Faʻafefea ona tusi i lou lima agavale

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Toetoe lava o tagata uma o loʻo faʻatulagaina tino i se auala e masani ai ona eseʻese vaega ole faiʻai mo itu taʻitasi o le tagata. Peitai, o se tasi o latou o le a avea pea ma taʻimua. E masani lava, mo le tele o tagata, o le itu tauagavale o le faiʻai e taʻua o le taʻimua, o le nafa ma le atoa taumatau. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai ona atiaʻe tomai e pulea ai le isi itu, o lona uiga, o le tauagavale. O le agavaʻa e faʻataʻitaʻia itu uma e lua o le tino o le tagata e fesoasoani i le sologa lelei o le atinaʻeina o le tagata.

O se tasi o faʻatonuga o le agavale-lima taofi o le agavaʻa o se tagata e tusitusi ma lona lima agavale. O se tagata ua saoloto aʻoaʻo ona tusitusi ma lima uma e atiaʻe le atamai, poto ma le sogasoga i soʻo se pisinisi.

Fai mai tagata popoto, o le agavaʻa e tusitusi ma le lima tauagavale e atiaʻe ai le itulagi taumatau, e nafa ma le faʻatulagaina o nofoaga, tutusa gaioiga o faʻamatalaga, atamai lagona, mafaufauga ma le tele o isi mea.

Ina ia ausia le tutusa galuega o hemispheres uma e lua o le faiʻai ma aʻoaʻo tusitusi ma le lima agavale, e taua, muamua lava, ia lafoaʻi le paie tagata. E naʻo lou manaʻomia o le talitonuina o oe lava o le toleniga o le a maua ai ana taunuʻuga, ma, o lea, o le a saofaga i: aveʻesea le inertial setete; feagai ma faʻanoanoaga ma isi, le mafaufau manatu o se tagata. Tagata e mafai ona tusitusi ma lima lima matele ina faʻateleina lo latou malosi ma agavaʻa gafatia, ma latou maua ai foi se faʻaleleia atili o manatua.

Toleniga

Afai e manatu se tasi o le aʻoaʻo tusitusi i le lima tauagavale e faigofie, o lona uiga ua matua sese lava o ia. Muamua lava, oe muamua manaʻomia toe fausia uma hemispheres o le faiʻai, ma o lenei e le faigofie. O le mea lea, o le faʻagasologa o le aʻoga e mafai ona umi ma faʻatiga. Muamua oe manaʻomia le lafoa o mausa, faia galuega faʻamalosi tino i lou lima taumatau. Nei o ni faigofie sauniuniga sauniuniga:

Taumafai e tatala le faitotoʻa i lou lima tauagavale.
Taumafai e aʻe i faasitepu amata i le vae agavale.
Fai uma mea laiti i aso uma ma lou lima agavale: faʻaaoga se sipuni, feula lou isu, fufulu ipu, fufulu ou nifo, vili se numera telefoni pe tusi SMS.

Afai e faigata ona faʻaaoga lou lima agavale, e fautuaina e nonoa lou limamatua o lou lima matua. O lenei tamatamailima galue i tulaga uma. Afai e te tuʻueseina, o le a faigofie ona sifi i le agavale. Ina ia vavaeʻeseina le lima taumatau mo sina taimi, e mafai ona e ofuina se totini lima.

A maeʻa le itu taumatau o le faiʻai ona amata faʻaali mai faʻailoga o le faʻatonutonuina o le tagata tauagavale ma le lima, e mafai ona e taumafai e aʻoaʻo e tusitusi i lou lima agavale.

