Faʻafefea ona kuka crumbly araisa mo se itu ipu saʻo
E toʻatele tagata e tau mafaufau pe faʻafefea ona kuka ni araisa faigofie mo seisi ipu. Ma o lenei e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua o fua, e pei o ituaiga o fatu, saunia mo se faapitoa tekinolosi mo le kukaina araisa araisa i le fale.
Ua leva ona 'aʻai tagata i araisa. E le gata i lea, i vaega eseʻese o le paneta, e faʻaaoga ai ituaiga eseese, e tusa ma le luasefulu. Ou te matauina o le araisa vela o se faleteuoloa o vitamini, seasea minerale, faigata gaʻo gaʻo ma alava.
O alaisa o loʻo faʻaaogaina mo meaʻai vela: kharcho, cutlets, pilaf ma isi meaʻai. E faʻaaogaina e fai ai le uaina ma le sukalati. O araisa papaʻe faʻamamaluina e masani ona i luga o fata o faleoloa o ona po nei. O lona tau maualalo e mafua mai i le mea moni o loʻo iai naʻo gaʻo gaʻo ma le maseta.
A filifilia le araisa, e fautuaina e mataitu ma le totoʻa e leai ni lumps ma iniseti, ma fatu atoa, o le paolo tutusa ma le lapoʻa, ma aua le manogi. Mo le sauniuniga o le tele o ipu, aofia ai salati ma ipu ipu, crumbly araisa e manaʻomia, ae o le sauniuniga o pai, meatballs ma gravy ma porridge aofia ai le faʻaaogaina o pipii.
Lapisi araisa e sili atu viscous aua e aofia ai le tele o masoa. Mo lenei mafuaʻaga, ua fautuaina e faʻamama i le vai ma faʻapipiʻi ma le sua o le tipolo. O lona iʻuga, ua faʻapipiʻi ma paʻepaʻe sinasina le croup.
Araisa Saʻo ma suamalie o se ipu ipu
Faʻafouina fafine faʻaonapo nei teuteuina fualaʻau, iʻa ma aano o manu fasi araisa. E liu suamalie ma matagofie.
- araisa 200 g
- supa povi 1500 ml
- pata 20 g
- masima, mea manogi e tofo i ai
Kaloriia: 116 kcal
Polotini: 2.2 g
Gaʻo: 0.5 g
Karbohidates: 24.9 g
Mo se ipu tofo lelei, suamalie ma nutimomoia, faʻaaoga ituaiga faigata. Ave le araisa enaena, naʻo le umi atu nai lo paʻepaʻe paʻepaʻe.
Ia mautinoa ia fufulu. Ia olo lelei ou lima i ou lima, aveʻese fatu leaga ma fafo. Suia le vai i le tele o taimi.
Faʻasusu le sereal ua uma ona sauni i totonu o le supa povi masima ma palu lemu. A leai, o le a pipiʻi fatu i le pito i lalo o mea kuka. A amata loa ona pupuna le sirio, faʻaititia le vevela.
Tofo e le aunoa a o e kuka. A maeʻa ona ausia le manaʻoga faʻapitoa, gaugau i totonu o le potu ma tuʻufaʻatasia ma sina tamaʻi pata.
Afai e te manaʻo e sauni se fualaʻau itu fualaʻau, tataina pe faʻapipiʻi pepa paʻu, o Brussels ola, zucchini, aniani ma kāloti, falai fualaʻau i fualaʻau gaʻo.
Ou te fautua atu ia te oe e faʻaopoopo ma teuteu le ipu i fualaʻau tuupepa: pi, pi ma sana.
Aua le fufuluina araisa i le vai malulu. Lenei o le a faʻaleagaina foliga ma tofo o le ipu, ma malulu i lalo tele.
Afai e pipii faʻatasi le teuteuga, faʻamama i le vai malulu ma faʻamama i le vai pupuna. A le o lea, lafo i le kaluga ma falai fualaʻau. O lenei auala e sili atu i tagata nai lo le faʻamafanafanaina o meaʻai i totonu o le microwave.
Afai ua kuka le ipu meaai ma ua tuai le tautua, ia mautinoa ia aua neʻi faʻalili. Tuʻu le ipu i se vai taʻele poʻo le faʻaaogaina o se thermos meaai.
Faʻafefea ona faʻapuna leisa araisa
O aoga aoga o araisa vela e iloa e tagata uma. O le oloa e le mitamita i le i ai o le tele tele o minerale ma vaitamini, ae e taua mo le tino. E sologa lelei foi ma aano o manu ma iʻa.
