ipu.

Afai o le ogaumu ei ai sana taumafataga Grill, faʻamau i le pito o le taoina.

Faʻafefea ona kuka chum i le lima

Vaega:

Iʻa - 1 fasi,
Lemon o le afa o fualaʻau
Suauʻu fualaʻau - 10 ml,
Sate, palapala uliuli pepa - ia tofo,
Laʻau fou - 5 lala.

Sauniuniga:

Saunia chum salmon mo le faiga taoina. Ou te fesiʻi atu le iʻa faʻaʻaisa i le pusaaisa, ona ou alu ai lea i le laulau o le umukuka mo le faifai malie.
Ou te aveʻesea vaega tele o fafo, faʻaeteete manava ma aveese totonu. Oti i ni vaega.
Ou te lafoina fasi fasi i se pusa tele. Fafasi i le eleele pepa ma masima i luga.
Ou te fufuluina fualaʻau o lanumeamata. Tipi lelei ma sasaa i totonu o se ipu iʻa.
Ou te tuʻua naʻo le chum salmon fasi mo le 15-20 minute ia faʻatumuina ai i latou i le manogi o laʻau fualaʻau manogi ma mea manogi.
Laʻu tipolo, tipi i le afa ma tipi i fasi manifinifi.
Sa ou tuuina le iʻa susu susu i totonu o le lima tao. Ona ou tuʻuina lea o vaega o tipolo. Ou te faʻaopopoina iai ni suauʻu fualaʻau.
Ou te nonoa ma le faʻaeteete le lima i se filo ina ia leai ni faʻafitauli ma le mau.
Ou te kiina le ogaumu. Ou te mafanafana i le vevela o le 180 tikeri.
Na ou tuʻuina se lima ma le chum, mea manogi ma le tipolo i totonu o le ogaumu ua faʻamafanafanaina. Ou te kuka mo le 25-35 minute.

Ou te aveese mai le lima tao. Sa ou tuuina fasipepa i luga o papatusi. Auauna i fualaʻau fou. I le pito i luga ou te faʻaopopoina se fasi tipolo fou ma se laʻau fualaʻau.

Faʻa tunu chum salmon ma broccoli ma fualaʻau

O se fua e le masani ai mo le taoina o mumu iʻa ma le tele o fualaʻau. Chum salmon, piniki salmon poʻo iʻa e matua suamalie ma susua. Ia mautinoa ia taumafai e kuka.

Vaega:

Chum salmon (fillet) - 300 g,
Faʻafefiloi fualaʻau Mekisiko - 300 g,
Kapisi Broccoli - 200 g,
Pasilika mago - 2 pinches
Masima - 15 g
Pata - 30 g.

Sauniuniga:

Ou fofola le chum fillet i luga o pepa alumini. Fafasi luga ma le aofaʻi faʻamautuina o le basil mago.
Na ou tuʻuina le broccoli ma le paluga fualaʻau Mekisiko, e aofia ai pi lanumeamata, kāloti, sana ma isi mea. Ou te faʻaopopoina le aofaʻiga masima.
Afifi lemu le pepa i se liʻo ina neʻi paʻu ese mea aoga. I le ogatotonu (matala) vaega ou te tuʻu ai le pata, muaʻi tipiina i ni nai fasi.
Ou te lafoina le ipu e kuka ai i le ogaumu preheated i le 180 tikeri. E tusa e 15 minute pe sili atu foi.

Ou te aumaia iʻa ma le paluga fualaʻau mai le ogaumu. Na ou tuʻuina i luga o le ipu ma tautua vevela. Manuia le taumafataga!

Chum cutlets i le ogaumu

Vaega:

Fagotaga iʻa - 300 g,
Susu - 100 g
Aniani - afa o le 1 fasi,
Baton - 60 g,
Sisi - 70 g
Kulimi oʻona - 2 sipuni sipuni
Suauʻu - mo le falai,
Masima, mea manogi e tofo i ai.

Sauniuniga:

Matamata i le tulaga o le cutlets pe a taoina. O le taimi saʻo vela e faʻamoemoeina i lo latou mafiafia ma le lautele lautele.

Ou te sasaaina le susu i totonu o se pesini loloto. Ou te faʻasusu fasi falaoa (e sili le ave i le tau ma faʻalu) mo ni nai minute seʻi faʻamalūlūina. Ou te talepeina i fafo.
Ou te faamamaina foi laʻu aufana. Na ou tipiina i le afa.
Ou pasia aniani, limp falaoa ma chum salmon fillets ala i le aano o gaosi. E sili atu le faʻatinoina o le oloina o faʻasologa i ni nai taimi pe faʻaaogaina se paluga ma se faʻapipiʻi faʻapitoa. Ou te faʻaopopoina masima ma mea manogi e te fiafia iai e tofo i ai.
Ou te afeina ni keke manaia ma matagofie mai le tamaʻi mataitusi.
Fufulu le ogaumu i le 200 tikeri. A o vevela, faʻasusu le pepa tao ma sina suauʻu. Faʻapipiʻi (i se mamao lava mai le tasi ma le isi) Ou te tuʻuina i lalo cutlets i le tulaga o keke. Ou te taoina seia oʻo i le enaena enaena mama.
A o le cutlets mama enaena, liligi kulimi oʻona luga ma faʻaopopo kulimi sisi. Toe tuu i totonu o le ogaumu.
Ou te aveina i fafo ina ua maeʻa le fausiaina o le auro sisi kesi. Lenei o le a tupu pe a ma le 7-10 minute.
Auauna i le chum cutlets faatasi ai ma fualaʻau fou ma herbs. O pateta fou paluina pateta e talafeagai o se itu ipu.

Vitio fua

Chum salmon o se sili maualuga-porotini oloa o loʻo i ai le tele aofaiga o meaʻai. O le kukaina o lenei iʻa o le aiga salmon i le ogaumu o se tali lelei lea mo se taumafataga fiafia. I le faiga o tao, e mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau eseese ma mea manogi. Ae o le mea taua o le aua le soʻona soona fagota iʻa.

Ina ia aloese mai lenei le matagofie foliga vaaia, e sili atu le faʻaaogaina o se lima tao pe o se meaʻai. Aua neʻi galo e tatala le lima (tatala le pepa alumini) 3-5 minute ae le i uma le kuka ina ia enaena le iʻa. Ia manuia au taumafaiga tau kuka!

Send