Vitio fesoasoani

Laʻasaga i lea laasaga peleni aʻoaʻoga

Lima agavale tusitusi metotia mo taumatau-taumatau

O le tusitusi metotia faʻamoemoeina i le amataga sauniuniga o le agavale-lima e amata tusitusi ma lona lima taumatau. E pei ona maitauina, o lenei e sili atu ona faigata mo le tauagavale, ae mafai. Ina ia faia lenei mea, oe tatau ona amata i ni faigofie tino faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e aveina ni atigipusa tele ma se ato e mafai ai ona e tuʻuina i ai polo o lanu eseʻese. Ma, i lou lima taumatau, taumafai e faʻatulaga ia polo i le lanu i totonu o le konateina. Faʻapea foi, aua neʻi galo o mafaufauga uma ma gaioiga uma i aso uma o le olaga e tatau ona faʻataʻitaʻia e na o le lima taumatau e faʻataʻitaʻia ai. A o galue i luga o se komepiuta, le isumu tatau ona i ai pea i le lima taumatau.

Mo se tagata tauagavale, e aoga le filifilia o faʻamalositino e atiaʻe uma hemispheres o le faiʻai i le taimi e tasi. O nei faʻamalositino aofia ai tele taʻaloga taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, judo, pasiketipolo, hockey. Soʻo se faʻamalositino e manaʻomia ai le faʻaaogaina o lima uma e talafeagai mo lenei.

A maeʻa ona maua ni iʻuga lelei i le vaitaimi sauniuni, e mafai ona e amata faʻaleleia le metotia tusitusi. Lenei faiga e leai se eseʻesega mai le tekonolosi faʻasologa mo le taumatau-tuʻuina atu. Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o lenei gaioiga o le a umi mo se agavale-lima.

Mafaufau i faigata na feagai ma le lima tauagavale, o nisi tagata atamamai e fesiligia le fesili, pe tatau ona toe koleni le tagata tauagavale? Ole toʻatele o latou e talitonu e le tatau ona faia lea tulaga.

Faʻamalositino mo le toleniina o le agavale

Ina ia amata saʻo i le aʻoaʻoina o tusitusiga i lou lima agavale, e fautuaina e faʻaalu se taimi e faʻamalosia ai. E mafai ona mauaina lenei mea ile faia o taʻaloga faigofie taʻaloga.

Ina ia faia lenei mea, oe mafai ona amata i ni taʻaloga taʻaloga faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga:

Lafo le polo tenisi i lou lima tauagavale i se faʻatulagaina faʻapitoa, pe faʻapea foi i le isi itu, taumafai e puʻe le polo i lou lima tauagavale. O ia faʻamalositino e fesoasoani i le faʻamalosia o musculature o le lima agavale, ma le mea sili ona taua, faʻaleleia le tuʻufaʻatasia o lima-mata.
Taʻalo tenisi poʻo badminton ao uuina le raketi i lou lima agavale. O lenei faʻamalositino faʻamalosia maso i le agavale agavale ma faʻaititia le lelava a o tusitusi.
A o faʻamalositino malosi (dumbbells, mamafa), taumafai e siʻi i latou i lou lima agavale. O ia malosi faʻamalositino tatau ona faʻaaogaina mo tamailima o le lima agavale.
O se faʻamalositino sili ona aoga o le puleaina o isumu. Faʻatino fua le faʻatinoina o mea uma isumu i le lima tauagavale o lona uiga o le lima tauagavale ua maeʻa saunia mo le tusiaina o tusitusiga.

Tusiina o le alafapeta ma le tusitusi

Ae e te leʻi amata tusitusi, oe tatau ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia lelei lau falefaigaluega. E le tatau ona i ai ni mea mai fafo i luga o le kesi e fai ai vasega. Tuʻu oe i le laulau ia paʻu le moli mai le taumatau. O le laulau lamepa e tatau ona siitia i le itu taumatau.

Ona tatau lea ona e filifilia mea talafeagai e tusi ai. E manaʻomia ai ni laupepa. Peni poʻo penitala. Penitala poʻo penitala e tatau ona faʻaloloaina. E manaʻomia lenei mea ina ia latou mafai ai ona sili atu le toʻafimalie e uu. A tusitusi ma le lima tauagavale, e sili atu ona talafeagai le uuina o le peni teisi maualuga atu nai lo pe a tusitusi ma le lima taumatau. E tatau ona mautinoa o le mamao mai le amataga o le penitala poʻo le peni i le nofoaga o le girth o totonu o 3-4 cm.