Tele o tagata e fiafia i le metotia o le kukaina o alaisa palu. E faigofie pe a fai e i ai le ituaiga saʻo i lou lima. Manatua, o seleila e fealofani e le vaivai. Ave le fiafia i ituaiga o loʻo i ai se laʻititi aofaʻi o starchy vailaʻau.
Sauniuniga:
- Ou te faʻavasegaina le araisa, aveʻese fatuga lelei ma lapisi o loʻo totoe pe a maeʻa le fale gaosi.
- O le vaega lona lua o le kukaina e aofia ai le fufuluina lelei o sirio i le tafe vai i le tele o taimi. O se suavai manino o le faʻailoga muamua lea e mulumulu lelei le sirio.
- Ou te sasaina fatu ma vai pupuna. A leai, o le maeʻa ipu o le a maua se falaoamata fofo.
- Ou te velaina le vai, faʻaopopo sina masima ma togi i totonu le araisa. Afai e togiina i le vai malulu, e maua sau masani porridge.
- Manatua, o le faʻatusatusa o le vai i araisa e tatau ona saʻo. Afai e le lava le suavai, o le a faʻapusaina ma saga o le a tumau ai le magoto. O le filifiliga sili ona lelei pe a o se tasi o vaega o araisa e ono vaega o le vai.
- E totoe lava e kuka seʻia kuka, lea ou te faʻamatalaina ile tofo. O fatu vaivai e faʻailoa mai ai le sauni. Ona ou aveese lea o ipu mai le ogaumu ma sasaʻa le vai.
- Ile iʻuga lava, ou te fufuluina ile vai vela. I le taimi e tasi, ou te mautinoa o le vai e atoa tioata, a leai o le ipu o le a liu suavai. Pau lava lena.
Afai e tatau ai, faʻaopopo pata e faʻaopopo ai le tofo i le tofo. Ou te fautuaina le tautuaina ma le kaluga ma se fasi falai falai.
Kuka Fautuaga mo Sushi ma Roll Rice
Tagata e asiasi i se faleʻaiga Iapani mo le taimi muamua okaina sushi. E le fiafia tagata uma ile meaʻai manaia, ae o isi gourmets e valea i ai. Talu ai o malaga faifaipea i faleaiga o loʻo omai ma tau tautupe, o loʻo i ai le manaʻo e kuka sushi ma taʻavale oe na o oe i le fale.
O kuka novice e fiafia i le tekonolosi o le kukaina o sushi araisa. O le ipu masani a Iapani na mafai ona manumalo i atunuu o le lalolagi. O le Sushi o se meaʻai suamalie ma maloloina e mafai ona fiafia iai uma i totonu o se faleʻaiga taugata a Iapani ma faleʻaiga faʻapitoa e sili atu ona talafeagai le tau.
Afai e tatau ona 'ai taumafataga, oe o le a mautinoa maitauina o latou tofo e masani lava ese, e ui lava i le mea moni o se tu masani aganuu e faʻaaogaina mo kuka. E faigofie ona fai ni taʻavale i le fale, faʻaaoga mo le faʻatumuina: fualaʻau, iʻa, paʻu fasi, fualaʻau. O lona uiga o saini saini e faia i le suia o mea e fai.
Faʻaaoga soʻo se araisa araisa e toe gaosi ai se ipu Iapani. Fufulu maeʻaeʻa ma aveʻese otaota faʻatasi ai ma fatu pouliuli.
Sauniuniga:
- Tuu le sirio fufulu i totonu o se koneteina ma se mafiafia lalo ma faʻaopopo vai. Mo le 200 kalama o sirio, ave se ipu vai - 250 ml.
- Afai e te manaʻo i se araisa mananaia, faʻaopopo ni limulimu. Naʻo le aveʻese o le nori seʻia paʻu le vai. I lenei tulaga, araisa ma le vai tatau ona nofoia 30% o le tele o le apa.
- Tuu le tapuni i luga o le ipu ma aumai le vai i se faʻapuna. Kuka i luga o le vevela maualalo mo le kuata itula o le itula, sei vagana ua sulu uma e le sirio le susu.
- Aveʻese le ulo mai le ogaumu ma tuʻu mo le tasi vaetolu o le itula e aunoa ma le aveʻesea o le tapuni. Ou te fautuaina le aua nei tatalaina le tapuni mai le amataga o le kuka seʻia atoa ona kuka.
- Ua oʻo i le taimi e sauni ai le ofu. E te manaʻomia le suka araisa, suka ma masima. Liligi lua sipuni sipuni o vineta i totonu o se tamai ulo ma faʻaopopo ni sipuni sipuni taʻitasi o le masima ma le suka. Kuka le ofu i luga o le vevela maualalo seʻia oʻo i le vave ona faʻavaivaia.