O se laupepa, i luga o se laulau sauni, ua faʻatulagaina ina ia o lona tulimanu agavale agavale e fai si maualuga atu nai lo le taumatau.

Mo se amataga, e aoga tele le amata tusitusi e faʻaaoga ai tamaiti laiti. E le gata i lea, e manaʻomia le mauaina o faʻatonuga mo le atinaʻeina o tusitusiga metotia mo le agavale-lima. Muamua e tatau ona e taumafai e aʻoaʻo pe faʻafefea ona tusia mataitusi tetele. Ma o iinei e aoga tele le faʻaogaina o faʻatonuga.

A o faʻaaogaina upu, amata i le na o le sailia o togitogi laina o mataʻitusi. Muamua, naʻo le tusi lolomi ma numera e tatau ona faʻataʻamilomilo. O le mafuaʻaga o lenei faʻamalositino o le teuina o mataʻitusi ma fuainumera i foliga saʻo. O na mataʻitusi poʻo numera e faigata ona tusia e tatau ona faʻataʻamilomiloina seʻia maua le foliga saʻo.

A maeʻa ona vaʻaia iʻuga pe a faʻaaogaina upu, e mafai ona e alu i le tusiaina o mataʻitusi ma numera, pei ona latou fai mai, mai se avanoa, ae laina laina. E fautuaina e faʻaoga le faʻata faʻata i le lima agavale. Ina ia faia lenei mea, mataitusi tusi mai le taumatau i le agavale ma latou taʻitasi liliu 180 tikeri. Lenei o se tasi o sili ona aoga toleniga.

Mo toleniga, oe mafai ona faʻaogaina se faʻamalositino e galue ai taʻitasi lima i le taimi. Muamua, o le alafapeta e tusia i le lima taumatau, ona tusia ai lea i le lima agavale i lalo o mataʻitusi taʻitasi.

E fia e fai ma pe faʻafefea ona taulaʻi

Fuafuaina le vaitaimi o le aʻoga e tusitusi ma lou lima agavale o se le faʻafetai galuega. E faʻalagolago i uiga taʻitasi o tagata taʻitasi. Muamua lava, i luga o lona faʻalautelega atinaʻe, le mafai o le faiai e faʻafetaui i fou tulaga. O le umi o toleniga e faʻatosinaina foi e le malosi o le faʻaosofia o le manaʻoga e aʻoaʻo. O le malosi o le tulaga o le faʻaosofia, o le sili atu ona ogaoga o le a faʻalatalata atu i le aʻoaʻoga gaioiga. Faʻaletonu o le a sili atu ona faigofie ona tauaveina, faʻamalositino o le a faia faʻatele masani. I le iuga, o le faʻaiuga sini e afaina ai le taimi aʻoga. O le sini e mafai ona 'eseʻese, mo se faʻataʻitaʻiga, naʻo le aʻoaʻo tusitusi, e aunoa ma le faʻataʻitaʻia o tusilima matagofie, pe faʻalelei foʻi le tusitusi e te fiafia ai. I soo se tulaga, fai mai tagata atamamai e le tatau ona e faʻamoemoeina iuga mai lava i aso muamua. O lenei o se umi ma faigata faiga.

Taimi o le mafaufau

I vailaʻau, ua iloa o hemispheres eseʻese o le faiʻai o le tagata naʻo latou lava mea masani e faʻatinoina. Peitaʻi, i tagata taʻitasi, e naʻo le tasi le itulagi lalolagi e mafai ona avea ma taʻitaʻi: tauagavale poʻo le taumatau. Afai e totoe le itulagi hemisphere, o lona uiga o le tagata e puleaina e le itu taumatau, e aofia ai ma le lima, pe a fai o le itu o le lalolagi, o lona uiga o le tagata o le agavale. Lenei vavaeʻesega o faiʻai gaioiga ua taʻua o le faiʻai asymmetry e neurophysiologists ma psychologists. O le mea lea, afai e te setiina se sini mo se tagata taumatau e aʻoaʻo tusitusi ma lona lima agavale, ona muamua lea e te manaʻomia le toefausia o le galuega o le faiʻai ma faʻamalosi e galue i se symmetrical mode. Psychologically, e le faigofie tele le faʻatoʻilaloina o lenei tulaga masani, ae e mafai.

A o suʻesuʻeina lenei gaioiga, ua fautuaina e le mafaufau le mea nei:

Muamua lava, e manaʻomia lou atiaʻe se faʻaosofia lelei. E manaʻomia lenei mea ina ia aua neʻi fiu isi taumafaiga uma ma faigata, ae i se isi itu, ia faʻateleina le latalata i le faʻamoemoe faʻatulagaina.
Toleni oe lava, i taimi uma, i le aso atoa e faʻamanatu ia te oe lava e tatau ona e faʻaaogaina na o lou lima tauagavale.
Saili mo oe lava se ituaiga o mau faasino, faʻamanatu pea ia te oe e galue i lou lima tauagavale na. E oʻo i le tulaga i le amataga tulaga, tusi i luga o alofilima o le "taumatau" poʻo le "agavale". E mafai foi ona e tusia le upu "agavale" i luga o mea eseese: luga o faitotoʻa, telefoni, pusaaisa ma isi mea.
I aso uma olaga, taumafai e faʻaoga na o lou lima tauagavale. Mo se faʻataʻitaʻiga: fufulu ou nifo, tatala se faitotoʻa, faʻaaoga tipi, nonoa ou seevae, ma sili atu.
E maua ai se sili lelei aʻafiaga pe a e fesuiaʻi i le ofuina o le uati i lou lima taumatau.

I le taimi muamua, olaga mafai ona liua i taimi uma le itaitagofie. Ae ui i lea, oe tatau ona faʻafilemuina oe lava, manatua le mafuaʻaga. I le aluga o taimi, o le hemisphere saʻo o le a amata ona tupu ae o le le fiafia o le a mou atu.

Faʻafefea ona aʻoaʻo e tusitusi i lou lima tauagavale

O se tasi o faʻamalositino sili ona malosi mo le aʻoaʻo ona tusitusi ma le lima agavale o le toleniga e tusia i le lima agavale. O le valiina ma le lima tauagavale e atiaʻe ai le itu taumatau o le faiʻai ma faʻatamaoaigaina ai lona fatufatuaʻi.

E fautuaina le amata amataina o le lima agavale ile tusia o laina saʻo. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia le tuʻuina o ni manatu i luga o le pepa, faailogaina o le tumutumu o se tafatolu poʻo le tafatolu. Ona taumafai lea e faʻafesoʻotaʻi nei manatu ma laina saʻo. A maeʻa lenei taunuʻuga ua ausia, e mafai ona e alu i luma i le ata ata. I le faʻagasologa o le tusiina, e aoga tele le galue faʻatasi ma lima e lua, ma le sologa faʻasolosolo naʻo le agavale. Ma le isi, e mafai ona faʻafaigataina faʻamalositino. Tusi tagata, solofanua, pusi. E aoga le faʻatau se seti o ata a tamaiti mo valivali, ma faʻataʻitaʻi ia latou.

Faʻafefea ona tusi i lou lima taumatau mo se tagata tauagavale

E fia tagata tauagavale i le lalolagi e, leai se tasi na te iloaina. E leai se tasi na te tausia na faʻamaumauga. Ae o lea, o nisi tagata atamamai fautua mai latou i totonu o le 15%, e tusa ai ma isi punavai, tusa o le 30%. Ae o le tele o tagata atamamai finau o le faʻaaogaina o le lima tauagavale i le tulaga taʻitaʻi e le o faatatau i se faʻaletino tino, ae ua na o se mimilo. I nisi upu, e masani.