- A maeʻa ona fai le ofu, faʻapipi le araisa ma faʻamalulu lemu faʻaaoga se sipuni laupapa, a leai o le a maua sau buburini.
Vitio o kuka araisa mo sushi i le fale
A faʻapea ua fiu lou aiga i puaa poʻo tamaʻi manu, faʻamolemole ia latou ma se galuega taua fou i soʻo se taimi. Ua uma ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia le faʻavae mo le meaai manaia.
Faʻafefea ona kuka araisa i se kuka faifaimalie - 2 fua
Faʻafefea e fale fafine teu kuka araisa i aso nei? E mulumulu i latou, lafo i se tanoa ma le vai malulu, faʻapuna seʻia paʻu, tiaʻi i totonu o le potu ma fufulu. E sese le auala lea. O sirio uma, a o le millet, buckwheat poʻo le araisa, e fautuaina e kukaina e le ausa faʻaalu vai. Ona o lenei, aoga mea aoga tumau i totonu o le ipu, ma e le mulumuluina i le tapu faatasi ai ma sili atu vai. E le gata i lea, o ia kuka e fesoasoani i le sauniuniga o le araisa, lea e avea ma mea lelei tele mo moa ma iʻa.
Ou te manaʻo e maitauina o le multicooker feagai ma le galuega atoatoa.
- Muamua fufulu le sirio. O le faiga o le a faamamaina ai le masoa e pipii faʻatasi fatu. A uma ona fufulu lemu, faʻasusu puʻupuʻu.
- Faʻaaoga le sao saʻo o le vai e faʻapipiʻi ai le araisa. O le faʻailoga e eseʻese faʻamoemoe i le eseesega ma pe o le a le tikeri o le vaivai e te manaʻo e maua le ipu. O le au fai mea lelei latou te faʻailoa mai faʻamatalaga i luga o le afifi.
- Faʻatumu ile vai vevela. O le faʻatinoina o lenei tulaga faʻatagaina ai le grits e kuka tutusa. I le taimi e tasi, o le a liu sua ma o le a le pipii faʻatasi. E mafai ona kuka faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o le suauʻu fualaʻau.
- O le kuka vela o le auala sili lea ona lelei e kuka ai. O le tekonolosi maua ai se ipu nutimomoia aofia ai le tele aofaʻi o meaʻai.
E mafai ona e tuʻuina atu i le kuka ni fautuaga mo ni itula. A faʻapitoa lava, e masani le tofoina o araisa ma kaliki, faga lau, rosemary, mago fualaʻau poʻo tipolo tipitipi. E le gata i lea, o mea faamanogi meaai ma mea manogi e fesoasoani e suia le lanu. Saffron faia le araisa enaena enaena ma le bouillon cubes foliga mai o se nuanua.
E le o gourmets uma pei o araisa lava ia, o lea e masani ona sauni ai ma fualaʻau, e aofia ai ma sana, kāloti, pi, aniani ma logo pepa. O tagata moni e faʻatali i sereala, e naʻo le soy sos e ai ai.
Fua masani i se kuka lemu
Vaega:
- Araisa faʻapapaina - 2 ipu
- Vai - 4 tioata.
- Masima.
Sauniuniga:
- A maeʻa fufuluga, sasaa le araisa i totonu o le container multicooker, faʻatumu i vai pupuna ma masima.
- Tapuni le tapuni ma faʻagaoioia le faiga kuka mo le afa itula.
Rice ma le suauʻu i totonu o se kuka lemu
O le fua lona lua e aofia ai le faʻaopopoina o sina laʻititi o le suauʻu fualaʻau. O totoe e leai se eseesega ma le filifiliga muamua.
Vaega:
- Araisa faʻapapaina - 2 ipu
- Vai.
- Suauʻu fualaʻau.
- Mea manogi, masima ma le pepa.
Sauniuniga:
- Tuʻu fualaʻau araisa na mulumulu i totonu o le pesini tele, faʻaopopo sina suauʻu ma faʻasusu ma mea manogi.
- Faamalulu i se spatula laupapa ma faʻatumu i le vai ina ia 2 senitimita maualuga.
- E tumau pea e tapuni le tapuni ma faʻagaoioia le "Rice" mode.
Vitio fua
Afai e i ai sau kuka faifaimalie, saunia alaisa palu. A leai, fai i lou toʻalua e fai sau meaalofa mo le Tausaga Fou.
2 fua mo le kukaina o araisa i totonu o le microwave
E manatu le tele o fafine e ana le fale, o le microwave ua fuafuaina mo le faamafanafanaina o meaʻai ma le faiga o masi. O le mea moni, e le o le tulaga lea. Ina ia faʻamaonia lenei, o le a ou faʻamatalaina le tekonolosi o le kuka araisa i le microwave.
O le a e aʻoaʻo fualaʻau, faʻaaoga ai o le a e faʻafiafiaina ai lou aiga i ipu maloloina ma lelei.
Fua masani
Vaega:
- Vai - 2 tioata.
- Rice - 1 ipu malamalama.
- Kulimi oona.
- Mea manogi, lega, masima.
Sauniuniga:
- Soʻo se ituaiga e talafeagai mo kuka kuka. Muamua, fufulu le araisa, ave i se ogaumu faʻavevela, faʻaopopo vai, mea manogi ma masima.
- Ufiufi le koneteina i se ata vevela-teteʻe poʻo se tapuni ma lafo i le microwave. Ki luga le maualuga o le paoa ma seti le taimi mo le sefululua minute.
- Faatali mo se beep, o lona uiga ua uma kuka. Aua le faʻanatinati e aumai le ipu. Tuʻu mo le 20 minute i le ogaumu ua tape, ona atili ai lea ona muʻamuʻa.
- E totoe ina ia aveʻese mai le ogaumu, faʻaopopo se sipuni o kulimi oona, faʻapipiʻi le lega ma palu ma se sipuni laupapa. O le iʻuga o le araisa samasama samasama.
Rice ma fualaʻau i totonu o le microwave
Vaega:
- Vai - 350 ml.
- Rice - 7 kulimi. sipuni
- Pepa suamalie - 1 pc.
- Olive - 70 g.
- Kaliki - 2 tina uʻamea.
- Aniani - 1 ulu.
- Cauliflower - 150 g.
- Tato - 3 pcs.
- Turmeric, suauʻu fualaʻau, mea manogi, suneli hops.
Sauniuniga:
- Liligi sina suauʻu i totonu o se ipu mo le faʻaaogaina i totonu o le ogaumu o le microwave, tuʻu le araisa, suneli hops, olives ma turmeric. Faʻafefiloi mea uma.
- Aveese le kapisi i totonu o fualaʻau. Tipi le aniani ma kaliki, tipi le toega o fualaʻau i totonu o cubes. Ave mea uma i se pesini ma araisa.
- A maeʻa palu, sasaʻa le faʻaputuga tele ile vai pupuna, faʻaopopo le masima ma le pepa ma tuʻu i totonu ole microwave. E tumau pea e faʻagaoioia le "Rice" mode ma faʻatali mo minute 25. Ou te fautuaina kuka e tusa ai ma lenei fua i le maualuga o le paoa.
O lea sasaina se ipu matagofie i le fale e foliga lelei mai uma i luga o le laulau 'ai ma o se vaega o le Tausaga Fou lisi.
O le araisa o le fatu sili lea ona lauiloa ile lalolagi. E lelei tele mo supo, ipu i autafa, pai ma e oʻo foʻi i meainu malolosi. I taumafataga a tagata o loʻo taumafai e taumafa saʻo, e masani ona iai le araisa. E oʻo lava i pepe ua fafagaina i ai. Lenei toe faʻamaonia lona aoga.
Rice o loʻo iai le tele o meaʻai faʻafaigata ma le masoa, e faʻatumu ai le tino ile malosi. I se faʻaopopoga, e mauoa i alava, e masani ai faʻataʻavalevale ma e i ai sona aoga aoga i gaioiga a le digestive system.
O le sirio o loʻo iai le tele o potasiuma, lea e mafua ai le vave aveʻesea o toxins mai le tino. O le lisi o isi aoga aoga elemeni o loʻo faʻaalia e vitamini, calcium, 'apamemea, magnesium.
Faʻailoa e fomaʻi ma fai meaʻai, o mea aoga e sili atu pe a 'ai araisa i luga o le manava gaogao. Tagata Asia e 'aʻai i le taeao. Masalo o le mafuaʻaga lea e ola umi ai tagata i setete i sasaʻe.
E maitauina e le o ituaiga uma o araisa e faia tutusa. E faʻamoemoe ile oloina o fatu. O mea aoga e tuʻufaʻatasia i le atigi. O le mea lea, o le faigata o le grits ua oneone, o le itiiti ifo o le aoga.
Ole araisa vao e taʻutaʻua, e tamaoaiga ile amino acid male polotini ma e matua leai se gaʻo. O le mea lea, o ituaiga uliuli e lelei mo tagata e mananaʻo e faʻaalu le pauna.
E iai foʻi le taumafataga araisa. E aʻafia ai le 'ai o le vao laʻau faʻatasi ma fualaʻau fou ma suauʻu fualaʻau. Faʻafetai i lenei meaʻai, 5 kilokalama e faʻaalu i vaiaso uma.