I le faʻagasologa o le suʻesuʻeina o lenei faʻafitauli, na oʻo mai ai foʻi tagata popoto i le iʻuga, o masaniga a le tagata tauagavale e sili atu lona malosi nai lo amioga a le itu taumatau. O le mea lea, liliuina i latou i le taumatau-tuʻufaʻatasi mafai ona o faʻatasi ma ni faʻalavelave faʻafitauli i le mafaufau. O matauga na faʻaalia ai o le tagata tauagavale e le mafai ona toe aʻoaʻoina ia avea ma lima taumatau. Tusa lava pe na alualu i luma le suiga, o loʻo i ai lava i nisi tulaga, i se le malamalama tulaga, ia avea taumatau. E masani ona tupu lenei mea i taimi o mafatiaga poʻo ni tulaga e leʻi mafaufauina. I le agavale-toe toleniina, gaioiga avea lemu nai lo i le taumatau-lima. Ma o lenei e malamalama, aua o le agavale-hander o loʻo i ai le sili atu atinae totoʻe lalolagi, o lea e paʻu ai mo abstract mafaufauga ma faamasaniga i le vanimonimo.

Lefty toleniga e sili atu ona faigata nai lo taumatau-lima. E sili atu le faigata ia latou ona faʻataʻamilo i le vanimonimo ma lemu e vaʻai pe o fea o i ai le itu tauagavale ma taumatau, luga pe lalo. O tagata faʻapena e salalau solo, ma e faigata tele mo latou ona mafaufau loloto. O nei mea uma e faʻafaigata ai le faiga o le aʻoaʻoina latou e tusitusi i le lima taumatau. Peitai, e oʻo lava ia i latou, o le aʻoaʻo tusitusi i le lima taumatau e mafai lava.

O le faʻagasologa o le aʻoaʻoina mo le agavale-lima e tutusa ma le lima taumatau, ma le eseʻesega o le a umi atu ai. O le mea lea, naʻo tagata faʻaosofia lelei ma onosaʻi e mafai ona faia.

Fautuaina o vitio

Fautuaga Aoga

Ma o nai fesoasoani ia e mafai ai ona aʻoaʻo e tusitusi ma lou lima tauagavale ia faʻafiafiaina ae le faʻasoesa.

Muamua lava, o le faʻaosofia. Ua iloa o le malosi faʻaosofia fesoasoani i le manuia o soʻo se pisinisi. Faʻaosofia tatau ona i ai se mafuaʻaga, ae le naʻo le aʻoaʻo tusitusi. E fautuaina le sailia o ni mafuaaga lelei ina ia mafai ai ona ulufale i le aʻoaʻoga gaioiga.
Ae e te leʻi amata toleniga, oe tatau ona iloiloina lou malosi. A uma mea uma, toleniga tatau ona faʻavasega ma matuia. A e le tausisi i se aʻoaʻoga faʻasolosolo, ona leai lea o ni iʻuga. E tatau ona avea ma galue tiga ma umi.
Peitai, e taua foi le aloese mai le lelava. E manaʻomia le tuʻuina o ou lima i se malologa mai lea taimi i lea taimi. Ona o le lelava i lima, ono aliaʻe tiga, lea o le a amata ona le fiafia ma le faʻavasegaina toleniga ono faʻalavelaveina. Ina ia le mafua ai le tiga i ou lima, oe tatau, aemaise i le amataga laasaga, tusi lemu.

A faʻamatalaina uma mea o loʻo taua i luga, e mafai ona tatou faʻaiʻuina o le agavaʻa e tusitusi i lima uma e lua e faʻatupuina uma itu e lua ole faiʻai. Tagata ua uma ona aʻoaʻoina ma ua saoloto e faʻaaoga o latou lima agavale tusi ua latou feagai nisi suiga i o latou olaga. Ae maise lava, o le maʻai o le lagona e maitauina, o le faʻagaoioia o le sogasoga e aliali mai. Tele o latou fai mai o le aʻoaʻo tusitusi ma le lima tauagavale e leʻi faigofie lava, ae e aoga le moligaʻo.

Ae ui i lea, auʻiliʻili le faʻagasologa o le aʻoaʻoga, fai mai tagata atamamai e masani lava o tagata e matele i le lava-atinaʻeina ma le faʻatamaoaina o mafaufauga talafeagai taumafai mo lenei.

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